以往透過身體質量指數（BMI），可得知自己是不是過胖？罹患三高的機率是否跟著增加？但現在國內外研究都證實「人格特質和大腿圍」，也有助於檢視三高風險！
一位40來歲的科技業主管，經常往返臺灣和大陸，必須在短時間內完成工作，壓力非常大，沒想到竟引發心肌梗塞！亞東醫院心臟血管內科主治醫師杜宗明指出，這種A型人格的人，追求高成就，多任職於公司的中高管理階層，他們在短時間內完成很多事情，平日做事要求完美，很在乎別人看法，但要注意的是，這種人可能出現物質濫用，像是嗜喝咖啡或酒。
不只肥胖！A型人格特質
心肌梗塞猝死率增2.4倍
這份研究出自1980年代，兩位美國的心臟科醫師──費利德曼與羅森曼，以39至59歲的中年男性為調查對象，將他們分為A、B型兩種人格特質，但沒有完全排除運動和飲食行為；長期追蹤發現，A型人格的人，罹患心血管疾病的風險和心肌梗塞的猝死率，都增加2.4倍。
為什麼人格特質會導致心血管疾病？杜宗明醫師表示，有A型人格的人，自律神經容易亢奮，分泌較多的腎上腺素，因此易導致血管硬化、心律不整。人格特質與心血管疾病的發生有關，但想改變一個人的個性，沒那麼簡單，杜宗明醫師建議，A型人格的人可嘗試培養工作以外的興趣，例如：運動，藉此轉移注意力，降低罹患三高機率！
當心「鳥仔腳」！
慢性病、癌症風險增２倍
一名49歲的男性計程車司機，平日久坐、少運動，腰圍101.6公分，大腿圍49公分，腰腿比2.07，檢查發現罹患慢性腎臟病，所幸經過半年減肥，提高健走次數後，才控制病情。
台灣流行病學學會曾做過一項研究，從2000年開始，花了六年時間，蒐集來長庚醫院進行健康檢查的一萬一千名受試者，年齡從30歲到70歲都有，以3D全身立體攝影，測量人體圍度，追蹤十年發現，人體體型與慢性疾病的產生，關係密切！
台灣流行病學學會常務理事許光宏指出，當腰圍超過90公分，腿圍小於50公分，頸圍超過38公分或腰腿比（腰圍／大腿圍）大於1.8，罹患糖尿病、腎臟病等慢性病和內臟癌的風險，將增加2倍。這項研究不僅登上國際期刊（Annals of Epidemiology），也引起美國選美協會的關注，開始思考紙片人，並不利身體健康！
進一步分析，當人的身體質量指數（BMI）小於24，腿圍每增加一公分，罹患糖尿病的風險，就下降近一半，但若BMI超過27的人，即便增加腿圍，它的保護作用卻只剩八成左右，由此可知，增加腿圍對於BMI偏低的人，保護作用較大！
為何人的腿太細，會造成慢性病上身？許光宏解釋，腿太細，代表運動量少，肌肉也少，連帶身體慢性發炎指數升高，體內的脂聯素（Adiponetin）這類蛋白質偏低，伴隨胰島素阻抗大，容易增加糖尿病、代謝症候群的風險。
若想增加腿圍，建議上班族早中晚各花十分鐘，雙手扶著辦公桌或是椅背，做抬膝動作，膝蓋要抬高到九十度，來回做8到10次；或是一日慢走五千步，雙手前後擺動，讓腰部跟著動，不僅瘦腰又健腿，三高指數也能跟著下降。
其他危險因子
以原發性高血壓來看，杜宗明醫師說，85～90％是來自遺傳，10～15％則是環境因素，包括飲食、抽菸、喝酒、熬夜等。值得一提的是，以往很久才會看到一位年輕的三高患者，但最近一個月就有一位20歲的三高患者出現。年輕的三高患者大多是外食族，加上工作壓力大、生活習慣不正常，像是抽菸、喝酒、熬夜，導致罹患高血壓的年齡層逐漸下降。尤其從事業務工作的人，因為應酬，外食多高鹽、高油、高糖，易增加罹患三高的風險。
身體質量指數【BMI＝體重（公斤） / 身高的平方（公尺）是檢測三高機率的基本指標，BMI大於27就是肥胖，罹患三高的機率也會增加，而肥胖者又較體重正常者，罹患高血壓的機率約增加6倍。
不過，別以為瘦子就不會罹患三高，診間體重正常或偏瘦的病人，比例約占10～20％，多半是遺傳造成，所以綜觀罹患三高的原因很多，但控制飲食和作息、避免壓力過大、搭配適度運動，就是預防心血管疾病的不二法門。
