家醫科醫師林青穀也曾被憂鬱症纏身，但勇敢面對、積極治療後，重新找回了對生命的熱情。
得到憂鬱症不必擔憂，用對方法就能治癒。家醫科醫師林青穀也曾被憂鬱症纏身，但勇敢面對、積極治療後，重新找回了對生命的熱情，和家人間的情感也變得更緊密。
不少人聽過家庭醫學科林青穀醫師，但他戲劇化的人生起伏，卻鮮少人知曉。40歲以前，他是個一帆風順的成功者，卻在不惑之年，遇到人生中最大的考驗，讓人生幾乎崩盤。
林青穀在1988年，民眾對家醫科的倚賴還沒有很深的年代，就創立臺灣第一所家庭醫學診所。頭腦極好的他，向各大飯店毛遂自薦，提供外籍旅客醫療相關之服務，甚至曾擔任前美國總統柯林頓、已逝巨星麥可傑克森來臺的隨行醫師，更在1998年曼谷亞運與2000年雪梨奧運時，兩度參與中華臺北的醫隊，同時也活躍於許多社團。
親人辭世打破亮麗假象
但在看似「人生勝利組」的風光外表下，林青穀心底卻一直有個未癒合的傷口，他永遠忘不了1987年11月28日這心痛的日子。當年他28歲，只要再過幾個月，將會完成臺大醫院家庭醫學科總醫師為期3年的訓練，預備回到父母的故鄉──臺南白河開業，成為熱血的小鎮醫生，榮耀父母，造福鄉里。他人生上半場的劇本早已寫好，只要按部就班照著軌道運行即可。沒想到明天未到，「無常」先到，一場突如其來的「南非航空SA295」空難，打亂了原本的人生規劃。
「當時我父親帶著姪女出國，飛機卻意外失事。我一個人飛到國外，獨自交涉兩人的後事及領回姪女遺體。那種震驚、壓力和極度悲傷的情緒，使我陷入了憂鬱症的泥沼。」林青穀說，剛開始罹患憂鬱症時，深知不能遠離人群，所以一面接受治療，一面繼續看診。後來情況漸漸控制下來，林青穀還特別請精神科專科醫師專職到診所為其他病人服務。
只不過，那次經歷並沒有完全解開林青穀長久以來心中的迷惘。於是，當他40歲，母親也過世後，問題一一浮上檯面。除了看診時面臨沉重壓力外，攻讀臺大EMBA的過程，也因難與工作兼顧而備感挫折。
頓失生活重心加上對自己失望，成為讓林青穀崩潰的最後一根稻草。他開始懷疑自己的能力，同時也認為自己「不夠好」。於是，憂鬱症狂潮再度襲捲而來，且病情比第一次更加嚴重。
給自己喘息的空間
把危機變轉機
痛定思痛之餘，林青穀決定改變生活方式，開始「減壓慢活」的旅程。為期3年多的治療，除了服藥，定期接受精神科醫師專業精神分析外，他開始給自己喘息的空間，離開了社團，減少社交活動，放下EMBA，找個農場去種菜，還養了幾隻狗。他也常去爬山、跑馬拉松，加上喜愛料理，於是開始天天下廚做飯菜給家人吃，家人間的情感變得更緊密、身體變健康，他也重新找回對生命的熱情。
「以前我老想做別人做不到的事，總認為自己可以一直做事，永遠有用不完的精力，但其實那早已超過身心的極限。」林青穀說，當他把生活變簡單，隨時不忘「Take a Break」（喘息一下），他竟然感到身心整個安定下來。
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