當在外闖蕩的孩子因失戀而憂鬱潰堤，該怎麼幫她-大家健康雜誌

國中畢業就離家求學的芳芳，少了家的依靠，就像斷了線的風箏，努力的面對生活的壓力。長期壓抑內心感受的她，面臨男友的離開，竟讓憂鬱潰了堤……你家也有在外闖蕩的孩子嗎？怎麼做才能維繫親子間的線，讓他勇敢地築夢。

每個孩子內心都渴望家人的支持和愛，即使他／她在外面表現得再堅強、再開朗，都不例外。國中畢業就離家求學的李芳芳（化名），自己一個人面對學業、生活和工作的壓力，習慣把難過的事壓抑在心底。當男朋友也開始不諒解自己的工作，選擇離開她時，成為擊潰她內心的最後一根稻草……

成人世界的壓力煎熬未成熟的心

和李芳芳認識近10年的專科同學姚安琪（化名）說：「芳芳是很重感情、也很需要家庭的女孩」，如果這些年來沒有家人和朋友的陪伴、支持，之前的她可能早就自殺了。

今年27歲的李芳芳，剛考上應用心理系研究所，但她的求學過程，並不像一般人順利。國中畢業後，她便離家外宿唸護專，但面對護理工作，總感到莫大的壓力，她坦承，當護士不是自己的興趣，另一方面則是想到「自己面對的是一條寶貴的生命，生怕一不小心，病人就發生狀況……」

在護理工作3年期間，芳芳要輪三班照顧病患，相對的，要付出更多時間與心力，她還一度被調往外科加護病房，照顧更危急、脆弱的患者，心理壓力更雪上加霜。而護專時期認識、交往的男友，此時卻無法諒解她的工作，彼此想法差異愈來愈大，甚至提出分手的要求。

男友提分手摧毀最後防線

芳芳表示，之前和男友好不容易經歷磨合期，實在無法接受3年多的感情面臨分手。由於她已習慣壓抑，或只跟身邊的好友說心事，雖然幾度情緒不穩，有睡不著、晚上一直哭的情況，在醫院工作時也會掉眼淚，卻都努力控制不讓旁人發現，以免干擾工作。

當夜晚來臨，脆弱的芳芳甚至作出割腕的舉動，「當時心很痛，想知道是不是這樣做，會比心痛更痛……」

好幾次在夜裡接到芳芳電話的安琪也說，最嚴重的一次是芳芳打給她，用很虛弱的聲音說，「妳明天就看不到我了……」嚇得安琪趕緊打電話給芳芳的媽媽，請她叫芳芳的妹妹去房間看看，才發現她已經割腕。

學護理的芳芳知道自己的「病」不輕，看了精神科醫師，也拿了藥，但醫師並沒有確診是憂鬱症。服用抗憂鬱、抗焦慮和抗焦躁的藥物後，因劑量太高，還曾發生手抖、心悸、便祕等副作用。

新環境再次打擊待恢復的心

後來，芳芳請辭護士的工作，專心準備插大考試。不料，尚未恢復的心靈，再次因考試壓力變得更沉重，加上父親殷切期盼她能考上藥物、護理或食品方面的大學科系，這和自己的興趣不合，也讓她變得更容易掉眼淚，且開始暴飲暴食、吃完又想吐出來，那段時間身高166公分的芳芳，體重從60多公斤，一度增加到80公斤。

雖然順利考上應用心理系，身為轉學生，卻因同學的年紀都比她小，也已經有固定的生活圈，讓她難以交到要好的朋友。認識異性的過程，也常因略胖的身材而沒有自信心。嘗試減肥的芳芳，吃過門診的減肥藥後，雖然減了5公斤，卻發生口乾舌燥、無法靜下心、一直想睡卻無法安睡的副作用。長期情緒不穩、精神混亂的芳芳，甚至曾拿醫師開給她的安眠藥自殺。

陪伴者及時幫忙懸崖勒馬

熟識且曾協助芳芳的大學老師指出，芳芳產生憂鬱的症狀，和確認是憂鬱症的情況比較特殊。一開始他和芳芳聊天時，認為她是交不到朋友，而有憂鬱傾向，但不見得是憂鬱症。

後來發現，芳芳長期覺得自己和家人離得很遠，又面臨工作、生活的壓力及感情問題，而有低潮、壓抑、無助和沒有希望的感受，才進而確認芳芳患有憂鬱症，並提醒同學注意她的情況。

「面對憂鬱症病人，周遭的人反而需先作好心理建設。」玄奘大學應用心理系專任講師邱英芳表示，有時反而是「身旁的人先抓狂」，因此，親友應先瞭解，陪伴憂鬱症患者會是一場長期抗戰，且需要更多的同理心和耐心來應戰。（延伸閱讀：當好友被劈腿而傷心欲絕，這樣安慰不NG！）

邱英芳提醒，遇到憂鬱症患者疑似或正在傷害自己時，不妨打119，請醫院協助照顧患者。他表示，如果患者焦躁無法平靜，醫師會適當地給予藥物，幫患者先平靜下來、好好休息。

「憂鬱症患者最危險的時期，往往不是發病那段時間」，而是剛發病或開始吃藥、換藥的時候。邱英芳認為，這段時間陪伴者要特別注意，因病人吃藥後，有了能量就更有力氣做出自我傷害或自殺的事。

重回家人懷抱，尋回心靈支柱

邱英芳強調，生理的、心理的、社會結構的，以及特殊的（如產後憂鬱）因素都可能構成憂鬱症。生理因素方面，像長期缺乏血清素和腎上腺素的人會情緒低落，可藉由適當的藥物治療獲得改善；但心理和社會結構所給予人的壓力、負面思考和限制，就不見得能寄望藥物治癒，反而應努力學習如何正向思考和「過好生活」。（延伸閱讀：如何走出失戀風暴，平靜的轉身？）

特別是青少年時期，關於家庭、兩性和人際關係，都很容易影響生活品質，邱英芳提出，「可是我們的教育有多少內容是教人好好地過生活？」面對侵蝕人們心靈的憂鬱症，我們更應該思考如何「預防」，讓它沒有機會發生。

現在的芳芳已經搬回家和家人同住，感受家人一起生活的親近，因此，獲得更多心靈上的支持和陪伴。回想過去曾以傷害自己的方式，造成家人和朋友的負擔，她覺得「真的不好」。

在好友安琪眼中，現在芳芳的確好很多，因為「她有在調整觀念」，也不會三不五時感到低潮。芳芳努力走出低潮，也可從她成功減重這件事獲得印證，她採取正確健康的減重方式，藉由飲食控制，每天搖呼拉圈、做仰臥起坐，成功地在半年內瘦7公斤，更持之以恆地讓體重回到60公斤左右的標準身材。她淡淡地笑說，現在的自己更有自信，不再無法控制情緒或對自己要求太高，每天在平穩的感覺中過生活，「這種感覺很不錯！」（延伸閱讀：那些《比悲傷更悲傷的事》教我們的愛情課題）

555策略，跟壞心情說「不」

獨門5招杜絕壞心情

1. 打電話給朋友說說心事或令自己心情不好的事。

2. 養一隻陪伴在身邊的寵物（如小狗）。

3. 有空或心情不好時出門走走。

4. 正常作息並規律地運動。

5. 時常和家人聊聊天。

►延伸閱讀：縮短失戀憂鬱期，重拾人生動力這樣做

陪伴者不能踩的5個地雷

1. 當憂鬱症患者打電話來時，以逃避、沒耐心的感覺和他說話。

2. 表示無法理解憂鬱症患者為什麼會心情不好或感到挫折。

3. 故意說些不好聽的話刺激憂鬱症患者，反而無法產生激勵作用。