喧騰一時的千面人事件，讓民眾聞之色變，不過提神飲料中，也許不只有被人放進的毒素，如果飲用過量或喝上癮，長期倚賴它為生，可能也喝進其他致命因子。除了喝提神飲料外，還有什麼方法可以補充元氣，成為蠻牛？
相信很多熬夜的人，不管是學生趕報告、上班族加班，或是勞工朋友為了增加體力，都喝過提神飲料。但是你知道嗎？市面上販賣的提神飲料，雖然大多含有維生素B、C等成分，或標榜中藥養生的功效，似乎對欲振乏力的身體，是最快、最好的選擇，可是內含的咖啡因成分，一旦飲用過量容易上癮，嚴重的話還可能導致咖啡因中毒。
提神有效 消除疲勞無用
提神飲料能提神，主要是含有咖啡因的成分。咖啡因是一種神經興奮劑，會刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使情緒激昂，警覺性提高，思考力清晰，所以對於消除睡意相當有效。
不過，一般提神飲料罐上並未註明含有多少咖啡因。根據消費者文教基金會調查，八成的提神飲料含有咖啡因，有些品牌甚至超過200ppm，不過廠商在飲料的外觀標籤上並沒有按照食品衛生管理法，註明咖啡因含量超過200ppm（即毫克／公升）。雖然大部分提神飲料的咖啡因含量未達200ppm，但也只標示「茶精」，一般消費者很難聯想其中含有咖啡因，造成有些消費者喝下過多的咖啡因而不自知。
咖啡因與酒精
成為致命的吸引力
台北醫學大學保健營養學系講師邱琬淳表示，孕婦、骨骼疏鬆者，或有心血管疾病者，不宜過量攝取咖啡因，含咖啡因的飲料，每天飲用最好不要超過300ppm，如果超過500～1000ppm，可能出現輕度咖啡因中毒的症狀，孕婦飲用超過150ppm會容易流產。
已經上癮的人如果突然停止使用咖啡因，則可能產生「咖啡因戒斷症候群」，戒斷症狀通常出現在停用後18小時，會開始頭痛及疲倦，其他症狀包括噁心、嘔吐、精神運動性操作變差，及渴望咖啡因，有些人甚至喪失樂趣感，出現易怒及憂鬱的情形。
雖然提神飲料能有效提神，但飲用時還是要小心謹慎，特別是含有酒精成分的藥酒，這些標榜可以「顧身體」的藥酒，一般人以為酒精濃度不高，可以多喝，其實它的酒精濃度是啤酒2倍以上，卻被列為藥而非酒，許多民眾因此不知不覺染上酗酒惡習。
還要注意的是，駕駛人呼氣酒精含量若超過0.25毫克／公升，肇事率是平常的2倍，而根據刑法也將取締告發。也就是說，以一個體重60公斤的人來計算，喝了半瓶約與紅酒酒精濃度相同的提神藥酒後，呼氣酒精濃度就會達到0.25毫克／公升，所以駕駛朋友們絕對不能掉以輕心。
揪出造成疲勞的元兇
疲勞的現象有很多，最常見的像眼睛幾乎睜不開、眼淚直流、頻頻點頭打瞌睡、精神無法集中，還有肩頸僵硬酸痛、經常頭痛欲裂等，若這些症狀經常發生，應立即判斷屬於何種疲勞類型，以尋求正確、有效的消除疲勞法。
耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，造成疲勞的原因，可以歸納成以下幾點：
1疾病症狀：疲憊的感覺可能是肝臟、腎臟、心臟等疾病的徵兆，不可輕忽小問
題。
2慢性疾病：高血壓、糖尿病等慢性病，會出現長期疲倦的症狀。
3生理疲勞：易發生在休息不夠、睡眠不足，或體力勞動過度者身上。
4心理疲勞：壓力造成自律神經不穩定，全身不對勁，嚴重的甚至會拉肚子。
提神飲料的確可讓想睡覺的人短時間內振奮精神，但並非萬靈丹，如果大量飲用，可能帶來反效果，不使用時精神更低落，感到精疲力竭，讓身體愈來愈不好，就調理身體而言，並不是妥當的消除疲勞方式。
DIY健康提神法
讓你每天活力十足
不斷出現小狀況的身體，實際上正對你呼救，如果一直不理不睬，將如同骨牌效應，一旦某處被推倒，身體就會被拖垮。邱琬淳建議，規律作息避免熬夜，多攝取維生素B群，及具抗氧化功能的維生素C、E，和含礦物質鈣、鐵、鎂、鋅的食物，都能有效幫助身體恢復精神及體力。
台北醫學大學藥學院藥學系副教授王靜瓊認為，長期過度疲勞或精神緊張、營養失調，會導致氣陰兩虛、經絡不通、肝氣疏泄失常，繼而引起脾胃功能異常。她針對疲勞症狀，提供幾種可以幫助調養體質的茶飲。
▓補氣生津茶
材料：參鬚3錢、麥門冬4錢、黃耆2錢。
功效：補氣健腦、生津止渴、消除腦部疲勞，適合容易疲倦或常說話的人。
▓補中益氣湯
材料：黃耆3錢、人參3錢、白朮3錢、當歸3錢、炙甘草2錢、陳皮2錢、柴胡2錢、升麻1錢、少許生薑與大棗。
功效：具有補益虛勞的效果，為一廣泛使用的體力增強劑，可改善虛弱體質、神經衰弱。
消除疲勞的方式很多，若想擁有健康的身體，常保充沛的活力，基本上在一天結束前，要讓自己真正地放鬆與舒緩，如果放任疲勞的感覺不管，日復一日，身體裡累積許多廢氣，將導致惡性循環。
與其為了硬撐而猛灌提神飲料，最後積勞成疾，器官機能逐漸衰退，免疫力降低，成為容易生病的體質，還不如放輕鬆或偷零碎的時間休息，補回耗損的精力，讓自己由內而外神清氣爽！
咖啡因過量可能引發的症狀
| 每日咖啡因用量 | 症狀 |
| 300ppm | 開始有心律不整的情形，容易引起失眠和焦慮的症狀。 |
| 500ppm | 導致坐立不安、易怒、肌肉抽動、臉紅、噁心、尿液增加、腸胃不適及失眠等，有「咖啡因中毒」的危險。 |
| 1,000ppm | 可能會出現思考及言語的散漫，心律不整，不自覺地疲勞及激動，有些人甚至耳鳴及看見閃光。 |
| 10,000ppm | 可能會引起癲癇發作及呼吸衰竭而死亡。 |
恢復精神的營養尖兵
| 成分 | 功能 | 代表食物 |
| 維生素B群 | 維生素B群主要是擔任輔酶的角色，與酵素接合使各種代謝作用得以進行。 |
▓維生素B1、B2、菸鹼素與能量代謝有關。
▓維生素B6與胺基酸的代謝有
關。
▓葉酸、生物素、B12則參與細胞的合成；缺乏B12認知能力會降低，缺乏葉酸會導致貧血、憂鬱症。 肝臟、啤酒酵母、魚貝類、牛奶、大豆。
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維生素C、
維生素E、
β胡蘿蔔素
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此類維生素的共通點為，具有抗氧化的作用，也能保護多元不飽和脂肪酸，將自由基轉變為安定、無害的抗氧化物。缺乏時容易產生自由基，促使腦部氧化，加速腦部老化。 |
▓維生素C：番石榴、檸檬、綠色蔬菜。
▓維生素E：小麥胚芽、葵瓜
子、芝麻醬、花生醬及松子。
▓β胡蘿蔔素：胡蘿蔔、甘薯、南瓜、木瓜。
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礦物質（鋅、
鎂、鈣）
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鋅、鎂、鈣均有助於穩定情緒，減輕疲勞。 |
▓鋅：牡蠣、南瓜子、葵瓜子、松子及腰果。
▓鎂：南瓜子、葵瓜子及深綠色蔬菜。
▓鈣：牛奶、小魚、豆製品。
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| 牛磺酸 | 胺基酸的一種，可增進視力、腦力的發育，長時間用腦會大量消耗牛磺酸，及時補充可對抗疲勞。 | 章魚、貝類、海苔等。 |
| 胺基酸 |
製造神經傳達素的材料，缺乏時腦部的機能會降低。攝取優良蛋白
質，可補充必須胺基酸。
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蛋類、魚類、牛奶等。 |
| 葡萄糖 | 腦部唯一的能量來源，若缺乏會使神經細胞受損。 | 糙米、全麥麵包等。 |
