出外旅遊對一般人而言輕而易舉，但對需要時時監控血糖，且傷口不易癒合的糖尿病友來說，卻是個只可遠觀不敢褻玩焉的夢想，到底糖尿病友要注意什麼，才能平安、盡興地出遊？
現代人越來越重視休閒娛樂，搭配周休二日的風潮，旅遊已成為國人最喜愛的休閒娛樂之一，但是患有糖尿病的朋友，卻常擔心手足容易受傷，或在旅途中血糖無法控制，視長途旅行為畏途。其實，只要做好規劃與控制，糖尿病友也可以快樂出遊，以下為糖尿病友自在旅遊的5大撇步！
1適宜的旅程安排
適度的運動對糖尿病患很重要，如果病情平穩，身體狀況不錯，旅遊其實沒有太大限制，振興醫院新陳代謝科主治醫師張芳元說，但因糖尿病易產生其他併發症，如心臟病、視網膜病變等，因此，病友應衡量身體狀況，並與醫師討論，評估自己適不適合旅遊，以及適合哪一類型的旅遊。
在規劃旅遊行程時，可先了解出遊地的溫度與氣候，以便準備合適的衣物，若到太乾冷或是太炎熱的地方，要準備身體乳液或防曬油，做好皮膚的護理。在旅程中，病友們要比一般人更注意自己的身體狀況，不宜過度勞累，如果搭飛機、坐遊覽車或自行開車的時間很長，應適時調整姿勢，起來走動走動，保持血液循環，這些都是在規劃行程時需事先了解的。
張芳元建議，出國前可諮詢旅行社，了解當地醫療機構的所在位置，以便緊急狀況發生時，能夠立即處理。提醒病友參加各式行程千萬不要逞強，若身體不適，應馬上向導遊、領隊反應，發現情況不對勁，應盡速就醫。
2充分的行前準備
行程規劃後，接下來就要做好充分的行前準備，周全的準備可降低受傷的機率，讓旅程更安心、更盡興。
首先，和醫師充分的討論不可少，特別是國外旅遊時，應請醫師開立英文病情摘要，說明病況與現行施打服用的藥品品類及劑量，一旦發生緊急狀況，病情摘要便可派上用場。
遇到有時差的國家，應於行前與醫師請教用藥的方式，榮民總醫院新陳代謝科主治醫師蔡世澤提醒，特別是施打胰島素的第一型糖尿病患者，特別要留意用藥的時間與劑量。不過，對大部分的糖尿病患者而言，只要不要一直延誤用藥，通常不會有太大的問題。
依照行程的長短，張芳元建議準備兩倍份量的藥品，並分開放置，以備不時之需。如果沒辦法準備兩倍的藥品，至少可將藥品分開兩個行李袋放置，或交由同行友人保管，因為旅遊也許會發生藥品遺失，或是胰島素打破的可能，屆時，若有分開存放或有備用的藥品，就能避免無藥可用的窘境。
此外，病患千萬不可因為藥品份量不足，自己做主決定藥量，或是有吃完再說的投機心理，張芳元建議，雖然現行健保規定，一次只能開兩個月份量的藥量，但是如果遇到長時間的旅遊，可以自費購買藥品，才不會因小失大，延誤了病情。
3彈性的飲食控制
即使出國，也不可以忘記飲食控制的重要，更不可因為出國旅遊，心情放鬆就大吃大喝。馬偕醫院營養課課長趙強說，出門前應儘可能做好飲食計畫，先詢問旅行社餐點的內容，不論是吃歐式自助餐或是中式合菜，都應依照均衡飲食的原則自行加以調整。六大類食物五穀根莖類、魚肉蛋豆類、奶類、蔬菜水果類，以及油脂類，盡可能均衡攝取，如果中午吃較多的肉類，晚餐時，則盡量少吃肉多吃菜，用餐時掌握「三少一高」原則是「少鹽、少糖、少油、高纖維」。
另外，糖尿病患者千萬不可延誤用餐的時間，若行程變更導致無法準時用餐，一定要先補充含有醣類的食物，如餅乾、麵包，以免發生低血糖的情況。
4確實的足部照護
糖尿病患容易併發神經與血管的病變，導致感覺遲鈍，造成足部受傷且不易癒合，因此出外旅遊一定要穿著舒適的鞋襪，最好攜帶兩雙鞋子，替換使用，太硬、太緊的鞋不合適，新買的鞋子也應在行前試穿2、3週，讓鞋子適應腳型。穿鞋一定要穿襪子，也應該避免赤腳在沙灘上行走。
蔡世澤提醒，糖尿病友每天都應檢查足部，特別是外出旅遊，這項功課更不可少，每天晚上宜用溫水洗腳，仔細檢查是否有傷口，並避免皮膚過於乾燥，建議可塗抹嬰兒油，或是護膚乳液。做好足部照護，行萬里路就不是問題！
5正確的緊急救護
由於糖尿病人發生低血糖症狀時，常令人措手不及，病友應該在明顯的口袋裡，放置糖尿病識別證，隨身攜帶急救糖、藥物及記錄病況的病情摘要，並告訴同行友人放置的地方。
至於陪同糖尿病友外出旅遊者，也要注意，千萬不要讓病友落單。維持血糖濃度穩定，並時時補充水分，便可減少病友昏倒或脫水的機會，只要有正確及時的照護，便可降低傷害的發生。
只要牢記這五大撇步，旅行前充分準備、規劃，旅行時做好日常生活照護，定期監控血糖，糖尿病患者也可以自在、快樂地旅行！
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