氣溫忽高忽低，如何避免心肌梗塞？心臟病患能夠有性生活嗎？即使罹患心臟病，只要遵照醫生指示治療，加上9大好習慣，生活也能好安心。
醫療科技的發達，讓以往很棘手的心臟病，可以透過內科治療、外科手術而改善，但別忘了，生活上也要養成好習慣，才能與心臟病和平共處。《大家健康雜誌》特別整理9大護心好習慣，讓你的心臟更健康。
１避免感染
常洗手、戴口罩
臺大醫院遠距照護中心個案管理師徐則彬強調，「避免感染」是心臟病患者要注重的事，感冒、呼吸道感染，甚至是肺部感染，會降低氧氣的交換，在缺氧情況下會加重心臟負擔。
出入公共場所，回家第一件事一定要「洗手」，無論是電梯扶手、公車把手等，我們都無法預料這些公共用品是否沾上病毒、細菌，因此「常洗手」是保護自己最好、最簡單的方法。如果有戴口罩，口罩一定要同時掩蓋住口、鼻，才能真正發揮保護功能。此外，在流感季節，心臟病患者可以經醫師評估、建議而接種流感疫苗。
２早睡晚起
太陽升起後再起床
熬夜會使血管內斑塊破裂的機率大增，升高心肌梗塞、中風的危險性，因此維持正常的生活作息對心臟病是重要的預防措施。臺大醫院心臟內科主治醫師林彥宏強調，清晨溫差大不要太早起，對心臟收縮有問題、血管狹窄的患者，會是很大的壓力，也因此心肌梗塞或中風引起的猝死，經常都發生在清晨時分。若想要早起運動，應等太陽升起後再出門，外出前應穿妥保暖衣物，並做好暖身運動。
３注意保暖
以免血管收縮不良
冬天氣溫低是心血管疾病易發作的季節，然而，秋天溫差大，民眾警覺性不夠，未及時增添衣物保暖，醫師也發現因心血管疾病而到急診報到的患者，比平常高出5倍以上。因此，只要溫差過大或天氣變冷，起床和外出時，都要注意保暖，避免血管收縮不良，造成不適。
４分段分次處理事務
稀釋壓力
心臟病患經治療回到工作崗位後，要避免過度勞累，宜適當休息，徐則彬護理師建議，在行程與行程之間，要有緩衝時間，不要讓自己太過忙碌。如果是在家裡做家事，也可採「分段、分次」的方法，中間要安排休息時間讓自己放鬆。
另一方面，面對患有心臟病的家人，對居家環境整潔的要求也要略為放鬆，不要讓承擔家務的心臟病家人有太大的工作壓力，壓力會造成心跳、血壓上升，增加心臟負擔。
５低鈉飲食
少吃人工調味料
心衰竭患者要採行低鈉飲食，徐則彬護理師指出，主要是因為鹽分攝取過量，會造成血壓升高，此外，過多鹽分也會讓身體滯留過多水分，使心臟負擔更大。
因此在平日飲食上，少用人工調味料（例如雞湯塊、高鮮味精）、醬料（例如醬油、豆瓣醬），並且要少鹽、少吃加工物。要注意的是，市售的低鈉調味品（例如低鈉鹽、低鈉醬油）通常含有較高的「鉀」，最好請教主治醫師或營養師再食用。
６按時服藥
觀察藥物發生作用的時間
對心臟病患而言，「按時用藥」是讓病情穩定的關鍵。像是降血壓藥物、利尿劑的使用，都是為了控制血壓、體內水分。必須依照時間服藥，才能發揮穩定性的作用。
此外，要注意自己服藥後的變化，像是吃降血壓藥物多久時間後，血壓會下降，服用利尿劑後，頻尿的高峰會發生在服藥後多久時間，留意並觀察藥物發生作用的時間，再來安排活動，除了保護自己的健康安全外，也可避免困窘的情況發生（例如在會議中不斷想上廁所）。
徐則彬護理師提醒，在過年過節時刻，千萬不能有「過年吃藥會吃一整年藥」的想法，而刻意不服藥。過年時間不按時服藥，再加上心情放鬆，作息較不規律，飲食較不忌口等多方面條件下，有許多心臟病患因此病情控制不好而送急診，最後變成在醫院過年，這個結果並非大家所樂見。
７多放鬆
可有性生活，但安全第一
放鬆，有利於心臟健康；緊張時，血壓升高、心跳變快，會對心臟產生壓力。
至於心臟病患能否有性生活？必須依每個人的病況而有不同的考量，徐則彬護理師指出，基本上只要沒有明顯症狀就可以，但要選擇舒適、放鬆的環境，避免在大餐後、沐浴飲酒後行房，與固定且明白自己心臟病情的伴侶，伴侶必須知道在什麼樣的情況下該停止、該如何急救，如此都有助心臟病患擁有安全的性生活。
有冠狀動脈疾病的患者，不建議使用威而剛等藥物，使用前務必請教心臟專科醫師。
８維持理想體重
減少心臟負擔
對心臟病患者而言，「維持理想體重」有兩層重要的意義。
其一，對高血壓的控制有顯著的效果。根據目前流行病學的研究分析，代謝症候群會增加心臟病、中風的機率高達3倍，增加第二型糖尿病的機率更高達5倍，因此維持理想體重對血壓控制、心臟疾病的預防，都是很好的方法。
其二，對心衰竭患者而言，體內易聚積過多水分，所以醫師通常會給予利尿劑，幫助排除體內過多水分，避免加重心臟負擔。心衰竭患者應養成「每天量體重」的好習慣，如果發現自己的體重在一天內忽然增加許多，就要回想自己是否飲食太鹹，或攝取過多水分。
９避免便祕及
其他憋氣用力活動
「憋氣用力活動」對心臟是很大的負擔。因此在日常生活中，搬重物、舉、推、拉、抬等活動，都要盡量避免。
便祕，也屬於憋氣用力活動。因此控制飲食、多食用膳食纖維，都有助於腸道暢通、避免便祕。假如有便祕的困擾，也可告知醫師，醫師可給予藥物改善便祕情況。
心臟病患者能長途旅行嗎？
剛動完心臟手術、剛做好心臟支架的患者，由於搭飛機時會遇到壓力急遽變化的情形，因此須由醫師評估自己的心臟功能是否能負荷。
此外，出門在外，最重要的就是藥品的攜帶要足夠，而且一定要多帶，以免行程突然發生變化。臺大醫院遠距照護中心個案管理師徐則彬提醒，藥品要分開放，不可全部集中在隨身行李或託運行李中，以免行李遺失無藥可吃。當然，醫師開立的處方籤、藥單也要隨身攜帶，在國外若有就醫需求，也可出示給當地醫師參考。
日常生活中的準則「多休息、注意保暖、小心溫差、行程不要太過緊湊」，在長途旅行中也要特別注意，才能玩得開心又安全。
Ｑ心臟病患可以運動嗎？
A可以的，但要慢慢來。
臺大醫院遠距照護中心個案管理師徐則彬表示，運動前要著重暖身，心臟病患可以從走路或體操，這些比較和緩的運動開始做起，一開始或許慢走10到15分鐘，接著時間漸增為30分鐘，在「質」與「量」上的調整，一次調整一個，讓身體慢慢適應。
至於運動的強度則是以「運動中可以交談，不會感到不舒服」為原則，一般人可以「333運動原則」為目標（每週從事有氧性運動3天，每天30分鐘，每次運動時心跳率達130次/分），但心臟病患可能服藥控制心跳，因此不能用心跳130作為基準，可於運動前先諮詢醫師。
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