一項發表於《美國醫學會精神病醫學期刊》（JAMA Psychiatry）的研究指出，增加運動量可能是改善個人情緒的有效方法，且對躁鬱症患者的影響效益更明顯。
該研究受試者包括了242名15～84歲社區樣本（150名女性和92名男性），平均年齡為48歲，其中54名患有躁鬱症。
受試者使用自動即時記錄運動量的腕戴設備，以及每天4次評估情緒和感知能量水平的電子日記，進行持續兩週的活動評估。
這些及時情緒和能量水平由參與者自填寫七點類比量表，情緒的範圍從｢非常快樂｣到｢非常悲傷｣；能量的範圍則從｢非常疲倦｣到｢非常有活力｣。
結果顯示，平均而言，在一天當中，某個時間點呈現較高的活動量，與下個時間點的情緒改善和增加的感知能量有關（每日的時間點根據個人的日程安排而有所不同，但包括上午、午餐時間、晚餐時間和睡前等四個時間點）。
同樣地，某個時間點能量的增加與下個時間點活動的增加有關。但活動與睡眠時間呈負相關，即更多的活動往往伴隨著當晚的睡眠時間變少；更多的睡眠後隔天的活動量更低。
同時追踪睡眠、活動、情緒和能量對躁鬱症患者尤其重要，因為內部心理狀態的變化會強烈地受到睡眠和身體活動的影響。當前許多針對情緒、睡眠和身體活動的干預措施僅僅關注這些系統中的單一部分，而未考慮這些系統所帶來的整體影響。
研究者指出，此研究證明了同時使用身體活動追踪器和電子日記的可能性，對於了解即時和現實情境中多系統間複雜的動態關係有所幫助。
本文摘譯自Hopkins University Bloomberg School of Public Health，12 December 2018
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
