希望孩子擁有獨立思考能力，做個有自信的人，該怎麼培養？讓孩子從真正認識自己的身體開始吧！身體的「動」能幫助孩子認識自己，也能使刺激大腦海馬迴裡的幹細胞，發展出新的神經細胞，建立新的學習模式。從坐著到走路的姿態，激烈的體能運動等，都能幫助孩子發展得更好喔！
一個人的創造，思考及想像力，需要由體制內外的教育，完整獲得。生活在學習節奏刻不容緩的氛圍，成長中的孩子對於未來的方向，常有許多困惑與挫折，這樣做是對的嗎？會不會失敗？該如何選擇？往往容易迷失，自己是誰？究竟想要的是什麼？活出自己，認識自己，就成為最根本也最必要的基礎。
動身體，擺脫成見，跨步往前
「動身體」的重要性，遠超過我們的想像。美國疾病控制與預防中心（CDC）研究顯示，兒童及青少年每天應至少有60分鐘以上，適當的中強度身體活動，不僅提高專注力與記憶能力，同時能刺激大腦海馬迴裡的幹細胞，發展出新的神經細胞，建立新的學習模式。
雲門教室在《身體白皮書Ⅱ》研究調查發現，喜歡動身體，有運動習慣的12～18歲青少年，學習動機強且對生活的態度比較正向。而《身體白皮書Ⅲ》的調查統計結果，顯示運動類型超過3種以上的族群，在生活5力（感知力，探索力，社群力，跨域力及創造力）的表現行為上，相較沒有運動，或者單一運動類型的分數更為突出。
《拒絕被支配的勇氣》一書的作者鈴木敏昭指出，許多人平時無論怎麼練習，一到正式上場就失敗！追根究柢，原因可能出在「身體記憶」。我們的身體，會記憶過去，承載現在。過去曾經遭遇的失敗經驗，雖然因時間而逐漸淡忘，但身體卻仍然記憶猶新。因此遇到類似情形，就會不自覺的緊張而導致驚慌失措，重複面對負面的循環。鈴木敏昭認為：「身體記憶的成見，最好的方式還是回歸身體，交由身體擺脫。」
畢生致力於身心整合教育，費登奎斯教育學派創始人Moshe Feldenkrais博士也觀察到，青少年的運動傷害之所以未真正痊癒，通常不是因為外傷，而是自身對於傷害的反應，如果能夠試著適應不一樣的心理與生理反應，可以減低疼痛，突破身體限制，因為「動作即生命。生命是個過程，改善過程的品質，也改善了生命的本質。」
打破慣性，讓生理影響心理
試試幾個小技巧，不只是孩子，成人也很需要。首先從改變姿勢開始，沮喪的人容易彎腰駝背，顯得沒有自信，讓自己抬頭挺胸且擺動雙手的自在走路，就能讓活力加倍。有些人緊張時會全身冒冷汗，身體容易搖擺亂動，若可以有意識的控制，雙腳貼緊地面，肩膀與腰間沉穩有力，練習以穩定身體核心的姿勢站立，心情會不由得變好，展現滿滿元氣。呼吸也是重要關鍵之一。緩慢的深呼吸能讓急促的心跳和緩下來，在一吸一吐間，身體也會逐漸解除緊張狀態。身體蜷縮的人，呼吸短淺，脖子和肩膀僵硬，連血液循環也不好，全身也更加容易被壓力所影響。
另外，表情也會透露內在心境。經常在台上演說的演講者，看起來總是自信滿滿，其實是經過上百次與上千次的反覆練習，才能落落大方，侃侃而談。許多醫學研究也證實，笑容對於身心健康大有幫助，臉上掛滿笑容，心情自然會變好。在家對著鏡子是很好的練習，透過表情改變心情，發自內心的笑容最令人感覺自信，即使艱難事件迎向而來，也能各個擊破，輕鬆瓦解。
和自己許下承諾，做一個有感覺的人
和越多孩子相處接觸，越有機會了解，真正擁有自由選擇能力的孩子並不多。最主要的原因是對身體的認識與自我覺察不夠，因此一旦面臨壓力或選擇時，容易無所適從。
國立臺北藝術大學副校長，雲門教室「生活律動｣幼兒課程教案召集人張中煖老師說，身體覺察是多元智能開發，品格習慣養成，群我人際的互動，身體教育的實踐，以及美感教育最重要的根本，重要性不言可喻。
如果能夠從動身體，打開感知的能力，透過肢體的延伸，探索身體的極限與各種可能，在鬆馳之間，感受壓力的收與放，孩子會開始學著思考：「原來這就是壓力，原來我可以面對它，也可以找到它從何而來！」，從認識自己的身體出發，正視眼前的挑戰，從自我覺察中學習解決問題的能力。
無論是身體認同或是身體覺察，都要從認識身體開始。
生活美學大師蔣勳曾說：「我摔倒了，又站起來了，身體告訴我：摔倒之後可以站起來。是身體的記憶，也是生命的記憶。」透過探索的過程，孩子能找到自己身體的重心，感受呼吸，為身體與生活，找到適合的節奏與平衡。
動身體，做自己，具備身體認同能力的孩子，對生命將永遠熱情，對世界的好奇會永無止盡。
