不抽菸卻得肺腺癌，油煙是凶手外，空污也不能小覷！空氣污染成為世界重大死因之一，若想遠離空污，隨身型空氣清淨機需要隨身配戴嗎？家裡的空氣清淨機如何挑選，擺放在哪效能最好？口罩一定要戴到N95才有防護功能嗎？不想呼吸就吸進傷人空污，自我防護一定要做好！
2018年底，世界衛生組織WHO特別針對日益嚴重的空污議題，舉辦第一次的空氣污染與健康全球會議。穹頂之下，空污已成全世界重大死因之一，尤以亞洲及非洲更甚。預估全球有29％肺癌、24％中風、25％心臟病及43％慢性阻塞性肺病的患者，其死亡原因來自空氣污染。在臺灣，每年約有9％的死亡人數，其死因與空污有關，包含中風、缺血性心臟病、肺癌及肺阻塞等慢性病。空氣污染已成為「新型菸品」（new tobacco），即便不吸菸，健康也可能受到空污危害。
空污不只是議題
更是你應該認真面對的大事
近年隨著法令宣導及吸菸人口減少，菸害所引發的鱗狀上皮細胞癌已逐漸下降，然而，肺腺癌罹患率卻因空污惡化而持續上升。肺腺癌因難以察覺，發現時多是晚期，死亡率極高。
空氣污染中的PM2.5因顆粒細小，可穿透肺泡進入血液循環之間，會對全身健康產生危害。當其進入肺部，可能造成呼吸道發炎及阻塞，進入血液循環之後，則造成血管發炎硬化。另外，許多有毒物質，都可能隨著PM2.5吸入體內，例如重金屬或多環芳香烴等。除了留意防範室外的污染之外，室內空污更不可輕忽，尤其是爆炒及油炸產生的多環芳香烴，常是室內空污的一大來源，長時間接觸，比室外空污更可能誘發肺腺癌。
在空氣品質愈來愈糟的大環境之下，我們究竟該如何抗空污、防肺癌？以下重要概念是你該知道的。
隨身型空氣清淨機
真能淨化空氣嗎？
因為高雄市長韓國瑜配戴而暴紅的隨身型空氣清淨機，在年初引起一陣熱賣，已有不少專家解釋隨身型空氣清淨機效果有限。事實上，空氣清淨機要在密閉空間下使用才有用，先阻絕了外來持續的污染物，再將室內空氣過濾，才能達到淨化效果。
陽明大學環境與職業衛生研究所教授余國賓表示，隨身型空氣清淨機若在戶外使用，一來濾網太小，面對持續迎面而來的污染，根本來不及淨化，二來易受氣流干擾，淨化過的空氣一下子就被吹散，且配戴位置多在脖子，離口鼻有段距離，因此吸入的空氣不一定是乾淨空氣。
胸腔重症醫師蘇一峰醫師對隨身型清淨機也持保留態度，他指出，隨身型清淨機的換氣量太小、過濾能力太低，除非要配戴在鼻子前方才可能有點幫助，遠不如配戴口罩來得實際。
車內密閉空間
如何防範空污？
長時間開車或是塞車，常易讓人昏昏欲睡，甚至感到胸悶、頭痛、呼吸不舒暢，可能就是車內空污惹的禍。蘇一峰醫師指出，車輛內裝的皮革染料、塑料黏著劑，或是清洗用的化學藥劑等，都會持續揮發在空氣中，有些人喜歡在車內擺放毛毯、絨毛娃娃，容易附著塵蟎及灰塵，而芳香劑則可能釋出甲醛等有毒物質。不少人以為車內是密閉空間，會阻絕車外空污，車內空氣應該比車外好，其實要視狀況而定。有時汽車空調會引入車外空氣，在車內進行循環，若車外空氣差、車輛壅塞、或車處於隧道內，或前車是排氣量大的柴油卡車，都可能讓車內的空污更嚴重。
一般狀況下，蘇一峰醫師建議開車時緊閉車窗，可加裝車用空氣清淨機，多少有些幫助。若需長時間開車，等到車外空氣品質較好時，可開窗幫助空氣流通。此外，不在車上抽菸（即便開窗）、避免使用化學洗劑、減少擺飾、保持整潔，並在上車之前開窗流通空氣，都有助於改善車內空氣品質。另外，他也分享，自己其實在開車時會戴口罩，這是最經濟有效的防空污方式。
任何過濾空氣的淨化裝置，都要常換濾網。與其額外花費購買車用空氣清淨機，又要定期更換濾網，余國賓教授則建議，不如從車內空調濾網直接下手，以行駛半年至一年或5000～10000公里為標準，勤換汽車空調濾網。另外，再熄火前先送風5～10分鐘再關掉，可幫助空調的蒸發器乾燥，避免蒸發器發霉，減少車內黴菌孢子的污染。
家用空氣清淨機，如何選擇？
CADR值和濾網是關鍵
余國賓教授解釋，空氣中的污染源可分為兩大類，一是顆粒型的污染，例如黴菌、灰塵及PM2.5等，可利用濾網攔阻的方式阻絕；二是氣態污染，例如揮發有機物、甲醛等，一般利用分解、吸附的方式阻絕，常見的光觸媒、活性碳等就屬於此類功能。蘇一峰醫師也提醒，空氣清淨機多半只能阻絕顆粒型的污染，對於有機揮發物、菸品燃燒產生的有毒氣體如一氧化碳、甲醛、丙烯醛等的危害還是無法防範，遇到這類污染還是要盡量遠離、隔絕。
然而，空氣清淨機款式愈來愈多，除了看價格、看品牌、看靜音、看附屬功能，專家教你，更重要的是要看濾網和CARD（乾淨空氣排放率）。
CADR（Clean air delivery rate）指的是乾淨空氣排放率，是美國家電協會所制定出的統一標準，一般而言，CADR數值愈高，淨化速度愈快。CADR有兩種單位：立方英尺／分鐘（ft3／min）或立方公尺／小時（m3／hr），若遇到不同廠牌間採用不同單位，可利用簡單的公式換算：（m3/hr）＝（ft3/min）X1.7。
若想知道室內坪數適合的CADR值，可再利用以下公式換算：﹝CADR（m3/hr） / 2.8 / 5﹞X0.3025
註：①2.8為預估樓板高度，若家中挑高，則自行更換數值。
②5代表一小時內該空間的空氣淨化5次，此為美國家電協會標準。
③0.3025為平方公尺轉換為坪數。
舉例來說，若CADR值為350（m3/hr）的空氣清淨機，經過換算大約適用7.5坪的空間【（350/2.8/5）X 0.3025=7.5】。但若室內有擺放大型家具等，可再扣掉家具所占的坪數。
蘇一峰醫師提醒，廠商提供的CADR數據，通常是指將馬達開到最強的全速運轉狀況，但全速運轉時，會產生較大的聲音，所以我們平常使用常是採低速運轉，清淨空氣的效果大約只有全速運轉時的20～30％，因此要選擇時也要考慮進去。有些廠商會標註低速運轉時的CADR值，也可留意。
家用空氣清淨機
還是最適合HEPA濾網
濾網採用物理性的阻絕方式攔阻顆粒污染，理論上，孔洞愈小愈好。目前高效濾網有兩大類，HEPA濾網及ULPA濾網。
HEPA濾網：能把超過 99.97％的0.3微米（=PM0.3）懸浮微粒擋下來的濾網
ULPA濾網：能把超過 99.995％的0.1微米（=PM0.1）懸浮微粒擋下來的濾網
簡單來說，ULPA濾網能過濾比HEPA濾網更小的顆粒，過濾能力較佳，但因為風阻太大，速率不佳，噪音大且價格高昂，蘇一峰醫師建議，一般家用空氣清淨機最適合的還是HEPA濾網，ULPA濾網則較常使用在無塵室、實驗室。不論使用哪個廠牌的清淨機，一定要根據廠商提供的說明書勤換濾網，一般在主要濾網外，還會有一個可水洗的前置濾網（預濾網），可幫助阻擋較大的毛髮灰塵，這片前置濾網最好也要定期清洗。
另外，余國賓教授指出，家中擺放空氣清淨機最好離人愈近愈好，不要固定擺放在角落，而是要看人在哪裡活動就移動到那裡，使用時要關閉面向污染源（如交通流量大之馬路，油煙排放口等）之窗戶阻絕外來污染，且須保持有新鮮外界空氣的流通，避免室內二氧化碳濃度過高。可以在清淨機的出風口前方放置電風扇，幫助將乾淨空氣吹送到室內各處，不過，前提是電風扇要清洗乾淨。清淨機最好也不要太矮，或放在大型家具旁邊，否則排放出來的乾淨空氣容易被阻擋，造成只有清淨機附近乾淨而已。
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