全球氣候變遷，夏天一年比一年熱，7月12日氣象局發布雙北、台東、台南、高雄、屏東、宜蘭、花蓮8縣市高溫特報，午後高溫可達37度，花蓮縱谷中午則可達38度。炎炎夏日，如何預防熱傷害？又該怎麼避免溫度過高而猝死？(7月12日更新)
以往在冬天常有寒流凍死人的新聞，卻很少聽到有人被高溫熱死。不過，近年來全球氣候一年比一年極端，夏季溫度一年比一年高，「炎熱」已成為不容忽視的問題，也會對身體帶來熱傷害。以下就讓我們來認識「熱」究竟會帶來哪些輕重不等的傷害，掌握幫自己降溫的祕訣！（延伸閱讀：青草茶、苦茶、西瓜汁、愛玉冰、綠豆湯、冬瓜茶、酸梅湯……11種退火飲品，喝對了嗎？）
「中暑」是俗稱
「熱衰竭」才是正名
「熱衰竭」才是正名
一般人熟知的「中暑」，其實是民間俗稱，指的是熱天常出現的肩頸僵硬、頭昏腦脹、口渴、肢體痠痛等現象，也是夏天最普遍的一種熱傷害。然而，「中暑」這個名詞嚴格說起來並不正確，不論中醫、西醫都沒有這個學名。
從西醫來看，有一個類似的名詞──「熱中暑」，指的是體內蓄熱過多（體溫超過40℃或40.5℃），使中樞神經受到影響，導致體溫調控能力失靈、皮膚不能排汗等情況；跟俗稱的「中暑」相比，西醫定義的「熱中暑」顯然更嚴重，並且需要盡速就醫。
其實，我們熟知的中暑症狀，是西醫所稱的「熱衰竭」；熱衰竭通常不必就醫，自行透過按摩、刮痧、吃清涼退火的食物等緩解後，多半能痊癒。如果是容易發生熱衰竭的體質，也可以透過中醫診療來改善。
中風、熱中暑、熱衰竭、熱痙攣
都是熱傷害
臺大醫院急診部主治醫師顏瑞昇分析，根據嚴重程度不同，熱傷害從輕微到嚴重，分成熱痙攣、熱衰竭、熱中暑，以及熱中風等，其差異如下：
兩類易發生熱傷害的族群
顏瑞昇醫師分析，容易發生熱傷害的族群有兩大類：
1. 傳統型》「對熱抵抗力差」的人
包括老人、心血管疾病患者、服用利尿劑的人，這些人因為退化、疾病或藥物的影響，導致散熱功能較差，身體容易累積熱傷害。
2. 運動型》長時間在戶外活動者
像是豔陽下跑馬拉松的跑者，或出操的阿兵哥。由於運動本來就會產熱，如果過程中水分補充不夠，會排汗困難；假如又加上外在環境「濕度高」，也會使排汗散熱變得困難，而使熱蓄積在體內，最後造成熱傷害。
顏瑞昇醫師分析，傳統型熱傷害的成因是這些人本身對熱的抵抗力不好，因此在日常生活中，傷害往往是「溫水煮青蛙」累積而成，譬如隨著盛夏接近，身體一天比一天不舒服，等到發現時，熱傷害可能已經累積了很多天。
但運動型熱傷害，往往只需要幾小時，就產生明顯的不適感，程度通常也較嚴重，譬如熱中暑需要立即緩解（泡冷水，甚至泡冰水），才能有效解除症狀。夏日在戶外出操的阿兵哥、馬拉松跑者，一定要常補充水分，出現不舒服的症狀，就應暫停，以預防熱傷害。
熱傷害之中，「熱中暑（熱中風）」是最嚴重的情況，成因是體內蓄熱過量，導致中樞神經功能受損，無法順利排汗，甚至可能導致（不可逆的）肝腎功能受損，或者引發橫紋肌溶解症。如果傷害持續，也有死亡的可能。
留意環境溫度、濕度
隨時喝水、降溫
人體散熱的途徑有兩種，包括「輻射」與「排汗」。如果外界溫度高於37℃，比正常的體溫高，皮膚就無法進行輻射散熱，但仍會以排汗的方式散熱。排汗會帶走體內的熱能，達到降溫的效果，但如果環境中的濕度太高，就會讓排汗變得困難，因此難以達到降溫的目的。
所以，當天氣炎熱時，要綜合評估環境的「溫度」、「濕度」是否有利於人體散熱，「這也是為何軍中的出操有一套標準，是換算溫度、濕度來決定是否出操，以及出操的適當時數」，顏瑞昇醫師說。
未來面對越來越炎熱的夏天，顏瑞昇醫師提醒，善用冷氣加風扇，讓室內溫度、濕度下降，是必要的。如果發生熱傷害，可立即用濕毛巾濕敷肌膚，或對皮膚潑水降溫，並補充飲水；假如已意識不清、皮膚不能排汗，一定要立即到急診就醫。.jpg)
