一項來自美國北卡羅來納州立大學的研究結果顯示，睡眠、情緒和壓力影響了老年人對於自己生活的掌控感，這種自我掌控感對身體、心理和情緒健康有很大的影響。
該研究對象包括205位年齡介於60〜94歲的成人。研究者想知道哪些變項對兩個「控制信念」有影響，即：「勝任感」――個體可「從心所欲做自己想做的事」的感覺，以及「控制點」――對自己生活的掌控感。(延伸閱讀：教家中長輩學會使用新的社群軟體，可避免孤獨、遠離老年憂鬱！)
研究發現，睡眠效能或相信晚上能睡個好覺的信念，與較好的控制信念有關。此外，好心情能讓人對自己的能力感和掌控感較滿意，壞心情則產生相反的結果。另外也發現，一天當中的壓力事件，會對個人的後續控制信念產生負面影響，這表示壓力事件所帶來的負面效應會超過一天。
研究者表示，當人們認為他們對自己的生活僅有很少、或完全無法掌控時，可能會放棄一些原來每天都會做、有助於自我照顧的事，因為他們認為這些事已經不重要了。透過改善心情和睡眠，老年人可以保有自我掌控感及維持生活品質，因為當老年人開始失去獨立感時，可能導致行為改變，進而影響身心健康。(延伸閱讀：步驟幫助長輩建立社會連結，遠離老年憂鬱！)
本文出處：《Science Daily》，January 29, 2019，Sleep, mood affect how 'in control' older adults feel
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
