夏天高溫難耐、秋天秋老虎發威，許多人為了消暑，一進入室內就吹冷氣、大口吃冰或喝冷飲，隨後便出現咳嗽、鼻塞、流鼻水、咽喉痛、口乾、頭昏、四肢無力、倦怠等症狀，甚至伴隨頭痛、全身痠痛、沒胃口、腸胃不適等，這些不舒服的感覺，以中醫觀點來看，即為「中陰暑」，也稱為「熱感冒」。若民眾不慎罹患熱感冒，可以透過穴位按摩或小兒推拿手法來緩解不適，不過，最好先了解相關注意事項再進行，才能有效改善症狀。
沖溫水澡、喝熱薑湯助排汗
症狀輕微者可自行按摩穴位緩解
中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任賴琬郁指出，流汗是人體將體內熱氣排出的機制，一旦在炎熱天氣下，頻繁進出冷氣房或飲用冰品（尤其燥熱體質者更易因火氣旺而想吃冰解暑），身體溫差過大，且熱氣尚未散出即接觸到風寒之氣，導致熱氣悶在體內、寒氣淤滯在體表，汗水也無法順利流出來，就會感到不適。此時，最快速的緩解方式為用溫水沖澡或喝適量熱薑湯，促進血液循環及排汗，讓熱氣和寒氣都能散開，自然會比較舒暢。
而熱感冒常會伴隨各種不舒服，症狀輕微的患者可以自行按摩對應的穴位來改善，但是已經頭痛到想吐、影響視線等較嚴重的情況，或者無法確定兒童的症狀是否為熱感冒，則要就醫治療。至於久病、大病過後等身體太過虛弱者，以及皮膚有傷口的人，則應避免做穴位按摩。（延伸閱讀：夏天常見的「熱感冒」和中暑，如何區分？哪些人容易得？）
飯後半小時內不宜按摩穴位
中老年人、易頭暈者要先量血壓
中醫師提醒，由於按摩對身體來說是外來的刺激，操作前須注意以下事項：
‧ 空腹過久時，最好先喝熱湯或溫水，特別是早上起床要先進食。
‧ 剛吃飽飯的半小時內，氣血集中在腸胃，以及過累、熬夜後體力透支的情況下，反而會越按摩越不舒服。
‧ 中老年人、容易頭痛或頭暈者要先測量血壓，確認血壓值正常。
‧ 考量心血管疾病患者恐引發高血壓、糖尿病患者皮膚傷口不易修復、凝血功能異常的人易瘀青，還有孕婦、惡性腫瘤患者等身體較脆弱，應先詢問醫師的專業意見。
風池穴緩解頭痛、合谷穴疏散風邪
依症狀選擇穴位，各按5分鐘
臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，每個穴位的按摩時間以5分鐘為宜，用手拇指輕壓或揉按穴位皆可，「重點在力道剛好，如果按摩後症狀加重或出現瘀青，那就不對了」。
針對熱感冒的不同症狀，中醫師建議的按摩位置、功效及可以互相搭配的穴位如下：
風池穴
位置：耳後、頭部枕骨的下方，髮際內左右各有一個凹陷處；兩隻手掌對著耳朵、自然張開抱住頭時，拇指往上推之處。
功效：祛除風邪、發汗解表、清頭目、利五官七竅，對於緩解頭痛、偏頭痛很有效，若同時有脖子痛、脖子僵硬等症狀，也能達到適度放鬆的效果，因此當熱感冒伴隨頭痛時，此穴位為首選。
搭配：太陽穴，位於眉梢與眼尾之間、往後約一指寬的凹陷處，能改善頭痛。
風府穴
位置：頸部正中線、後髮際上方1寸（約1.5根手指併攏的寬度）。
功效：祛除風邪、利喉舌、清頭目。
搭配：風池穴，有助消除感冒風寒。
尺澤穴
位置：手肘內側橫紋之中，肱二頭肌腱彎曲處的凹陷點。
功效：屬於肺經的穴道，能清宣肺氣、瀉火降逆，常用以治療感冒的鼻塞、流鼻水、咽喉腫痛等症狀。
搭配：委中穴，位於膝蓋後方、膝窩彎曲橫紋中點，屬於膀胱經的穴道，有助泄熱。
大椎穴
位置：低頭時，頸項後方正中央隆起最高處，且會隨著俯仰轉側等動作而活動處，為第七頸椎棘突，穴位在其下方。除了用手按壓，也可在洗澡時用蓮蓬頭的熱水沖此穴位5分鐘。
功效：益氣、退熱、補虛，適用於中暑、感冒。
搭配：尺澤穴，能緩解咳嗽。
合谷穴
位置：拇指、食指併攏時，虎口隆起最高處。
功效：疏散風邪、開關通竅、清泄肺氣。中醫的「十總穴」口訣中提到「面口合谷收」，意思是有關顏面、口部的病痛，都可以透過合谷穴來治療，包括感冒初期的不適。
外關穴
位置：手背面手腕橫紋上方2寸（約3根手指併攏的寬度）。
功效：疏風、清熱，適用於感冒初期，可與合谷穴搭配。
內關穴
位置：手內側手腕橫紋上方2寸（約3根手指併攏的寬度）。
功效：寧心安神、和胃、止嘔。有些熱感冒的病患會出現噁心、沒胃口，或者其它腸胃問題，可以藉由按摩此穴位緩解症狀。
勞宮穴
位置：手掌握拳屈指時，中指端所指之處。
功效：清熱、開竅醒腦。在熱感冒期間，若感覺疲勞無力，手邊卻有不得不完成的工作時，按壓此穴位有助提神。
先熱敷促進循環
可增加療效
謝旭東說明，穴位按摩的目的為疏通局部的不通順，先熱敷穴位能促進循環，增加療效；而塗抹精油、乳液等介質，較常用於推拿或按摩身體，單一穴位的按摩則不太需要。
倘若進行穴位按摩時，想使用道具減輕手指負擔，應避免以尖端點接觸穴位，並用靠掌心處握住道具，會較省力，按摩力道也較適中。不過，小朋友、老人家或身體虛弱者最好別拿道具按摩，以免因為力道沒控制好，造成過度刺激。（延伸閱讀：夏天刮痧消暑，反而更不舒服，哪些人不適合？）
頭面四大手法
有助改善熱感冒不適
賴琬郁提到，在中醫兒科門診常用的小兒推拿，手法輕柔、不會太痛，不僅適合家長幫兒童按摩，成人罹患熱感冒時，也可以自行使用頭面四大手法，依序各做50次，達到疏風解表、開竅醒腦的功效。
1. 開天門：沿著兩邊眉頭之間至前髮際成一直線，用雙手拇指由下往上推。
2. 推崁宮：用雙手拇指自兩邊眉頭往眉梢做分推。
3. 揉太陽：以手指端按（定點往下按）、揉（繞圈按）眉毛後方凹陷處的太陽穴。
4. 揉耳後高骨：以手指端按、揉位於耳後最突起的骨頭下方凹陷處。
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