安南醫院中醫部林莉華醫師表示，市售月餅平均每個熱量大約是300～500大卡，廣式雙蛋黃月餅更高達800大卡，建議可和家人朋友分享月餅，不但可吃到不同風味，也能避免攝取過多熱量。（延伸閱讀：如何DIY做出好吃的「水晶月餅」和「低鹽柚香烤肉醬」？）
不想「每逢佳節胖三斤」，建議餐前先喝清湯，可產生飽腹感，以利體重控制。另外，食用順序建議為蔬菜→蛋白質→澱粉類→湯→水果甜點，有胃食道逆流者，則先攝取蛋白質再吃蔬菜。菜餚在室溫下以不超過四小時為原則，避免細菌滋生。
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★ 避開易產氣的食物
所有豆類：紅豆、綠豆、黃豆、豆漿、豆皮等
十字花科：花椰菜、甘藍菜、高麗菜、洋蔥等
麩質：麵條、麵包、燕麥片、蛋糕、餅乾等
油炸食物
汽水、碳酸類飲料
牛奶類及奶製品：乳糖不耐症患者因為缺乏足量的乳糖酶，無法完全消化乳糖，在大腸內經細菌發酵而產生大量的氣體。
★這樣搭配爽口涼拌菜，更解膩
■涼拌冬瓜
1. 材料：冬瓜1斤、化梅8粒。
2. 調味料：鹽2小匙、百香果濃縮汁半杯。
3. 作法：將冬瓜去皮、去子、去內瓤，切成如拇指寬的粗條狀，放入滾水中川燙5秒後撈出，瀝乾水分，加入鹽半醃，等冬瓜有點軟化出水，把水倒掉，加百香果汁和化梅拌勻，放冰箱醃一個晚上。隔天即成漂亮的金黃色，味道酸酸甜甜，非常入味，清爽又刺激食慾。
小提醒：如果沒有百香果濃縮汁，建議買新鮮百香果榨成汁，調出適合自己口味的甜度來涼拌。
再推薦「川味涼拌杏鮑菇」、「梅汁彩椒」、簡單【這樣做】更爽口
紫蘇葉行氣寬中，調整腸胃功能，幫助消化，增強腸胃蠕動及胃液分泌，配合金桔止嘔效果佳。
麥芽紅茶：麥芽1.5錢、紅茶茶包
健胃消食，麥芽消化米麵澱粉。
沖泡烏龍茶（非手搖飲或超商瓶裝飲料），含茶多酚能促進腸胃蠕動，消食下氣。有胃食道逆流者可改喝熱紅茶，紅茶對女性也有些許養血功能。
林莉華醫師說，在中秋佳節大吃大喝的同時，飲料選擇要避免含糖飲料，無糖茶類雖可以幫助解油膩，但如果有睡眠障礙的朋友，則應適量飲用。由於茶葉中含有茶鹼和鞣酸，分別會刺激胃酸分泌、抑制消化酶分泌，導致胃食道逆流、胃潰瘍及消化不良等病況。（延伸閱讀：不只海鮮，啤酒和含糖飲料才是痛風製造機！）
幫助消化喝這個
因此，林莉華醫師建議，可自製幫助消化的中藥茶飲，以荷葉3錢、山楂2～3錢、烏梅1～2顆、麥芽2錢、陳皮2錢加500cc水煮當作茶飲。荷葉可清熱除濕，減少對脂肪吸收；山楂與烏梅可幫助肉類消化及消油膩食積；麥芽可幫助澱粉消化；而陳皮可燥濕消脹氣。
改善小兒脹氣、厭食
林莉華醫師補充提到，民眾如平日消化不良、容易腹脹、噯氣、口氣重者，可以麥芽、山楂、神麴各2～3錢加500cc水煮，當作茶飲。對於改善小兒脹氣、厭食，可加黨參、白朮。
小米粥護胃助消化
精緻飲食或大魚大肉後的民眾，可煮小米粥幫助消化，護胃氣兼清內熱。林莉華醫師解釋，小米含多種營養素與微量元素，維生素B1、維生素E、膳食纖維與礦物質都高於白米，其中更富含有胡蘿蔔素和鐵質，也可以健脾養胃、清熱除濕及大補元氣，適合脾胃虛弱、慢性胃炎、胃潰瘍、胃酸過多的民眾食用。
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