早上起床踩到地腳底板好痛，可能已經得到足底筋膜炎？為什麼有足底筋膜炎？練氣功可以改善嗎？氣功老師說補腎氣能減緩不適，究竟該如何做，平日生活又該養成哪些好習慣減少反覆發作？
足底筋膜炎是常見老年人的疾病，然而過度使用足部的年輕人，也常出現這種症狀。為何會有足底筋膜炎的毛病？台北市立聯合醫院中醫中心醫師楊素卿認為，足底筋膜炎主要是因肝腎虧虛及過度勞損，導致局部氣血壅滯，不通則痛。容易發病於老年人和過度操勞者身上。（延伸閱讀：腳底按摩愈按愈痛？小心「足底筋膜炎」上身！）
白雁時尚氣功的寬彥老師以氣功角度解釋，人的身體有一個湧泉穴，當睡眠不足、過度疲勞、腎氣不足和縱慾下，膀胱經就會緊，產生的症狀就是足底筋膜炎，這就是為什麼足底筋膜炎患者常在早上感到疼痛，因為睡覺時，身體未活動，氣血循環不佳、腎氣不足，踩到地上筋易感到緊，會非常痛。」人體從頭部後方、往下經背部、腿部到足底，是「足太陽膀胱經」行經的路線，練氣功可活絡膀胱經，改善足底筋膜炎。
調理好身體才是根本治療的方式
足底筋膜炎是因足底筋膜長時間反覆拉扯、緊繃所引起的筋膜勞損及退化。目前主流的治療方式有：震波治療、吃止痛藥等，但情況嚴重也有可能要進行手術治療。所謂「筋軟一寸，壽長十年」，筋要靠氣血濡養，氣血通和，肌肉就會發達，筋膜發育也越好。
另外，寬彥老師認為足底筋膜炎不是外來因素引起的疾病，所以「無藥可治癒」，吃止痛藥只能緩解疼痛，若要根治，必須調理好身體，有好的體質，症狀自然會改善。
寬彥老師說，人體在大腿內側連接到鼠蹊部之間，有兩條很重要的腎經，當腳站太窄時，氣容易不通；所以可讓兩腳張開與肩同寬，讓氣變順，再利用「疏筋法」把氣調動上來；之後，腳跟著地，手跟著往前往後揮動，幫助氣通暢，便能改善血液循環。
「生活習慣引起的痠痛和運動傷害引起的痠痛不同，足底筋膜炎是過度疲勞所致，補腎氣就能減緩不適。」因此，寬彥老師建議有足底筋膜炎者，每天花一段時間做「疏筋法」，其原理在於拉筋，讓膀胱經舒展，並調動陽氣，讓腳底獲得熱能。（延伸閱讀：穿高跟鞋會引發足底筋膜炎？在家如何自主復健足底筋膜炎？）
氣功疏筋法4步驟緩解足底筋膜炎
1.兩手在身前做抱球狀、與肩同寬
2.腳後跟點地，腳尖朝上
3.抱球舉頭頂，重心從後往前移
4.重心從腳跟移到前腳尖，雙手往下壓氣，左腳收回
寬彥老師提醒，練習時肌肉放鬆，筋才會柔軟。平時多練「舒筋法」，可疏經活血，放鬆局部軟組織，同時訓練小腿和腳踝肌肉的力量，能夠加強筋膜的彈性，預防和改善足底筋膜炎。
治療足底筋膜炎，中醫4招實用建議
泡腳、避免吃冰、少拿重物、避久站
足底筋膜炎發作時，常讓患者痛到無法行走，楊素卿中醫師表示，中醫會根據患者症狀、體質表現，不同階段給予藥方緩解；急性期以行氣活血化瘀藥方為主，給予身痛逐瘀湯合四妙散等，來活血化瘀，利濕清熱，通絡止痛。（延伸閱讀：治療足底筋膜炎，電療、骨震波、增生療法哪個適合我？）
足底筋膜炎發作時間一久，則須酌加調補肝腎的藥，如六味地黃丸等，這是因和腎氣虧損、肝失所養有關。此外，再搭配外用治療，例如以透骨草、生白芍、生甘草、威靈仙、紅花煮水泡腳，改善氣血循環；想改善足底筋膜炎，患者最好要減重，避免吃冰冷食物，少拿重物，不要久站。
