曾任上櫃公司副總的吳章安，在50歲那年，因重鬱症被迫提前退休，怕被鄰居詢問「為何不用上班？」，他足不出戶，直到他正視自己生病的事實，配合醫師改換療法，才從谷底翻身。回顧那段憂鬱時光，他感謝家人的陪伴，讓他更有勇氣走出陰霾。如今他是憂鬱症病友團體的志工隊長，努力的幫助其他病友走出幽谷……
有些屆臨退休年齡的人，躍躍欲試準備邁向下一個隨心所欲的自在旅程，有些人則因情緒壓抑較嚴重，或調適不佳，或遭遇重大挫折，在屆臨退休的階段，竟出現身心失衡的狀況。
生活調適愛心會志工隊長吳章安曾經是一名重度憂鬱症患者，因憂鬱症被迫退休。憂鬱症就像他過去數十年固定生活模式帶來的一種後遺症，讓他在發病期反覆面臨自我質疑、價值觀的拉扯，掉入情緒的谷底。所幸，最後他治好了憂鬱症，還成為志工來服務病友，重新找到生命的意義。他的故事可說是大起大落最明顯的案例，讓我們來看看他是怎麼走出來的。
無預警患憂鬱症
被迫退休、自信垮台
吳章安十多年前在臺灣某上櫃公司擔任產品副總，之後因工作不順遂，加上自責未能協助女兒考上北一女，只考上第二志願的中山女高，而引發種種異常反應，像是注意力無法集中、嚴重失眠、頻繁胃痛等。在50歲左右，因憂鬱症纏身，讓他在後面的10年裡，「非自願性」被迫面對離職、退休等問題。
一開始他跟多數病友一樣，難以置信自己有憂鬱症。他住過精神病房，病情嚴重時，連走路的力氣都沒有、風吹到皮膚都會痛，幾度因胸悶、心痛、呼吸困難被救護車送到急診室。不過，看診到最後，各科醫師都告訴吳太太說：「你先生身體沒有病，生理數據都正常，他要看的是身心科。」
隨著病情起伏，他的工作也斷斷續續，這對一個事業有成的男人來說，衝擊是很大的！除了要面對沒有工作時，薪水馬上中斷的現實，還有心理上對自我能力、男性自尊的質疑。他自責自己已成「廢人」，在家養病時，還躲避鄰居，怕被問到「年紀不大，怎麼不去工作？」
這樣的想法，讓吳章安「從大門退縮到客廳；從客廳退縮到房間；從房間退縮到床上」，終日癱軟在家。他回憶當時的情況是「悲慘到幫下班的老婆開門，是每天唯一可做的事」。
為什麼一個位居上櫃公司副總的人，最後每天只能「開家門」呢？吳章安分析，以前的生活只有工作，少跟家人、工作以外的人接觸，缺少心靈上的交流和互動，加上當時大環境不佳，又把責任全扛在自己身上，最後才會累積成病。雖然後來公司被併購，新東家對他相當禮遇，但憂鬱症的病根卻難以在一夕間去除。
有親情相挺
跌深也可觸底反彈
所幸，一路上吳章安一直擁有妻子的支持、接納；最後是看到一篇文章，提到憂鬱症患者可能有原因不明的全身疼痛，才讓夫妻倆正視病情，並讓吳章安在極不情願的情況下，配合醫師改換療法，終於從谷底翻身。
罹病後，為了怕女兒擔心，夫妻倆選擇隱瞞，與女兒見面時，他喬裝正常，其實早已被女兒識破。過程中，除了吳太太不離不棄、獨自承擔；他後來也意識到老病的父親其實很需要他，於是回南部陪伴；並開始接觸多元的嗜好，讓自己的生活變得豐富與人性化。逐漸地，他與父親的互動變得不錯，也開始走入人群，至此，他感覺到自己恢復得越來越好。到現在，竟還能投入志工、運用佛學真義來服務他人。
回顧過去，他認為憂鬱症患者多少「逃避」些什麼，像他逃避工作上、現實上的不順遂，不願承認自己真的生病了。治療後，病情好轉，他慢慢釐清與釋懷，認清現實不順遂並非僅是個人因素，有時大環境的變化太鉅，非個人的力量能扭轉。
最近他一個上市公司的副總朋友，同樣因壓力過大、失眠等症狀而被迫退休，原本統領2、3萬人的朋友，一下子變成只有太太1人可管，也開始出現憂鬱症的初期症狀。當志工後，長期陪伴憂鬱病友的吳章安發現，這類「高官＋被迫離職」的情況最為棘手，因衝擊來得太快、缺乏緩衝，容易讓情緒很快地「掉下去」，不要說做好退休的準備，可能連自己當時出現的異常反應都無法理解、控制。
面對這類衝擊很大的情況，家人的後援是康復與否的關鍵，如果沒有足夠的親情認同，憂鬱症病友很難痊癒。吳章安說，太多病友被情緒擊敗後，未能搭上谷底反彈的列車，最終只能繼續深陷憂鬱症的泥沼。
長久的快樂元素
才是真實的解藥
吳太太說，夫妻倆年輕時都忙於工作，直到先生提前退休回家休養，夫妻倆相處的時間變長，她覺得「退休才是真正婚姻生活的開始！」
吳章安回顧往日也說，以前拚命投入工作，沒想過生命、生活的意義，沒想過「自己」究竟想過怎樣的生活，而這些在退休之後，都是他跟太太追尋的目標。現在藉著佛學來體驗生命，做志工、學習新知來充實心靈，他們覺得很有意義，也是對往日生活的一種平衡。
所以，不論人生上半場過得如何，「退休」的時間點是中場休息的機會。此時回顧上半場的表現，有可能完全顛覆過去數十年的價值觀，產生新的體悟；即使上半場有遺憾，只要能確實面對問題、找到反彈的契機，再持續努力，人生還是能圓滿。
吳章安特別建議面臨退休的朋友，除了可透過一段調適期尋找新的生活模式之外，最重要的是，把夫妻倆在人生中「可得到長久快樂」的元素加進生活裡。一是「助人」，例如：當志工回饋他人；二是「學習」。若以前的生命缺乏快樂，未來的日子以「真實的快樂」取代百憂解，應該是最美好的幸福！
█為退休做準備，全家可以這樣做
★生活調適愛心會志工隊長吳章安
給退休者的生活調適建議：
1.先盤點生活》整理自己的情緒、家中經濟狀況、時間分配。
2.用半年至一年時間多元嘗試新事物》不要讓生活太空白，找出自己的愛好。
4.與家人有連結》跟長輩、太太、子女有交集，有共同愛好或興趣。
3.結交一群同好或朋友。
給憂鬱者的貼心叮嚀：
相信自己，心靈的力量無限大》吳章安回憶那段憂鬱纏身的日子，雖然終日癱軟，但當醫師測試他，要他「跑步、青蛙跳」時，他卻都能做到；一旦醫師離開，他立刻無力地癱回輪椅上。他解釋說，「當人有心的時候，什麼都能做到；沒心的時候，什麼都做不到；尤其在陷入胡思亂想深淵時，連小小的螞蟻都可以想成大象」。可見，心靈的力量無限大！
★家有憂鬱的退休者，吳太太的陪伴經驗分享：
1.真心理解》若家人出現精神異常的症狀，請一定要「面對、接受」他的症狀，不要投以懷疑眼光或言語。
2.耐心陪伴》不一定要多言語，但要多陪伴。
3.用心傾聽》如果對方願意講，請多傾聽。
4.持續關懷》俗話說「久病床前無孝子」，陪伴生病的家人是件辛苦的事，但一定要「持續」關懷，永不放棄！
5.保持理性》吳太太自認是「神經大條」的人，即便如此，照顧先生期間，她一度車禍，兩人蠟燭兩頭燒，情緒互相牽引，她差點也產生異常憂鬱情緒，所以陪伴者也要盡量照顧好自己的情緒，理性遵循醫囑，盡量別掉入負面情緒中。
★臺大醫院精神科主治醫師謝明憲建議和憂鬱退休者溝通的技巧：
1.給更多陪伴的時間，或配合對方步調，一同出外走走。
2.多聆聽，而非評論。
3.常態性鼓勵、陪伴，比久久一次大張旗鼓的聚會更好。
4.懷舊療法》在常陪伴、聆聽，建立互信後，鼓勵長輩談往事，再從過去的故事裡找到雙方溝通、連結的情緒共鳴，以建立良好的互動模式。
