相較於一般女性，有婦癌（子宮內膜癌、子宮頸癌、卵巢癌、乳癌）家族病史，或子宮內膜異位症（包含巧克力囊腫、子宮肌腺症）、多囊性卵巢症候群患者，皆是婦癌的高危險族群。想要遠離婦癌的威脅，可從飲食及日常生活習慣來調整，讓身體保持最佳的健康狀態。更年期想補充含雌激素的保健食品，又該怎麼選擇？每天喝牛奶補鈣，可能增加乳癌罹患率？
健康的生活型態及正確的飲食，是預防癌症的不二法門。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅提醒，規律的生活作息、健康飲食、充足的睡眠、多運動等，都是避免癌症找上門的方法。此外，有研究指出肥胖會增加罹患子宮內膜癌的風險，因此適當的體重管理也很重要。
適當體重管理，降低婦癌發生率
成人BMI（身體質量指數）應維持在 18〜24左右，若BMI大於27，表示肥胖，應做體重控制。健康的減重目標，應設定每三個月降低10％左右的體重，以多運動及健康低熱量飲食為原則。蘇秀悅指出，每週需進行至少150分鐘的運動，其中快步走或爬山都是不錯的選擇。
飲食方面，應減少高油脂食物的攝取，如炸雞、鹹酥雞、薯條等及洋芋片、含糖飲料等垃圾食物，也應注意小吃中隱藏的油脂，例如肉圓、臭豆腐、蚵仔煎、蔥油餅。紅肉（豬、牛、羊肉）以一週食用2〜3次，每次2兩為限，最好選擇里肌、牛腱等瘦肉，避免食用高油脂的梅花肉及加工的培根肉。此外，攝取多樣化的蔬果、高纖的全穀雜糧及堅果類食物等，都是可預防癌症發生的飲食。
含雌激素的保健食品，小心食用
曾有報導指出，子宮內膜異位症患者最好少吃含雌激素食物，很多更年期女性為了改善不適症狀，可能會補充月見草油、蜂王漿、蜂王乳等保健食品，若患有子宮內膜異位症的更年期女性，應如何抉擇？
蘇秀悅主任認為，山藥、黃豆、豆腐或豆漿等，來自天然食物的雌激素，含量是安全的。不過，經由萃取或濃縮而來的保健食品，雌激素含量高，不管是不是子宮內膜異位症患者，都應先諮詢專業醫療人員或營養師後再食用。
Ｑ每天喝牛奶補鈣，可能增加乳癌罹患率？
Ａ：建議選擇低脂、脫脂奶或無糖優酪更健康。美國加州的羅琳達大學研究發現，每天喝2〜3杯牛奶，可能增加80％乳癌罹患率，即使每天只喝1/4杯牛奶，也會提高30％的患病風險。不過，牛奶是兒童生長發育及更年期女性補充鈣質主要的食物來源，國健署還建議每天應喝兩份奶（一份240c.c.），到底該怎麼補充？
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，一直以來有很多關於牛奶對健康造成影響的研究，但也有許多專家持不同的看法。牛奶提供了蛋白質、脂肪、醣類，更是鈣質重要的食物來源，如果擔心牛奶對健康造成負面影響，可選擇低脂、脫脂奶或優格。例如，將每天二份奶，改成一天一份低脂奶，另一份用無糖的優酪來取代。
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