開學在即，家中孩子在暑假期間使用螢幕時間是否變多，新學期仍要抽空多安排孩子參與「螢幕之外」的休閒活動！根據2022年5月發布於《BMC兒科期刊》的研究指出，當孩子們參與課外活動，如運動、音樂課或與朋友的休閒聚會，幸福感會提升；花時間在社群媒體或電玩上，幸福感則會降低。
該研究由南澳大學學者與澳洲教育部共同進行，分析了2018年南澳幸福感及投入感蒐集調查中61,759名四至九年級學生資料。評估受訪者每週參加課後活動平均天數（下午3～6點），並測量影響幸福感的因素，像是悲傷、擔憂、投入、樂觀、情緒調節及生活滿意度。
結果發現，參與課外活動時，幸福感會提高，但玩遊戲、看電視或瀏覽社群媒體等螢幕使用，則會降低幸福感。研究也指出，較低社經背景但常參與體育活動的學生呈現樂觀的可能性增加15％，對自身生活感到快樂及滿意的可能性增加14％；相反地，打電玩和使用社群媒體的孩子，不僅在幸福感上呈現較低的水平，感到快樂及呈現樂觀的可能性分別降低9％、8％。
低社經背景孩子參與正向課外活動，也能提升幸福感
國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，兒童青少年使用社群媒體或電玩等螢幕活動時，可能讓他們認為是主角可以掌控世界，事實上虛擬世界是無法彌補真實世界的不足。上述研究重要觀點是，真正影響幸福感並不在於本身的社經地位，即便低社經背景的孩子有參與較正向的課外活動，也能提升幸福感。
課外活動是彰顯素養及能力的最佳場所
所謂較正向的課外活動指的是孩子自己喜歡的，或活動中有正向指導者，能規劃引導活動並從旁監督。董旭英說，台灣目前108課綱的教育制度，強調的是素養，指一個人為適應現在生活和面對未來挑戰，應該具備的知識、能力及態度，並能將這些元素實踐在生活上。課外活動正是能彰顯素養的最佳場所，例如團體運動不僅可培養合作、人際溝通，甚至是角色責任的承諾及帶來自我挑戰，這在正規的課程是較難實現的。他提醒師長，要為孩子適時安排正向的課後活動，不過於強調競爭，也不要為了升學或學習歷程而去安排，正向力反而會失真而演變為壓力。（延伸閱讀：不想孩子沉迷手機、成長落入冬眠期？利用假日引導孩子愛上運動！）
父母應與孩子討論找出螢幕使用和其他活動間的平衡
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，這研究強調了鼓勵兒童參與螢幕以外活動的迫切需要，在大環境有許多不確定性時，幫助孩子發展良好的個人幸福感非常重要。幸福感常是主觀的，可透過課外活動的社會技巧學習（合作、輪流、分享、情緒調適…）取代對螢幕的依賴，包括看電視、遊戲、玩電腦、瀏覽社群媒體，特別是這個世代的孩子都是在這些設備上長大的，至少找出螢幕使用時間和其他校外活動間的平衡。（延伸閱讀：5~17歲孩子每天應運動1小時！親子如何選運動增身心健康及抗壓力？）
她認為孩子的螢幕使用時間，的確需要靠父母提醒，可透過溝通與約定，例如放學後吃飯前可以一小段時間使用螢幕、飯後完成當天學校的課業要求就可以使用手機網路，但就寢前半小時必須停止等。和孩子討論的過程，也是引導孩子學習時間管理。孩子會討價還價，甚至親子爭執，但必須立下雙方都同意的方式，然後依照結論執行。（延伸閱讀：小孩懶洋洋 如何讓家變成運動與活力啟蒙地）
葉雅馨強調家長在孩子養成正向課後活動的習慣前，必須配合孩子的作息，需先考慮自己的習慣與承諾可行的方式。假日時一起進行戶外運動，算是比較簡單可行的方案，沒有運動習慣的家長不妨趁著為孩子安排運動，讓孩子也成為幫手的角色，幫家長制定可行的戶外活動。和孩子一起在運動或戶外活動上增加親子共享時光，也讓孩子體會到家長的用心。（延伸閱讀：運動有助自閉症.ADHD調適情緒、專注學習 專家示範引導技巧）
