時序已過寒露，進入深秋，早晚天涼，不少人喉嚨不適、感冒會吃梨子潤肺，中醫師提醒，易手腳冰冷、體質較涼、易咳嗽、過敏者，不適合直接吃梨子，而秋季盛產的柿子也不能多吃，以免消化不良。秋天想防皮膚乾癢及養肺，快跟著中醫師吃對9種食物及按摩「尺澤穴」！
這些體質者不建議生吃梨子、柿子
不少人在秋天會吃梨子來養生，但不是人人都適合吃，花蓮慈濟醫院中醫師盧昱竹說，若是體質較寒涼、過敏體質，包含一碰風寒就容易鼻塞、打噴嚏、咳嗽、眼睛癢或是手腳變得比較虛冷的民眾，就不適合食用梨子，因為梨子屬性偏冷，若想吃梨，建議「可將梨燉熟」，來減緩涼性的效果，享受梨子的美味。
秋季也盛產柿子，盧醫師提醒，柿子屬性也較寒涼，虛寒體質者不宜多食，且柿子含有鞣酸，容易沉澱在胃中阻礙腸胃，進而引起胃痛、消化不良、腹瀉等，所以腸胃不好的人建議減少食用。
秋分之後，漸漸夜長日短，溫差較大，盧昱竹醫師也提醒敏感體質的病友，因環境變換劇烈，過敏的症狀會一一浮現，像是過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等，在這時節就會加重鼻子或皮膚過敏的症狀，若情況嚴重，建議及早諮詢專業醫師的意見。
秋天皮膚、眼睛、嘴巴易乾燥
可吃9種食物滋陰潤燥
中醫認為「秋燥傷肺！」盧昱竹中醫師表示，人體常見的乾燥部位，除了皮膚，還包含眼睛、嘴巴及排便乾燥等，建議可補充以下食物，透過食療來滋潤改善：
■皮膚乾燥：除了塗抹乳液保持皮膚滋潤外，能吃些1山藥、2百合、3麥門冬來滋陰潤燥。
■眼睛乾燥：可飲用4枸杞、5菊花茶等來護眼防燥。
■嘴巴乾燥：可吃些6蘋果、7烏梅等酸性食物，讓唾液腺分泌緩解乾燥外，也要適時幫身體補充水分。
■排便乾燥、便祕：建議吃8核桃、9芝麻等堅果類，滋潤黏膜。
常按壓「尺澤穴」可解乾燥、養肺
除了吃對食物，盧醫師也建議可時時按壓「尺澤穴」，這是肺經常見的重要穴道，也是管理水的穴道；根據五行生剋理論「金水相生」，肺屬金，尺澤穴在手肘陰面的凹窩處，穴名中的「澤」有聚水之意，是肺經中「水性」最好的大穴道，時時按壓可以金水相生，緩解秋天容易乾燥的問題。
圖／尺澤穴在手肘陰面凹窩處，穴名中的「澤」有聚水之意，是肺經中「水性」最好的大穴道，時時按壓可金水相生，緩解秋天身體易乾燥的問題（圖／花蓮慈濟醫院提供）。
秋天易感傷，2招改善
入秋後，日照時間變短，植物開始枯萎凋零，容易讓人產生悲傷的情懷，盧昱竹醫師說，根據中醫理論，秋天是掌管悲傷情緒的季節，這時候的身心應收斂，是為養生之道中的「秋收」，建議民眾
1.維持早睡早起的作息
2.藉由打太極拳、打坐等，將精神放鬆、安定身心
如此能避免被悲傷的情緒所困擾，也能養肺。
