近期台韓皆發生藝人染毒、網紅染毒的新聞，公眾人物吸毒不光影響個人身心健康，也對青少年帶來負面影響。要幫助青少年辨識及避免因同儕壓力而嘗試「毒品、菸酒、藥物」，有3種作法…
根據衛生福利部藥物濫用案件統計資料，在2021年通報的個案中，有21.7％首次使用藥物是在19歲之前；影響其使用的主要因素包括了紓解壓力、受同儕影響及好奇、無聊、趕流行。
青少年是一個充滿好奇心、求新求變的階段，他們希望通過不同的方式來尋找刺激，而會危害身體的菸、酒或法令明訂禁止使用的毒品等物質使用，通常會被青少年視為一種尋找快感、紓解壓力的途徑，這些物質會影響大腦分泌多巴胺，來產生快樂的感覺，這種「快樂」的感受短暫而強烈，容易讓人上癮。然而，這感受實際上是一種假象，無法解決根本的問題，長期使用後，可能導致身體器官損害、甚至有生命危險。
同時，物質使用也讓心理健康問題更惡化，增加罹患精神疾病的風險。依據發表於《美國醫學會雜誌》上的研究指出，大約50％的嚴重精神障礙患者受到藥物濫用的影響；37％的酗酒者和53％的吸毒者至少患有一種嚴重的精神疾病；在所有被診斷為精神疾病的人中，29％的人濫用酒精或藥物。
幫助青少年辨識及避免「快樂背後躲藏的危機」，做法有三：
1.首先需更加強心理健康教育，讓孩子建立心理韌性，有更好的策略與技巧面對生活中的挑戰。例如同儕的壓力，如果面臨朋友鼓吹、邀請從事某種行為，覺得不好拒絕，或是想藉此參與的行為而成為團體的一份子……，都要考慮必須在不會危害身心健康的基礎上。
2.鼓勵青少年選擇與培養有效的紓壓習慣，例如運動，不但能釋放壓力，也促進情緒穩定。
3.提醒他們要保持人際連結，可以透過和朋友、家人分享心情，減輕壓力的負擔。
青少年通常處於尋找認同感的階段，良好的家庭和學校支持非常重要，家長和老師應該提供情感上的支持，讓青少年感到被理解和接納。
真實的快樂不須借「外力」達成，讓青少年切實了解有健康的生活習慣：規律運動、好的飲食習慣及足夠的睡眠，就能維持身心平衡、為自己找到快樂，而非陷入短多長空的不健康格局。
圖片來源／富爾特數位影像，本文配圖為情境圖，與真人無涉
