根據衛福部2016年5月最新統計，臺灣兒童齲齒指數高達2.5顆，成年人的齲齒盛行率也高達88％，更有超過99.2％的成年人擁有不同程度的牙周問題，65歲以上的老人，5人之中就有1人全口無牙。這可怕的數據反映民眾年齡愈大，愈苦於牙齒不堪用的問題。有一個說法：「牙不好，身體就不好」，不想年過半百後，花大錢來補救牙齒，別被以下護牙迷思騙了！
Q每人20顆牙就夠了？
A這說法主要是日本鼓勵80歲的長者，最好保有20顆自然牙。醫師建議，20顆自然牙中最好包含門齒、犬齒、臼齒，若超過20顆牙更好。
一般成人全齒共32顆，扣掉4顆智齒共28顆，不過坊間傳言，「每個人一生會用到的牙齒不過20顆，只剩20顆牙，對生活不會有太大影響」。這說法其實來自日本的「8020運動」，其鼓吹「80歲仍要保有20顆自然牙」，80歲代表日本人的平均壽命，而20則是根據調查發現，有20顆以上自然牙的老年人，其飲食較無障礙，換言之，8020運動鼓勵民眾終生有20顆以上的自然牙，以便維持健全咀嚼能力。
臺北市立聯合醫院仁愛院區顧問，同時也是牙科醫師的陳立愷說：「人的牙齒每顆都有功能，主要分為門齒、犬齒、臼齒3部分，依序負責切斷、撕裂、磨碎的3個進食階段，如果20顆牙含括這3種牙，這說法才有可能成立。」
其實，能保有接近28顆牙最好，口腔可說是身體的第一道關口，若第一道關口出問題，身體怎麼可能完全不出現問題。
Q每天刷2次牙就夠了？
A不！最好一天4次，三餐飯後及睡前。若進食完就刷更好。
關於牙齒清潔，最普遍的說法是：早晚各刷一次牙就好，其實這是錯誤觀念。臺北醫學大學附設醫院家庭牙科主治醫師顏秀儒說：「正確作法是三餐飯後及睡前刷牙，每天刷牙4次。
小提醒》每天起碼刷牙4次，三餐後及睡前澈底刷牙。
刷牙的目的是去除色素、菜渣，以及按摩牙齦，去除牙菌斑。陳立愷醫師表示，吃完東西未刷牙的口腔，非常適合細菌生長和發酵，細菌代謝和食物殘渣都有可能造成牙菌斑增生，進而侵蝕牙齒，造成蛀牙。
吃完任何東西後，最好去刷牙。只有一種情況例外，就是吃完酸性食物，應先用清水漱口，過了30分鐘，等口腔變成弱鹼質，再刷牙較不會傷害到牙齒外面的琺瑯質。
小提醒 牙菌斑最適合在吃完飯未刷牙的口腔中生長，進而侵蝕牙齒，造成蛀牙。
Q選對漱口水、牙膏
才能把牙齒清潔乾淨？
A漱口水及牙膏並沒有清潔作用，刷牙方式正確，只用清水刷牙就可能把牙齒清潔乾淨。
一般會使用漱口水、牙膏、牙刷來清潔牙齒，每次使用漱口水20c.c.漱30秒也是常用的清潔方式，但顏秀儒醫師澄清說：「漱口水不能完全取代刷牙，漱口水無法清除附著於牙齒上的牙菌斑，它只是清潔口腔的輔助工具。」對抗牙菌斑，需要靠刷牙的磨擦力才能去除。
至於牙結石，也不可能透過漱口水及刷牙而清理掉，必須要定期到牙醫診所洗牙。
其實牙膏也是輔助品，顏秀儒醫師表示，多數牙膏主要功能是讓口腔有清新感受，如果刷牙刷得正確，單用清水就可能把牙齒刷乾淨。陳立愷醫師補充說：「牙膏中含有氟、發泡劑和打磨劑，其中打磨劑有助牙刷更順暢的在齒面上活動。」不過，想把牙齒刷乾淨，最主要還是要用對刷牙方法。
小提醒 牙膏主要功能是讓口腔有清新感受，或幫助牙刷更順暢的在齒面上活動，刷牙方式正確，用清水刷牙，也能把牙齒刷乾淨！
