228連假剛結束，回到職場上還是深感疲倦，一點都沒有重振精神的感覺？當心長久疲勞累積致病！
過勞死新聞頻傳！據人力銀行調查，2011年過半數的上班族最關注職場事件中的「過勞事件」。工作長期超時、負擔太大，害怕自己是下一個過勞的窮忙族嗎？
預防過勞
讓心臟不斷電
台北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師林神佑說，心肌梗塞是過勞猝死的重要原因之一，心臟如同人體這座大工廠的馬達，一旦馬達停了，全部工作都會停頓。與其擔心自己是過勞的高危險群，不如事前落實預防的功夫，避免「極度疲勞」的情況產生，讓心臟隨時保持良好運作。
所謂「極度疲勞」，意指老覺得睡不夠、睡不著或睡不熟，早上起床注意力很難集中、記憶力衰退，甚至出現不能控制而突然入眠的情況。林神佑醫師指出，「許多車禍的發生，不是駕駛人不注意或不守法，而是駕駛開車時突然無法控制的進入睡眠狀態導致失事！」
疲勞累積成負擔
身體警訊跟著來
勞委會的「勞工紓壓健康網」也提供上班族疲勞自評參考準則：「短期疲勞」一般在充分休息後，可完全恢復，如果工作負荷增加，休息之後疲勞狀況依然無法改善，就屬「慢性疲勞」，此時應注意身體是否出現生理疾病或是情緒陷入憂鬱傾向，如果情況不改善，就可能累積形成「極度疲勞」（亦即「過勞」）。
林神佑醫師提醒，「慢性疲勞」者即便充分休息後體力有所恢復，但維持不久，便立刻感到疲勞，甚至因長期壓力導致腎上腺素不斷分泌，出現：噁心、耳鳴、頭痛、心悸、冒汗等血糖、血壓不穩定及心跳快速帶來的危害，也可能出現腸子快速蠕動、脹氣或腹瀉等腸躁症現象。
改變作息與釋放壓力
解套之道缺一不可
當過度疲勞出現生理狀況時，如果向醫師求助，可使用調節自律神經的藥物，壓制交感神經興奮，同時提升副交感神經的興奮度，達到情緒及自律神經的平衡。「臨床上觀察，約有50％的人，可達到一定程度的改善，但有些人效果不明顯。」林神佑醫師坦言，如果不能轉換工作，也無法改變作息及適度釋放壓力，就算吃藥也效果有限。
另外一種情況則是累極反而失眠，或是因工作壓力大而睡不著，導致白天在辦公室須硬撐著上班。遇到這種情況，最好盡速找醫生診斷失眠原因，或運用藥物助眠，以免拖久形成自律神經失調或神經衰弱，造成其他更嚴重的病症。
提神飲料、保健品
當心愈補愈傷身
針對坊間很多保健食品及提神飲料，宣稱可「消除疲勞、提神醒腦、增加代謝、儲存體力」，擔任腸胃專科醫師20多年的新北市聯合醫院內科部主任楊仕山表示，這些食品大多含有咖啡因、維他命、胺基酸，確實能在短時間內消除疲勞，然而，身體卻會因此付出更大的代價，導致血壓、血糖升高、心跳加速，最後造成血管堵塞、破裂或心律不整。
楊仕山醫師表示，過勞伴隨壓力形成的腸躁症、胃潰瘍、慢性腹瀉、甲狀腺機能異常及自體免疫疾病等現象，若不直接根據原因加以改變生活形態，只希望藉吃補及提神飲料改善症狀，反而造成身體更大的負擔。
