近六成的上班族經常感受到職場壓力，為提醒上班族重視職場產生的壓力，並學習適時紓壓，董氏基金會今年首度與14家知名企業合作舉辦「企業紓壓日」活動，5月7日舉辦「Blue Monday go away」企業紓壓日元年開跑記者會，呼籲上班族動起來，讓自己活力滿滿！
超過六成的上班族
星期一最「鬱卒」！
董氏基金會於今年3到4月利用網路進行「企業員工壓力源與紓壓方式」調查，共有2521人填寫，扣除20歲以下與65歲以上的樣本後，有效樣本為2233份。受訪者中，男生占43.1％，女生占56.9％。
調查發現，有59.2％的受訪者在職場上「總是、經常」感到壓力；有62.1％的受訪者認為「星期一」是一周中最易感到憂鬱的日子；有38.1％認為「下午（1點～5點）」是工作中最感到憂鬱不起勁或有壓力的時段。
在職場上容易讓受訪者感到困擾或壓力的事件前3名依續為「主管帶領方式」，占51.9％、「待遇不佳」，占38.4％、「業務量大」，占37.2％。至於因情緒不佳或工作壓力而可能出現的生理症狀，前5名依序為「眼睛疲勞」、「頭痛」、「腰痠背痛」、「胃痛、腸胃不適」及「失眠」；心理上的不適狀況，前3名依序為「感到疲倦」，占66.1％，「容易感到煩躁、生氣」，占57.6％、及「憂鬱、焦慮不安」，占48.9％。
近四成員工
期望公司設紓壓時段
調查顯示，情緒不佳與面臨壓力時，最常用的紓解方式前3名依序為「找朋友或家人訴說」、「睡覺」、「看電視／電影」。若從性別來看，女性最常使用的紓壓方式是「找朋友或家人訴說」，男性則採取「運動」來紓壓。
至於紓壓方案上，受訪者最期待公司「增加固定紓壓時段，播放音樂、提供茶點或做健康操」，占35.8％、其次為「延長午休時間」，占21.1％、第三為「增設員工之休息區（擺放按摩椅、電玩或書籍等）」，占16.1％。
再忙也要固定時間
休息兼紓壓
適度的壓力如未適時紓解，將會影響員工身心與工作效率，唯有懂得調適情緒與壓力，才能成為快樂的上班族！董氏基金會謝孟雄董事長於記者會上表示，為幫助上班族適時紓壓、提升活力與身心健康，董氏基金會創立「企業紓壓日」，訂立每年5月的第一個星期一，與企業合辦系列紓壓體驗活動，打造快樂職場環境。
萬芳醫院精神科醫師潘健志提醒，壓力可以是激發潛能、面對挑戰的正向能量，但若累積過多壓力，反而會造成各種身心不適。建議上班族可在整日工作時段內規劃固定的休息時間去運動、接觸陽光或打坐冥想，舒緩緊張焦慮，讓情緒與思慮處於快樂正向的狀態，也能提升工作效率。
員工健康
要定期保養
台灣汽車冷氣股份有限公司總經理游倫輔表示，員工身心健康是公司寶貴的資產，會全力配合企業紓壓日活動，並持續相關課程，讓員工培養正確的紓壓技巧。太古汽車集團人力資源暨行政總經理陳順康也認為，多年來從事員工培訓與教育工作，深知員工擁有好EQ對分析與思考力之益處，而企業福利健全，則讓員工對公司產生更強的向心力，留住好人才可為企業帶來高績效與產能，是企業永續經營的良方！
「企業紓壓日」活動從5月的第一個禮拜一開始安排紓壓方案，14間參與企業包括：大同股份有限公司、太古可口可樂股份有限公司、中華電信股份有限公司、中鼎工程股份有限公司、台達電子工業股份有限公司、台灣汽車冷氣股份有限公司、台灣電力公司、和泰興業股份有限公司、美吾華懷特生技集團、英屬維京群島商太古國際汽車股份有限公司台灣分公司、財團法人資訊工業策進會、維他露食品股份有限公司、優派國際股份有限公司、聯華電子股份有限公司。（依筆劃排序）。
