孩子心事重重？據董氏基金會調查，13.8％青少年「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」，其中女生較男生多。課業考試、對未來不確定、身材外貌是國高中職學生前三大壓力源，而近五成青少年心情不好，不一定會求助。如何增進孩子的心理健康，看看專家的建議……

你擔憂孩子是否適應新學校、新班級嗎？曾想過孩子也會擔心你的心理健康嗎？哈佛大學研究指出，1/3青少年的父母患有憂鬱或焦慮症，且將近40％的青少年至少擔心一位父母親的心理健康，親子該如何溝通、釐清煩惱……

父親節除了困擾該送爸爸什麼禮物，還要擔心爸爸啤酒肚裡的內臟脂肪！初日診所減肥專科李唐越醫師表示，若男性不控制超標的內臟脂肪，易使睪固酮低下，不只易出現代謝症候群，還會影響男性雄風、提早迎來男性更年期。

7月5日歌手CoCo李玟驚傳因憂鬱症而告別人世。憂鬱症不分性別、年齡、個性都可能罹患，患者無法停止負向思考，甚至選擇自傷解決痛苦。其自殺常發生在病情恢復期，陪伴者要多留意患者是否出現警訊，搭配治療，才能避免悲劇發生。

你知道「123世界檳榔防制日」嗎？這不只代表每年的12月3日，研究指出，有吸菸、喝酒、嚼檳榔習慣者，口腔癌機率是一般人的123倍。男性面對壓力，多半不會對外求助，而是藉菸酒、檳榔等方式紓壓，反而提升口腔癌風險……

暑假將至，擔心孩子放假後開始掛網，坐著不動嗎？不妨引導孩子多從事體能類的休閒活動，據發表於《斯堪地納維亞運動醫學與科學期刊》的研究指出，即使是少量的規律休閒體能活動，也能降低青少年憂鬱、焦慮與慢性壓力。

531是世界無菸日，擔心孩子因壓力大或受同儕影響而吸菸或使用有害物質嗎？多和孩子溝通、互動，讓他信任與自己相處吧！2023年發表於《JAMA網路開放期刊》的研究指出，與青春期的孩子有良好的親子關係，有助於其成長過程的身心健康，並能降低其尋求尼古丁等成癮物質作為慰藉的程度。

適度的壓力有助於提升工作表現，但長處壓力下，沒有適時紓解，除了可能引發憂鬱等心理健康問題，還增加心血管疾病風險。研究指出，憂鬱症與較高風險的心血管疾病有關，自覺心理健康不佳的人出現心臟問題的風險也較高。

引發憂鬱症的原因很多，與壓力、環境、遺傳都有關，但一份研究以壓力大的實習醫師、喪偶者為對象發現，對於具有憂鬱症高遺傳風險的人來說，獲得支持、保有社會連結，可有效降低遺傳性憂鬱風險。

憂鬱症或失智症患者的家庭照顧者，背負著「必須妥善照護」的期望，但照護的需求常負擔過重，易使他們成為「隱形第二患者」。其實，照顧別人之前先安頓好自己，是長期照護的核心主軸。了解疾病本質、察覺自身狀態、審視可動用的社會資源、爭取外援，建立喘息時間與紓壓習慣，能幫自己擺脫照顧者倦怠