劍橋研究指出，「每晚睡7～9小時」可降低22％憂鬱症的風險；其他降低憂鬱症的作法為「從不吸菸」20％、「經常性的社交連結」18％、「規律運動」14％、「減少久坐行為」13％、「健康飲食」6％。下回當長輩傳來問候圖，請友善回應，這類社交互動能幫長者遠離憂鬱。

研究指出，規律體能活動能降低青少年憂鬱、焦慮與壓力，台塑企業與董氏基金會已連續7年在彰化、雲林幫助21校、7,000多位師生養成運動紓壓習慣。豐榮國小、東光國小也舉辦激勵表揚日，鼓勵認真跑步與跳繩做公益的同學，歡迎更多企業與學校參與樂動校園活動，感受運動帶來的幸福感。

緹娜的退休生活因父母和丈夫相繼過世而變得支離破碎，幸運的是周遭的人給了愛與支持。她試著跨出家門，擔任志工，在幫助別人時找到自我價值與新的人生目標。面對喪偶、喪親等逆境，專家建議10招培養退休復原力！

國健署統計，台灣平均每10人就有1人罹患糖尿病，去年就醫人數更超過256萬人。研究發現，避免血糖過高，尤其是60歲以上長者，可對大腦健康產生正面影響，並可能降低憂鬱症的罹患風險。

退休會衝擊生活，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若未充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。觀察2重點，覺察與接納情緒的變化，做出改變，重新安排想要的生活。

研究指出，28％的退休人員有憂鬱症，董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作推廣老年心理健康促進方案，出版《退休後，我會去找你》新書及「接納，心不受限」老年憂鬱防治宣導影片。呼籲民眾累積退休復原力，實踐樂齡生活、掌握退休主控權。

孩子心事重重？據董氏基金會調查，13.8％青少年「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」，其中女生較男生多。課業考試、對未來不確定、身材外貌是國高中職學生前三大壓力源，而近五成青少年心情不好，不一定會求助。如何增進孩子的心理健康，看看專家的建議……

你擔憂孩子是否適應新學校、新班級嗎？曾想過孩子也會擔心你的心理健康嗎？哈佛大學研究指出，1/3青少年的父母患有憂鬱或焦慮症，且將近40％的青少年至少擔心一位父母親的心理健康，親子該如何溝通、釐清煩惱……

青少年總說好煩，甚至抗拒上學或出現焦慮？父母或師長可從言語觀察，引導他們區辨負面感受，並給予協助，有助於他們適應。研究指出，能精確區辨負面情緒的青少年，比不能區辨情緒的同齡人，更不易罹患憂鬱症。

「糖尿病」只有年長者、肥胖者、愛吃糖才會得到嗎？事實是，糖尿病不是年長者的專利，台灣有糖尿病的人口已經超過250萬，年輕患者有增加趨勢；得到糖尿病也並非和愛吃糖、體態肥胖有關而已……