「年輕族群心理健康支持方案」是衛生福利部心理健康司去年8月推動提供15至30歲民眾每人3次免費諮商。方案推出短短半個月，不少縣市就預約額滿，衛福部因此緊急追加預算，加碼服務。另外「心理健康調適假」從去年至今，全台已有36所大學實施，鼓勵學生關心自己的心理健康，適時求助。根據諮商心理師公會全國聯合會統計，到精神科就醫的年輕族群從2016年22.1萬人次上升至2021年29.2萬人次，年輕族群罹患心理疾病的發生率有上升趨勢，需政府及學校單位推動相關措施因應。
青少年及大學生階段受體內荷爾蒙分泌轉變的影響，加上面臨多種壓力源，例如：考試、對失敗的恐懼、家庭問題、情感問題和社交衝突等，容易產生焦慮和憂鬱，對學業和生活品質產生負面影響。幫助孩子正視自己的心理健康，除了提供資源，讓其能適時求助之外，引導及訓練他們建立自我肯定的能力更重要。
一項發表於《教育與健康促進雜誌》（Journal of Education and Health Promotion）的研究將參與該項研究的實驗組大學生，安排為期8週的自我訓練課程中，學習了正念、自我肯定訓練和問題解決技巧。相較於未接受訓練的對照組大學生，實驗組的自我肯定訓練，在減輕壓力、焦慮和憂鬱方面有顯著成效，他們的自我肯定能力也顯著提升。
面對日益嚴重的青少年心理健康問題，不只有增加諮商服務等資源，應從初級預防教育著手。除了學校提供促進心理健康的課程外，父母可引導孩子做以下的練習，逐步提升自我價值。
1.覺察及接受自己的感受：不論是正面或負面情緒，不需要否定真實的情緒，練習表達出來，有助於紓壓。
2.增加正向思維：例如寫每天寫下三件感恩的事情、對自己說三句正面肯定的話語、列出自己的優點及經常回想，並提醒自己。
3.累積正面的經驗：例如設定小目標逐步達成，體驗成功的感受，累積正面的回憶，遇到壓力、挫折時，可藉由回憶成功經驗減少自我否定。
還可以提醒家中青少年，當產生否定自我的感覺時，要反問自己：「這是真的嗎？」用問句讓自己中斷負面的思考；自我肯定是心理健康的根本，我們都需要重視，幫助建立這項能力，面對生活中的各式挑戰。（本文2024年11月23日刊載於自由時報）
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