如果你是身材較有肉的人，可能要注意了！根據國健署公布的國人十大死因，其中有六項都跟肥胖有關，是引起高血壓、糖尿病和心血管等慢性疾病的主因。資料更顯示，台灣男性的肥胖比率高達48.9％、將近一半；女性雖然較低，但仍有超過三分之一的人有肥胖問題（38.3％）。以往在推廣減肥和體重控制時，都會強調BMI和333運動，但如果你還這樣以為，那可就過時了！到底該如何判斷自己是否為慢性病的高危險群？怎麼樣才算肥胖呢？以下列舉三個常見的錯誤觀念！

減重瘦身一直是許多女性在努力的事，少吃多動是大家都懂的道理，但除了這樣之外，也有許多偏方或另類的減重方式在網路盛傳，如：最新的「防彈咖啡」減肥法、中醫的針灸減肥也是許多人想要嘗試的，或者擔心自己吃太多，乾脆做「縮胃」手術一勞永逸？國外竟有報導指出，看恐怖片有減肥效果？減肥方法百百種，從吃到醫療各有各的原理，讓我們來看看坊間流傳的方法真的這麼有效嗎？

針灸，已成為時下流行的一種醫療方式，不過，曾有民眾在針灸後發生脊髓硬腦膜外出血，導致全身癱瘓，也有患者因為針具不乾淨而感染細菌，針灸的安全性高不高？對於所有疑難雜症都能一針見效嗎？時尚界吹起復古風，好萊塢電影興起東方風。而在事事講求實證且一絲不苟的醫學領域中，正流行一股充滿中國味兒的針灸風潮。

防彈咖啡是最近很熱門的減肥方法，標榜只要在現沖的咖啡裡，加入椰子油、奶油來取代醣類（碳水化合物），在無醣的狀況下，身體只能燃脂，因為油脂是營養素中消化最慢的，所以喝了防彈咖啡會有飽足感，讓人中午吃得比較少，而有減重的效果。這個減肥原理來自生酮飲食法，宣稱除了可以瘦身，對抗癌也很有幫助，甚至可作為運動人士的能量補充配方，防彈咖啡真的這麼神奇嗎？

根據Dailyview網路溫度計2015年底公布上班族最愛團購食品前十名，全數為油、糖偏高的蛋糕、中西式烘焙食品，董氏基金會提醒，超商也有許多健康方便的「補鈣、多纖、高營養」下午茶選擇：

愛美是人的天性，在各式減肥方式中，縮胃減肥手術是過度肥胖者最後的希望。然而，減肥手術畢竟是外科手術，有其風險，拿自己的身體當實驗品前，功課勢必要做得完全！到底目前最常被運用在消化器官的「胃束帶手術」、「胃繞道手術」、「袖狀胃減容手術」，減肥成效如何？各有何優缺點？且看以下報導的分析。

現代人營養過剩，小胖哥、小胖妹隨處可見，最新統計顯示，國中一年級學童，高達八成有脂肪肝，這樣的現象正常嗎？事實上，過度放縱脂肪肝囤積，肝癌可能提早找上門！台灣有多少人有脂肪肝？據統計，6～12歲的孩童中，4/1～3/1的孩童有脂肪肝。成年人方面，約3/1的人口有脂肪肝。擔負著台灣經濟的上班族，約每2人，就有1人有脂肪肝。以性別區分，女性脂肪比例本來就高於男性，同樣是體重過重，女性比男性易罹患脂肪肝。

酷夏的季節，不少人會苦惱穿衣服的問題，擔心短衣短裙，露出太多「胖」的體態，如果想甩開冬天囤積的脂肪和肥肉，現在就要加緊腳步減肥囉！眾所皆知減肥最重要的除了勤跑健身房運動，日常生活的飲食攝取更是不可馬虎！相信很多人都有這樣的經驗，好不容易下定決心要忌口、控制熱量，卻碰到三五好友一攤接著一攤的聚餐邀約，想拒絕又怕傷感情，去了又擔心一不小心就前功盡棄，到底該怎麼辦？

英國正在推廣Change 4 life的活動，藉此宣傳健康飲食、運動的觀念；在日本，也立法限定企業員工的腰圍不能太粗，希望提升人民幸福指數。除了促進身體健康的行動，現在，全球有600萬人正參與「不抱怨運動」，鼓勵人們減少負面思想，多以積極正面的作法處理問題。為了使人生更圓滿、充實，還有哪些改變正悄悄發生？

想要運動減肥，卻老覺得沒時間嗎？運動一定得上健身房，雕塑身形的效果才顯著嗎？錯！善用Tea Time10分鐘，利用辦公室或家裡的桌椅，就能輕鬆增加代謝率、進而消水腫，擁有更好的體態！五月中時有則新聞引起大眾議論，一位公車司機趁著等紅綠燈時，利用公車走道大做伏地挺身，被各大電視臺播報出來，引起網友兩極的看法。還有個網路笑話說，鄉下人永遠搞不懂的是，為什麼都市人要匆匆忙忙下班，「搭電梯」下樓，再「搭小黃」去健身房運動。