睡不好讓你煩惱嗎？以下專訪主持睡眠實驗室的心理系教授及臨床心理師，先檢視是否有５大不良的睡眠習慣，再運用改善睡眠的3種行為療法來破解失眠困擾。

外出遊玩，不論住再好的飯店，總是夜不能寐、睡不好覺嗎？有人從小就會認床，讓人感覺這是與生俱來的習氣，但其實很可能你是被自己的感覺給「騙」了！究竟該如何緩解換床後的睡眠障礙，才不至於失眠呢？

失眠、睡不著是許多人的煩惱，不少人希望透過精油的使用，幫自己放鬆、改善睡眠品質，其實並非所有精油都能用於助眠，該如何挑選適合的芳療精油？本篇專訪芳療師分享哪些精油適合助眠，以及提醒精油的使用注意事項！

現代人生活忙碌，事情太多做不完總是熬夜，許多人從單純晚睡逐漸變成日夜顛倒的夜貓族，身體明明很累卻常睡不著、失眠，或淺眠、多夢、睡不好。面對生理時鐘失調，到底該如何調整作息？此外，多吃哪些營養素能助眠？專家教您這樣做！

根據一篇2018年5月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。可以一覺到天明真的是再幸福不過的事！但如果因為要上夜班，無法正常作息該怎麼補眠，才能避免生理時鐘被打亂呢？孔子曰：「吾日三省吾身。」但夜深人靜總愛一個人胡思亂想，失眠睡不著？工作壓力大、半夜總是突然驚醒的人，又該怎麼做，才能在入睡後睡得安穩？

睡不著好煩惱？來自疾病、生活、工作、情感的種種壓力，都可能是失眠的推手，揭開失眠症狀的背後，對自己做一番總體檢，或許可找尋到失眠的源頭、將它從慢慢長夜中連根拔起。

在改善失眠的方法上， 藥物雖可在短期內讓人一夜好眠， 但長期來看，借助一些具有科學根據的助眠方法， 其實更能有效戰勝失眠。 失眠的痛苦除了失眠者本身，其他人，特別是沒有失眠經驗的人，是很難體會的。在治療方法上，安眠藥可在短期內讓人一夜好眠，長期來看，借助一些具有科學根據的助眠方法，其實更能有效戰勝失眠。

睡眠為何會生病？ 到底是失眠引發疾病，還是疾病導致失眠？ 失眠到何種程度要就診？ 心理諮商真能治療失眠？ 大多數的人對失眠都不陌生，因為很少有人從小到大，從未有過失眠的經驗。如果失眠是屬於短暫性的，那倒還好，大不了把失眠的那幾天當成是去山上看「流星雨」的日子，或是趁機看很久沒看的VCD，或是索性倒回時光隧道，放首輕音樂，斜靠在長沙發上，任由思緒回到好久以前，仔細去回顧人或事所留下的各種痕跡。這樣的失眠情境隱含著幾許浪漫氣息，不過，站在專業醫師的角度，他們對於失眠的現象，可是抱持著非常慎重的態度。

側睡也不行，趴睡也不是， 夜裡輾轉難眠，其實透露的訊息不只是失眠而已， 更有可能是其他疾病大舉來犯前的警訊。 結婚三年多的燕華常常暗夜蒙被偷哭，最近她失眠的情況愈來愈嚴重，夫家開店店務繁雜，屢屢讓她忙得喘不過氣來，加上三不五時得應付時而爭執的公婆，最近處理店務老和另一半意見不合，讓她心力交瘁。

2/11就要開學，但不少家長發現，孩子的玩心還沒收回來，該怎麼辦？尤其經過漫長的假期後，不少平時早睡早起的孩子都已養成晚上熬夜、早上賴床的習慣，加上放假時飲食不固定，飲料、零食不離手，手機、電腦遊戲常玩到無法自拔，都可能讓孩子無法適應開學後的生活。更別說孩童的自制力與大腦的自律系統都還在發展中，本來就無法像成人一樣能快速回復、穩定情緒，到底家長們該如何幫助孩子收心？