憂鬱症的患者跟家人都想找到原因、盡早康復，但每位患者的成因不盡相同，走出憂鬱的歷程也就不同。有APEI國際註冊心理諮詢師背景的陳嘉堡，多年前人生在一夕間垮台導致重度憂鬱症，嘗試解開心結的過程竟成為命運的轉折點，後來他提出「量子轉念」技術，自救後開始助人，以下就讓我們來看看他的故事……

當另一半、家人對我們愛理不理或百般挑剔時，我們通常感到很受傷、難過，甚至焦慮、憤怒，創立「量子轉念引導技術」的陳嘉堡指出，試著了解事情的全貌，有助釐清潛意識裡的誤解，理性的消化負面情緒、解開心結、讓家人間的溝通相處不再令人窒息。他也提供幫助轉念的【簡易版練習法】，不妨試試。

五一勞動節假期將至，上班族覺得放長假才有足夠的時間休息，恢復精力？董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任提醒，除了身體的休息，心理層面的放鬆同樣重要；董氏基金會自2012年起推動「企業紓壓日」，提供14種課程供企業選擇，幫助員工Self-Care，照顧身心健康。

去年秋天，25歲的南韓藝人雪莉因大膽作風，與出道時的清純形象相差甚遠，備受網友指責和羞辱，在長時間遭受網路霸凌的情況下，選擇結束生命。今年春天，年僅22歲的日本摔角選手木村花，因在實境秀《雙層公寓》中的一段表演被誤解，遭受網路鄉民圍剿而輕生……當言行被放大檢視，甚至被誤解，該如何轉換心態，面對不理性的攻擊？

開心出門遊玩，卻意外發生車禍，相信大部分的人都會覺得倒楣透頂、興致全無，但前衛生署長葉金川卻很不一樣！即便在旅遊時遇到車禍，還是很豁達，不但沒有讓這場突如其然的意外影響郊遊心情、繼續走完行程，甚至還在個人臉書上寫下車禍發生後這兩天的感悟，提醒大家「任何地方都可以看到最美好的一面，任何人都可以找到最美好的特質。」把原本的旅遊行程，轉念當成壓驚、舒緩情緒的方式，充分展現高EQ的智慧。

不想當便利貼女孩、男孩，但無力拒絕過多的工作嗎？覺得工作沒前景，卻擔心換跑道太冒險嗎？面對諸多的工作問題，如何應戰、找出解決之道？

職場上總會遇到不如意的事，很多人因壓力大而四處抱怨，不僅讓自己的工作效率和情緒變差，連帶也影響其他同事，這時，如果換一種阿Ｑ想法，解決眼前的壓力與難題，你會發現「結果跟你想的完全不一樣！」想成為職場MVP（原指球場中表現最佳、最有價值的運動員）嗎？遇到挫折時不妨多練練「變心術」，把心中原有的負面想法去除，代換成健康、積極的正向想法。

7年前，104人力銀行行銷總監邱文仁的工作量是目前的一半，可是，凡事要求完美且事必躬親，令當時的她「壓力大到喘不過氣」。直到健康亮起紅燈，她開始覺得自己「需要改變」，在個性與處事上，她做了哪些調整，讓現在的自己「有效率又愉快」？

因為不斷懷疑「這是我要的人生嗎？」吳娟瑜不顧家人反對，放棄了穩定教職。當她決定以「影響力」作為志業，希望聽眾透過她的演講，有更多心靈成長，即使已40歲仍勇於改變，赴美攻讀碩士學位，提升能力。如今她是知名演說家，演講超過5千場，回顧這場人生的逆轉阻礙重重，到底是什麼信念支持她一路堅持？

簡單一句話，可能使人際關係更緊密，也可能出現裂痕……對於這天壤之別的差異，卡內基訓練負責人黑幼龍點出「正向思考」是關鍵。因此，若想在新的年度，增加自己的社交力，該從何著手？