在外打拚大半輩子的爸爸，退休後好不容易可以回歸家庭，沒想到習慣在外衝鋒陷陣的父親，回到家卻老是和家人吵架，男人到底該如何卸下武裝，與親密家人細膩相處呢？
李老師退休前聽同事們說：「軍公教人員是台灣最有資格享受退休生活的族群……」想想女兒已成家，兒子也已就業，就算不靠子女，退休金也足以維持以往的生活水平，所以老神在在的沒把榮退當一回事，沒想到退休後不到3個月，竟被子女押著去看精神科，讓他既生氣又覺得窩囊。
「心苦比日子苦更痛苦啊！以前教再調皮的孩子也有辦法，可是遇到老婆和老媽的戰爭，我兩面不是人，討饒也不成，只好躲起來省得心煩。」李老師有個強勢的媽媽，過去老婆在他安撫下，每天一早把家人送出門後，就和一群社區媽媽到處當志工，婆媳少見面少磨擦，倒也相安無事。
等到李老師退休了，媽媽整天在兒子耳邊嘀咕：「過去你上班，她不在家就算了，如今你退休在家，做老婆的還整天往外跑……」硬逼著孝順的李老師，要拿出權威，嚴令太太在家陪伴自己。
這一提議，彷彿捅到蜂窩般，老婆對婆婆多年的積怨整個爆發：「為什麼你媽媽說的全對？我做了一輩子佣人，難道你退休我還要改變生活，留在家裡侍候你？為什麼你不能照顧自己或去找朋友，非要黏著我？」婆媳相持不下，李老師無計可施，又不能像過去一樣藉口加班留在學校，只好一個人搬到過去購買的小套房住，整天唉聲嘆氣，覺得「活著沒意思」，最後才被孩子強迫去看精神科醫生。像這樣子退休後家人摩擦變多的案例，比比皆是。
退休前首要課題
重新融入家庭
多數男人認為前半生只要努力工作、賺錢養家，幾乎就己盡了為人夫、為人父的責任。生涯規畫專家吳娟瑜指出，就一個完整的人生來說，工作只占1/7，其餘的面向還包括：健康、親情、財富、成長、休閒、社會服務等六大人生規畫。
因此，人夫、人父在退休前，一定要趁早重新學習如何和太太、子女相處，及如何融入家庭，以免退休後無法和家人互動。不少男人驚覺當年不斷企盼先生多參與家庭活動的老妻，如今每天生活安排滿檔、交遊滿天下；當年老愛纏著爸爸陪他玩的孩子，如今也因缺乏共同話題而相對無言，反觀自己，退休後只能獨守空巢，每天望著空白的行程表嘆息。
不再ㄍㄧㄥ
學會釋放情緒
曾任耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任的楊聰財醫師指出，東方社會的男性，個性上多半目標導向，不注重非目的性的社交活動，所以和工作以外的人互動較少，但在熟齡階段，就該學著不再堅持「男兒有淚不輕彈」，也要認真考慮學習、助人，有益於生命的提升，同時接受旁人提醒，適度放鬆及抒發情感，甚至大笑大哭展露情緒。
楊聰財醫師舉自己為例，過去個性也屬於「愛ㄍㄧㄥ一族」，但在太太的影響下，如今看到感人落淚的電影，也能順著情緒哽咽不語，表達感性的一面。「學習如何釋放情緒，對東方男人來說，是熟齡期最重要的一門課！」
參與社會服務
了解未來面對的景況
男人通常較女人欠缺社會服務的行動力，甚至認為「那是有錢有閒、好出風頭的人才做的事」。事實上，「服務他人」除了得到善名與美名，更重要的是可以拓展人際關係，學習體貼、放下及溝通，同時得到成就感，所以真正受益的是自己。
