運動除了能減肥、增進心肺功能、提高新陳代謝等耳熟能詳的好處之外，你可知道，運動還能紓解壓力、減緩負面情緒，是專家們大力推荐的「解憂特效藥」！
世界衛生組織預言，憂鬱症、癌症與愛滋病，將成為21世紀危害人類健康的三大疾病，而未來20年內，憂鬱症也可能超越心臟病與癌症，成為全球最常見的疾病。世界衛生組織估計，全球有2至4億人正為憂鬱症所苦，而且人數還在持續增加。
除了憂鬱症患者，很多人也經常被憂鬱、沮喪、焦慮等負面情緒所困擾。董氏基金會在2010年進行「憂鬱現況」與「運動紓壓」網路調查，結果顯示11.8％的成年人有明顯憂鬱情緒，須尋求專業協助。調查也指出，情緒起伏不定者占22.2％、壓力已到臨界點者高達44.9％，且女性明顯憂鬱的比例略高於男性。
壓力大、活動量少
讓憂鬱症有機可趁
「壓力」，如影隨形的存在生活中，當我們感受到壓力時，大腦會釋放出過多的壓力荷爾蒙「皮質醇」（又稱可體松），雖然適量的皮質醇有助於維持海馬迴的功能，但如果長期承受壓力，導致皮質醇分泌過量，反而會讓海馬迴萎縮，甚至連身體的消化器官、免疫功能都會受到損害，危害身體健康。
此外，生活便利，許多人到哪都由車子代步，有電梯就絕對不爬樓梯，加上整天坐在辦公桌前，很容易感到腰痠背痛、思緒不清。國立體育大學體育學院院長盧俊宏表示，這種缺少活動的生活型態，容易導致體內激素跟內分泌不正常，加上生活緊張、步調快，體內的生物胺分泌易失調，造成憂鬱症機率大增。
