失戀的人，經常偽裝感受，表現自己是堅強的，但怎麼也隱藏不了憂鬱的真實感覺，反而陷入了起伏不定的情緒窠臼！
從來沒想到，自己會有這種戲劇性的經歷，本來以為這種事只會出現在電視或電影上，可是它卻發生在我身上..。
兩個月前，在男友的住處，竟撞見他和我最好的朋友 Annie，全身赤裸地相擁在床上..，我不知道後來自己是怎麼走出那棟房子的，只記得在街上遊蕩了很久，腦中一片空白，沒有任何的想法與反應。
事後，我狠狠地罵了男友一頓，原以為自己可以不為這件事情哭泣，但是，那一刻，眼淚卻不爭氣地流下，痛苦與傷心也無法掩飾。我毅然決然地提出分手，而他卻一如往昔爭吵過後，什麼也不說、什麼也不回應，就這樣終止了兩人的感情。即使如此，我並不責怪 Annie，這種事情，男方本來就要負起很大的責任。可是，我還是無法相信友誼會出現這種結局。
好朋友的情義是什麼呢？
分手兩個月了，不斷地告訴自己可以度過這個痛，這樣的人不值得託付終身，沒什麼好難過的。可是，在事情發生兩個星期後，每到晚上，我就莫名地想哭，總是躲在棉被裡掉眼淚，沒辦法入睡。白天，則無法專注地工作，常常感覺眼淚無法抑制，就要從眼角流出來了。而且，只要聽到和感情有關的字眼或歌曲，整個心情就跌落到谷底，好像有顆大石頭壓在心頭上，無法喘氣。我的胃口也變得很差，常常吃不下東西，也沒有餓的感覺。
最近情況更嚴重了，只要一想到他這樣對我，眼淚就掉個不停。我很想遠離人群，不去上班，不要和任何人接觸，只想躲在一個沒有人認識我的地方大哭一場。我覺得自己變得很虛弱、全身酸痛、沒有體力。我不敢和爸媽提起這件事，怕他們擔心；雖然朋友知道我的情況，但我仍強裝堅強，不想在他們面前表現出軟弱。就這樣，我和親友之間的距離愈來愈遠，獨立承擔痛苦的結果，我覺得自己快要崩潰了！
表面上我假裝過得很好，不想讓他和 Annie知道我為愛所苦、為情消瘦，但內心卻無法給自己一個好的解釋，安撫自己傷痛的心。我不斷地想，為什麼這樣的事會發生在我身上？為什麼我要為這段不值得的感情難過？為什麼我覺得被掏空一切，空虛無比？為什麼他們會這樣對我？是不是我不夠好，才會遭受這種懲罰？為什麼男人無法對一個女人忠實？我要怎樣才能再相信男人，重新開始一段感情？..太多的為什麼讓我想不透，我開始討厭自己，討厭如此陷入痛苦與哭泣的自己！
好想回到充滿陽光的日子。望著天空的白雲，我向老天爺哭喊，希望祂可以聽到我的呼喚，帶我走出苦痛的深淵。
否認、生氣為自己帶來憂鬱
對故事中的主角而言，失戀是個重大事件，感情的失落產生了這些情緒反應。其實，一般人在遇到挫折時，都會出現與主角相同的情緒反應。剛開始的時候通常會否認，也許只是一場夢或懷疑自己看錯人了，那不是男朋友的錯；但矛盾的是，若非男友的錯，就可能是好朋友的錯。嘗試找出這件事情的對錯，讓自己陷入矛盾之中，不知是要否認男友的不忠實，還是要怪好友的沒有情義？
否認之外，還會伴隨著生氣的情緒。生氣的對象可能是自己，也可能是別人。在這個故事中，主角不斷地問為何這件事情是發生在自己身上？自責自己一向重情義，照顧男友與好友，怎麼會被背叛？覺得那是自己不好，是自己看錯人了。除了自責的情緒外，也可能會氣好友怎麼會背叛彼此相知的友誼，勾搭上自己的男友。也會氣男友不對這件事情作任何的說明與解釋，一言不發地像是默認了事實，不明白他對自己的情感是真還是假？
這些複雜的情緒出現時，若沒有及時處理，接下來很可能會轉移到自己身上，對自己沒有信心，情緒漸漸低落，開始對生活與工作喪失興致。好像活著也沒有任何希望，憂鬱的情緒就出現了。身體上也可能會有不舒服的現象，出現胸悶、食慾不佳、虛弱無力..等症狀。
這種情緒若短時間內可以恢復，就不會造成很大的影響。若沒有處理，長時間下來，很可能會演變為憂鬱症。這時就需要就診求醫，尋求專業醫師的協助。
處置建議：
一、堅強與勇敢似乎是故事中主角的特質。在遭遇重大的失落事件時，不一定要特別表現出勇敢、逞強的一面，出現情緒是正常的。任何人碰到這樣的失落事件，都會出現相似的情緒反應，所以不要刻意地表現出自己很好的假象，來偽裝自己不需要支持與關心。
遇到這樣的事情，可以找好友談談，讓自己在談論的過程中將情緒抒發出來，並且在述說的同時，幫助自己把事情看清楚，給予自己一個比較客觀的位置，而不該只有自責；透過好友的幫助，也可以減少事件對個人的衝擊，若平常和家人的關係不錯，也可以找家人談談，讓父母協助、或讓兄弟姊妹了解，增加自己在這段時間的支持力量。善用家人、朋友的支持系統，可以不孤單地度過這段歷程。
二、小心檢視自己的思考是否都朝向負面。光自責自己，對度過傷痛是沒有幫助的，若能將它視為一種人生體驗，看到它正向的部分，進而帶給自己成長，負向的事情也有正面的意義。
三、除了找朋友傾訴外，還要注意這段時間盡量不要獨處，維持原本生活中的正常作息；與人接觸，保持原有的社會功能，否則會對自己的能力更沒有信心，思考更容易朝向負面。只要能夠維持正常的生活功能，一時間雖沒有辦法恢復到事情未發生前，但這只是一個過程，會慢慢恢復正常的。
四、若影響的時間持續下去，日常生活的功能無法維持，工作也沒有辦法做，甚至出現想要自殺的意念時，就必須求助精神科醫師。適當的醫療介入，可以幫助自己減輕痛苦的時間，減少傷害的程度，早日回到原來的生活軌道。（林佩儀整理）
