憂鬱症似乎是一個無法說出口的疾病，10多年前，民眾對它的認知有限。從當時我們大型的調查結果顯示，僅有三成的民眾能分辨憂鬱情緒與憂鬱症，到了2007年，提升到五成四。現今台灣民眾對憂鬱症的認識已有大幅提升，知道一些症狀的預防與如何就醫。政府部門也積極投入資源關注憂鬱症的議題及各種宣導教育。
雖然如此，憂鬱情緒需專業協助的人數仍龐大，董氏基金會連續幾年的調查發現，每5個國高中生就有1人明顯憂鬱情緒，推估全台五都的學生有18萬人。大學生每4個人有1人，推估全台亦約有30萬人。如果一一著手於民眾治療憂鬱症，恐要花費更多的人力、物力。站在預防及保健的觀點，民眾如能找到一些方法、由自己體內產生，或養成一個好習慣，度過憂鬱情緒的困擾，應是根本之效，而運動紓壓可說是首選。
運動會產生與情緒有關的3種激素。第一個是多巴胺，它能讓心情愉悅並產生幸福感；第二個是正腎上腺素，它能夠提升注意力、警覺心，當緊急需要應變時，能夠產生很大能量來面對突發狀況。第三個是血清素，它其實是抗憂鬱劑的成分之一，能提升記憶、學習，讓人感到快樂。當運動時，神經傳導物質的分泌就會影響人的心情與認知，所以2009年來，我們推廣「運動紓解壓力」，民眾若想改變自己的心情，從運動做起準沒錯。
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國內外許多研究的確發現，運動能有效幫助人們提升正面情緒，緩解憂鬱症狀。2009年，我們以大台北、大高雄地區民眾為對象進行調查也發現，運動的人較不憂鬱，過去一個月內有運動比無運動的受訪者，有憂鬱情緒的比例較低；有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例，無運動習慣者較有運動習慣者為高。
我們一開始先將「運動紓壓」的觀念，從兒童、青少年開始推廣做起，進而影響學生家長，讓他們了解情緒、身體健康與運動的關連性及運動紓壓的重要性。於是2010年3月，與各級學校及贊助企業單位合作，舉辦「樂動小將養成計畫」。進行「樂動小將」計畫的同時，也展開了一連串的各界領導人、社會大眾喜愛的藝人、運動選手的運動紓壓經驗及故事分享的採訪，並錄製成影片在網上播放；也成立了「運動紓壓」網站，收錄這些報導的連結及不少運動紓壓相關的訊息，讓民眾了解。
2012年，將許多運動紓壓的觀念、理論、方法重新整理集結，編成這本──《大腦喜歡你運動》。書的第一章著重在改變觀念，說明「非動不可的好處」、「運動戰勝壓力的方法」等，從運動的原理，清楚簡單的告訴你，運動分泌腦內啡，提升體適能的關鍵。第二章教你打造適合自己的運動計畫，提供運動時必需要有的常識，包括如何避免運動傷害，及如何配合飲食等。第三章提供多種輕鬆上手的運動，包括簡單在家就可做的紓壓操、隨時就能做的手指運動等。第四章建議選擇適合自己的運動，包括每個族群及年齡層，我們都各有推薦。第五章報導人物，分享運動抗壓的心得，及如何透過運動改變自己等。
從這本書的封面，也可以看到我們在推廣運動紓壓活動的精彩片段。很感謝多位名人為我們每一階段的活動代言，也特別感謝導演鈕承澤、作家九把刀、跆拳國手楊淑君、導演葉天倫、演員劉品言、歌手吳克群、藝人陳漢典、王傳一、曾國城、米可白等名人，分享參與的活動照，為本書增色。
也特別感謝王品集團事長戴勝益、維他露董事長邵瑋霖、陽明海運董事長盧峯海、崇越電通榮譽董事長王純健、美吾華懷特生技集團董事長李成家、華國飯店總經理廖裕輝、和泰興業董事長蘇一仲、康軒文教集團董事長李萬吉、和成集團總裁邱俊榮、台灣汽車冷氣公司總裁游倫輔、太古集團標達國際汽車台灣分公司總裁黃齊力、勤業眾信財務諮詢顧問總經理陳威宇、好市多台灣區總經理張嗣漢等企業領導人聯名為本書推薦，並分享自身的運動經。
（本文為2012年2月出版《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》一書的編輯後記）
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