一批批職場新鮮人畢業季後陸續投入職場，面對試用或是適應新環境的前幾個月，情緒難免起起伏伏，有些人試用期滿，順利取得職場門票，有些人卻還在摸索、習慣新環境。根據勞動部發布的「2016新鮮人職場適應狀況大調查」發現，「工作壓力大」、「與主管應對溝通」是新鮮人最難適應的事件。美國疾病預防控制中心也於2015年指出，長期處於工作壓力狀態，比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。
健康亮紅燈、工時過長、業務過多
上班族三大壓力源
「健康」、「時間」、「業務」是上班族感到最有壓力的事件。為提醒民眾定期檢視憂鬱情緒及建立運動紓壓的好習慣，董氏基金會與台北市政府衛生局等單位自2000年起，將每年10月第2個星期六訂為憂鬱症篩檢日。今年邁入第18年，配合世界心理聯盟提出「職場心理健康」主題，將篩檢日主軸訂為「關懷職場新鮮人心理健康」。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，根據董氏基金會於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族回饋的歷年調查，不難發現職場中容易感到壓力的事件分別為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家庭的照顧責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」、「聽音樂、唱歌」、「逛街購物」、「運動」及「找親友訴說」。建議上班族平日須養成紓壓習慣，避免長期累積壓力，以免產生憂鬱的情緒。
列工作表、排定先後次序
善用政府與民間資源，有助排解負面情緒
根據世界衛生組織指出，全球超過三億人口罹患憂鬱症，但僅不到五成接受有效治療，許多國家的憂鬱症就診率甚至不到10％。罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、失眠、注意力不集中等症狀，導致工作效率下降，甚至因而時常缺勤或假性出席。
「篩檢情緒是取得幫助的第一步。」葉雅馨提醒，當發現自己出現想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒不易痊癒等現象，可能代表自己正處於高壓環境。必須先了解自己的情緒狀態，建議可透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP或是線上情緒篩檢量表，定時檢視情緒。再者，也可透過其他相關資源，如：線上諮詢──心情頻道聊天室或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。
職場新鮮人不妨透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源，了解自己的壓力臨界點。平常可多培養嗜好及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。不過，若因情緒困擾影響日常生活，且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒狀態。
為了關懷職場新鮮人的心理健康，台北市政府衛生局、敦安基金會、台灣憂鬱症防治協會、肯愛協會、新光吳氏基金會與董氏基金會等共15個單位於10月1日圓山花博公園花海廣場舉辦「心生報到，幸福職場Up To You」活動，現場除了有樂團表演外，也提供運動紓壓體驗活動，讓參與活動的上千名職場新鮮人及上班族感受一場放鬆身心的饗宴，不少參與者在活動結束後還開心的和工作人員說：「明年還要再來！」
