中醫認為，「十個女人九個寒」，寒指的是「子宮寒」。現代女性普遍都有「宮寒」問題，不僅月經不規律，到了冬天，手腳冰冷更是嚴重，想要遠離經痛、迎來好孕，告別「宮寒」，不妨在家自己動手做暖湯。
讓身體變「暖」，說起來很抽象，但做起來並不難。中醫有很多湯方或食療概念，都可在不知不覺中讓身體逐漸變暖，像是用麻油熱炒茴香、紅鳳菜，或是用麻油爆炒薑片肉片，都能暖化子宮。事實上，與其吃藥立即改善，中醫更強調長期調理的效用。
食療上的改善
中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任蘇珊玉說，調理子宮最重要的，就是日常飲食應多吃暖性食物，例如：薑、麻油、龍眼（乾）、紅棗、韭菜、九層塔、洋蔥等，無論是入菜或是泡茶，都能讓子宮暖和起來。
但要注意暖性食物吃太多易上火，像辣椒、花椒、胡椒等辛辣的香料食物，以及麻辣鍋、太辣的咖哩料理，雖然吃完後會使身體變暖和，但對身體的副作用也比較大，例如：易長青春痘、經期異常出血等，因此建議少吃，或多選擇不那麼燥熱、溫和偏熱性的食物。其次，切記不要一時之間大量攝取暖性食物，應是持之以恆的食用，且平時要避免攝取寒性食物，長期下來就能改善體質。
臺北市立聯合醫院中醫院區婦科主任廖麗蘭也提醒，人體體質的變化很複雜。例如 ：明明是寒性體質、畏寒、子宮虛寒的人，照理說應該多吃暖性食材，然而，有人一接觸這類食物，就會引起口腔潰爛或長痘子。有些睡眠過程中容易做夢的人，還伴隨口舌味苦的症狀，理論上心火、肝火較旺，但如果一吃涼性食物，卻可能拉肚子。
上述特殊體質者，除了應適時就診聽取醫師建議外，攝取熱性食物的分量也要多加留意。「通常白天可比晚上攝取的量多些，晚上不妨多吃些溫和或偏涼的食物，可以祛寒又不至於引起燥熱。」廖麗蘭醫師也強調，晚上如果吃太多過於燥熱的食物，容易引起失眠，影響睡眠品質。
此外，不同的烹調方式，會影響食物的性質。一般說來，沒煮過的蔬菜比較生冷，子宮寒的人最好少吃，但像洋蔥等辛香食材，不管有無烹煮，都算是熱性食物，生吃比較沒有關係。而生菜沙拉常用的美生菜、萵苣，不論有無烹調都屬於冷性食物，體質偏寒的人建議少吃。至於其他食物，大致上以烹調過的熟食為宜。
４個湯方
暖宮這樣喝
「寒涼食物＋兩三片老薑」，能將寒性食物變為暖性食物。廖麗蘭醫師強調，只要把握這個大原則，飲食上多挑選暖性食材，處理過程不論繁簡，就是最簡便的暖子宮方式。
《湯方１》
老薑搭配紅棗、黑糖，加水煮沸，可大量釋放薑中的暖性成分。在外租房子的學生或上班族，租屋處不見得有廚房可以烹調，只要切一兩片老薑，投置在保溫杯或水瓶中，放入幾顆紅棗，再加些黑糖，悶上幾小時，也可達到類似效果。
建議月經來潮時或之前可喝黑糖薑茶，有助於緩解經痛（一般飲用沒問題，若飲用後經血量變多，應暫停飲用）。
《湯方２》
將大棗、桂圓、薑片加些紅糖泡茶喝。
《湯方３》
先用麻油爆香薑片後，拌炒鴨肉煮成「薑母鴨」，就是驅寒保暖的聖品。（若加酒，可能太燥，女性要斟酌減少食用的分量）
《湯方４》
薑三片、益母草三錢、紅棗三顆，煮滾後加一點黑糖，是最簡單的活血化瘀藥方。
經期前後該怎麼調理？
臺北市立中醫院婦科主任廖麗蘭表示，子宮虛寒者如要助孕，應分兩階段進行。首先，要把寒濕代謝掉，也就是依據月經周期調理身體，使氣血循環順暢；等氣血順了之後，還要讓氣血變充足，才能提高受孕機率。
其中第一階段，月經來的前一天（或開始時亦可）要依體質，使用一些活血化瘀的藥，例如當歸、紅花、益母草、桃仁或桂枝茯苓丸，加強子宮收縮能量，讓月經排乾淨。
第二階段，要在月經結束後以四物湯調理，或在黃體期（排卵後）加一些杜仲等溫補或補腎的藥，使氣血變充足，卵泡、黃體、內膜都長得好，月經周期變順，才容易受孕。
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