生活中不可避免的會遇見喜歡占人便宜或自私的人，若對方只是普通朋友時，只要疏遠即可，畢竟道不同，不相為謀；但是當對方與自身的關係和利益牽扯較深時，例如：室友摳門，但礙於房屋合約還未到期，無法搬離，或愛計較的這個人就是自己的親手足，恐怕不是能瀟灑說不理就不理的！專家建議，不想被情緒勒索，在面對人情壓力時，不妨善用「我訊息」溝通模式。透過簡單三步驟，就能簡單化解尷尬僵局，還能說出心裡話又不失禮！
情況１
室友小氣又愛耍賴
怎麼溝通才不傷感情？
小千是大學生，在外面和人合租房子，但她的室友阿瑜太摳門，時常跟她借生活用品，例如衛生紙，常常抽走半包，提醒阿瑜要自己買，她也只是口頭答應。
有一天，小千向阿瑜借衛生棉時，阿瑜立刻問她：「什麼時候還？」一副不給時間就不借的架式，小千其實並沒有不想還，但是對阿瑜的提問感到不舒服，又想到之前阿瑜一直向她借東西的事，所以和阿瑜說之前借她好幾次生活用品（如洗髮精、洗面乳、慕斯……），阿瑜卻說上次請的飲料(不超過50元)已經還清了，但小千當時有給她錢，可是阿瑜並不承認，堅持是小千記錯了。
人和人之間的相處本就複雜，每個人在家跟家人住時，並不會介意生活用品被借用，畢竟是一家人，用完再補就好，相信小千和阿瑜也是一樣。雖然現在搬出家裡，但阿瑜延續在家時的習慣，而小千之前被阿瑜占便宜時並沒有制止她，而是選擇忍讓，但小千被占了便宜怎麼可能覺得不委屈，只是她不說，阿瑜又怎麼知道？結果小千委屈久了，生氣了。
啟宗心理諮商所所長林世莉說，人跟人之間的相處是件奧秘的事、是種藝術，必須透過實體互動才能了解對方，而情況１是個很好的練習。經歷過爭吵和傷害，才能學習正確和人溝通的方式。小千已經明白阿瑜是個愛占人便宜又耍賴的人，若是想逃離現狀，她必須對阿瑜說出自己的感覺，這是「我訊息溝通模式」，步驟有三：
Step 1. 舉出具體事件
小千可以說：「我之前借了妳很多東西，你沒有還。」
Step 2. 說出我的感覺
小千可以說：「我覺得這樣讓我很不舒服。」
Step 3. 說出我的期待
小千可以說：「我希望以後就各自使用，劃清彼此的界線。」
相較於「你訊息」的句子以「你」開頭，常常使聽者感到受評斷或責備，而啓動心理防衛機制；「我訊息」的句子以「我」開頭，客觀陳述事實、感受、理解與期待，最後邀請對方加入討論，同樣也用「我訊息」方式來表述自我。
也就是說，「我訊息溝通模式」並非是指責人或是人身攻擊，而是講出自己的感受，表達出內在真正的感覺。畢竟不說出來，沒人知道，即便以後阿瑜自行拿走小千的個人用品，小千也同樣可以問她歸還時間。
情況２
父母重男輕女又偏心
寵壞手足，孝親費都不付！
38歲的琪芬有個32歲的弟弟阿德，是三姊弟中唯一的男性，父母在他們小時候就偏愛阿德、重男輕女，導致阿德被寵壞，不會替他人著想，即便如此，琪芬並沒有疏遠阿德，和他的感情不好不壞，但他總會占兩位姊姊的便宜，長大後也一樣，例如：和長輩聚餐時不出錢，裝傻混過去或是在結帳付錢之前說有事，直接離開。
最近爸爸生病了，但阿德不想分攤十多萬元的醫療費，他推託家裡有孩子要養來哭窮，但琪芬和妹妹也有孩子，經濟壓力也大，而且不久前媽媽車禍住院，那時需要上萬元的醫療費，阿德沒有出錢，父母也沒說什麼，一如往常的寵阿德，相信他以後會養他們，當時也是琪芬和妹妹付了醫藥費。只是一而再、再而三的負擔醫療費，不僅讓琪芬和妹妹覺得不公平，也覺得負擔變得很沉重……
重男輕女是許多老一輩人的觀念，以前的想法是嫁出去的女兒，就如同潑出去的水，因此長輩會對兒子有較多的期待，在教養態度上，就可能呈現比較寬容或比較嚴厲等兩極化的傾向。細究這案例，姊姊琪芬願意照顧父母，只是，累積的醫療費已經超出她的能力範圍，他希望弟弟阿德能分攤一部分醫療費，所以琪芬必須說出自己的感覺，要讓阿德知道「父母是三個姊弟要共同照顧的」！面對琪芬的情況，林世莉諮商心理師表示，同樣也能用「我訊息溝通模式」。
Step 1. 舉出具體事件
琪芬可以說：「之前媽媽出車禍，醫療費是我和妹妹出。」
Step 2. 說出我的感覺
琪芬可以說：「我覺得很不公平、壓力很大。」
Step 3. 說出我的期待
琪芬可以說：「我希望這次可以三個人平分醫療費。」
說出自己的感覺，因為別人都沒有不好意思，那自己又何必不好意思呢？除了和弟弟、妹妹討論，也能尋求外界協助，像是可以去「社會局」或「醫院出院服務中心」詢問是否能申請長照補助。醫療不只是錢，還有人力，向外求助也是一種解決方法。
現在有許多人臉皮薄，怕被人認為愛計較，表面上和諧，但內心覺得委屈，林世莉諮商心理師提醒，其實不必如此，不用太過考慮別人的觀感，沒有誰應該受委屈，要把自己的感覺說出來，別人才能知道界線在哪。
說出自己的想法要有勇氣，但並非每個人都有足夠的勇氣，所以林世莉也鼓勵大家多參加服務性社團，因為服務性社團出隊前會有訓練，教志工正確的人際溝通方法，還能從中練習和自己價值觀不同的人互動，學會保護自己、拒絕別人。
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