全球新冠肺炎疫情仍嚴峻，若擔憂傳染，如何轉化恐懼焦慮不安的情緒、擺脫無力感，重新取回生命自主權？(12月13日更新)
根據《紐約時報》指出，全球超過50多個國家檢驗出傳染力更強的英國變種病毒，而在巴西、南非等地也陸續傳出其他種變異病毒的消息，更對全球人類健康加深威脅。如果人們心中的擔憂，得等到疫苗普及、解藥問世的那一天才能放下，研發速度能否追趕上病毒變異的速度是個變數，看不見盡頭的疫情，還會帶來多少的不安呢？
面臨未來可能出現的各種新情況，本篇就請專家解析，如何將恐懼不安的情緒，轉化為謹慎與處之泰然；又該如何擺脫無力感，重新取回自主權。（延伸閱讀：防疫情再掀高峰 一張表搞懂「新冠肺炎」和「流感」差異）
沒有解藥所以害怕！
但死亡本來就是人生的一部分
新冠肺炎肆虐造成美國、巴西等地大規模的死亡人數，媒體上曾播出大規模挖墓穴的畫面，讓人驚嘆於「原來，死亡離我們這麼近！」也驚訝人命價值原來這麼輕易就能殞落。「死亡」一向是華人世界不容易談的問題，台灣也是近年來才開始對死亡有較多討論，包括2019年剛上路的《病人自主權利法》即包含預先安排死亡的概念。
台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科吳孟璋主任引用說：「不知死，焉知生。」理解與正視生命終究會消逝這個事實，會令人更珍視現在。近年臺北市立聯合醫院在推廣「死亡識能」概念，希望讓民眾能了解生命消逝過程中，生理、心理的變化、以及周遭親友會經歷的各種經驗，能夠開啟討論。
也就是說，從自己生命經驗中，正視每個人曾經接觸過的死亡經驗，把它當成一種生命教育來學習、討論，而不是像過去多數人懵懂地接觸到死亡議題，卻只有模糊的概念。這樣的認知學習，除了可以給周遭的人更好的心理調適之外，也可以讓人們更懂得珍惜生命、理解生命的價值。
高雄市諮商心理師公會理事長黃楷翔也說：「死亡，平時就是該討論的議題，因為死亡可能在無預警的情況下發生。」它雖然令人不安，但如果能夠在活著的時候，就好好地過，那麼即使面臨死亡，都會覺得無憾、有價值。（延伸閱讀：防新冠肺炎感染，安全進出醫院必做7重點保護自己和家人）
從新冠疫情省思，３個問題重新整理人生
黃楷翔理事長分享說：「我跟我媽媽也常在談這個話題，她大部分都是在談死後的葬禮如何安排，而我則是問我自己，在活著的時候，是否有好好愛她。如果有，那麼即使我們分離了，也沒有遺憾。」
他說：「像這次新冠疫情期間，有些人被迫隔離，期間會面臨到人性的疏離（譬如怕被感染，所以排擠疑似確診者），這也會引發有些人去思考，在某段關係中真正看重的價值是什麼。」
他建議可以從這些問題開始思考：
1. 有哪些關係是沒有處理好的？（是否要處理、如何改善？）
2. 有什麼話還沒講出口？（試著去表達）
3. 有什麼事是這輩子不做到，就會抱憾終生的？（開始動手去做吧！）
換句話說，不必把「死亡」與「失去希望」畫上等號，更重要的是活著的時候，能否好好認清、珍惜自己在意的價值，這樣生活與生命的品質才能提升，而不只是對死亡抱持著模糊的恐懼感，因而隱晦不談。（延伸閱讀：陪伴因疫情焦慮、不安的親友，可做的8件事）
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