從事劇烈運動對青少年的壓力管理有正面影響

根據韓國疾病控制預防中心一項線上調查結果指出，每周進行5次以上運動的學生比沒有運動習慣的學生，感受到的壓力較小，而且隨著運動頻率降低，自殺意念可能性會增加。

該研究為韓國疾病控制預防中心所進行的全國性調查《 2015〜2017年韓國青少年風險行為網路調查（KYRBWS）》。共有17萬零359個樣本。探討韓國青少年進行劇烈運動和壓力之間的關係。（該研究將劇烈運動（vigorous physical activity）定義為足夠運動量的運動，例如長慢跑、足球、籃球、登山，自行車、游泳等）。

研究發現，有73.2％的男孩和84.5％的女孩表示處於壓力之中。女孩的運動的頻率比男孩低。研究者發現，經常運動的族群壓力較少。但是，每週進行一到兩次運動的男孩與不運動的男孩其壓力水平相似。 但進行愈多的劇烈運動，感受到壓力的可能性就愈小。此外，在憂鬱和自殺意念的分析結果中也顯示，參與運動的男孩和女孩較少出現心理健康問題。

研究者說明，本研究證實韓國青少年的劇烈運動與壓力的減輕有關。 此外，頻繁進行劇烈運動的青少年其承受的壓力最少。 因此，研究者建議應建立一個系統，確保青少年有運動的時間以維護其健康。 若是無法做到每天從事劇烈運動，建議每週至少進行3次劇烈運動。

 

資料來源:Int J Environ Res Public Health. 2019 
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿