近期台灣娛樂圈有兩起引發多方討論的事件，一是知名銀色夫妻因孩子在國外闖入他人住家引發種種紛擾，太太覺得教養孩子過程中未獲得先生與其他人的充分支持；另一起則是某藝人堅信母親並非自殺而拒絕認屍，許多人關注其母親自殺之前與某藝人是否經常有爭執與有相處問題。這些事件的背後，也顯現了為人父母角色的孤獨感、缺乏支持與孤立無援的現象。
根據美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心發布的一項調查指出，大約2/3的受訪者有時或經常因為身為父母角色的要求而感到孤立和孤獨。有62％的受訪者表示，由於身為父母的責任，他們感到精疲力竭。將近2/5（38％）的受訪者認為在履行父母角色時，沒有獲得他人的支持。近4/5（79％）的受訪者希望，能夠在工作和家庭之外，找到一種方式與其他父母連結，分享經驗與感受，從而減少孤獨感，獲得更多的支持。
很多人以為，父母要終日奔波於家庭與工作之間，應該沒有孤獨的時刻；此外，提到倦怠多只聯想到工作與職場；容易忽略父母處在忙碌的家庭生活中，依然會有很深的孤獨、覺得無支援與倦怠感。
3招避免長期孤獨與倦怠
1.養成覺察情緒的習慣
要避免長期孤獨與倦怠而產生身心症狀，為人父母都需要更關照自己，平時就要養成覺察情緒的習慣，可以利用手機應用程式或情緒檢測表來定期檢視情緒狀態，了解自己的壓力源，學會紓壓。有不少APP也提供冥想練習、情緒日記等功能。
2.學會說出需求和感受
很多父母面對壓力時，習慣默默承受，害怕將自己的困難說出來，擔心給他人帶來麻煩，或造成家裡其他成員不安感。其實適當表達自己的感受，向家人或朋友尋求支持，非常重要。例如，與配偶與家人分享一天的感受和困難，讓彼此更加了解對方的需求、分擔壓力；承認自己也有弱項，反而會消除家人間的藩籬。
3.維持社交互動、保有朋友圈
很多人當了父母後，因為種種因素減少或失去原來的朋友互動關係，更容易陷入孤獨與孤立的情境。為人父母後仍要經營自己的社交生活，找出與發展自己的興趣、參與相關社團，能讓我們在忙碌的生活中找到樂趣，結識更多同樣身為父母的朋友，互相交流經驗和心得，在情感上得到支持、獲得共鳴。
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