許多人會在運動後，來一罐運動飲料補充水分與電解質，但網路流傳一篇文章指出，高滲透壓的運動飲料不但無法補充水分，還可能導致腎衰竭，真的是這樣嗎？
專家解析》對！即使是Light版的運動飲料，還是會給腎臟增加額外負擔。
臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師陳建宏認為，一般人就算得了急性腸胃炎或拉肚子，醫生也不會馬上叫病人喝運動飲料補充流失的電解質，更何況現代人日常飲食口味都比較重，不太可能嚴重流失電解質，其實無需刻意補充。
臺安醫院營養師李祥瑞說，衛生署規定國人每日攝取的鹽分為6～8g，換算成鈉離子為2400～3200毫克，但國人多外食，衛生單位調查發現，民眾每日攝取的鹽分往往高達9～15g，幾乎是標準量的2倍，如果再長期喝鈉含量頗高的運動飲料，必然傷腎。
即便是減低鈉含量的light版運動飲料，對身體還是額外的負擔，所以先決條件還是在於「有沒有必要」。如果只是因為「不喜歡喝沒味道的水」，偶爾喝沒太大問題，但經常飲用，還是會增加腎臟額外的負擔，特別是運動量沒有那麼大時，其實多喝水就可以了。
李祥瑞營養師補充，人體正常的細胞滲透壓是300，而運動飲料內因添加許多葡萄糖、電解質等物質，即使是light款，細胞滲透壓也超過350。當高滲透壓狀態分子遇到低滲透壓分子，水分會從低滲透壓擴散到高滲透壓，因此運動飲料不但無法補充水分，甚至還會吸走人體水分，能不喝就不要喝，以免增加腎臟負擔。
有些人會將運動飲料加水稀釋後當開水喝，雖然有助於減少滲透壓，但鈉含量依然不減，所以若無大量運動流汗，能喝開水，就不要喝運動飲料。
