貼心的子女想安排父母出國走走，體驗異國風情，然而，又擔心父母的高血壓、糖尿病等慢性病，在旅程中發作，其實，只要行前多點準備，父母也能快樂出遊、平安回家。

據統計，目前60歲以上老人，只有一成能過自己想過的生活，有兩成有獨立生活能力、有四成需依賴他人生活……想讓退休或轉職後的人生更富裕、美好，如何聰明布局，才能達到目標？73歲的吳長鵬教授，幾年前從台北教育大學視覺藝術所退休，但退休後的生活，竟比退休前還忙碌，因為很多人以為他退休後生活比較輕鬆，各類邀約不斷，不管是邀請擔任繪畫評審，還是大學顧問，或朋友邀約一同旅遊，吳長鵬的退休生活多采多姿，也讓很多人羨慕。

50幾歲就被公司要求提早退休，對很多人來說是頗大的衝擊，有些人還扛著家中經濟，面臨龐大的生活開銷，難免鬱鬱寡歡。假如父母被迫提前退休，身為子女，該如何讓爸媽重展笑顏、恢復元氣？

久病者不想拖累家人，而自殺輕生的事件時有所聞，長期受病痛折磨的人，嘗試許多治療後，病情依舊起起伏伏，真的很痛苦，不只要忍受身體上的苦楚，還要承受心理上的折磨，易讓人感到挫折沮喪、萬念俱灰，有些情緒低落的病人，會萌生「乾脆死了算了的念頭」。當家中長輩因生病而自暴自棄，如何協助他們遠離憂鬱漩渦？原本強健體魄常被疾病入侵，跑醫院成為家常便飯，看著爸媽因為久病變得鬱鬱寡歡，該怎麼陪伴他們戰勝病魔？

每天汲汲營營、在工作中打轉，不少上班族都很嚮往退休後的生活，但退休後的日子真的「卡快活」（臺語）嗎？調查發現，平均每5個退休後的老人，會有1人受憂鬱情緒所苦。當少了成就感的來源，不少退休族會因頓失生活重心，而變得茫然、焦慮不安，到底該如何緩解失落的情緒，才能為下半場人生再添光彩？

當家中長輩突然變得鬱鬱寡歡、經常失眠，已經到了該看醫師的地步時，老人家卻礙於面子，怎麼都勸不聽！該如何讓爸媽願意到精神科就診？子女溝通時，又該避開哪些錯誤的回應地雷呢？

家有肌少症老人，除了多運動、吃對飲食外，居家生活安全千萬不能大意，小心一跌不起。生活中該如何預防呢？台灣水泥董事長辜成允、歌仔戲天王「小明明」年初都因意外摔倒過世，而前行政院長唐飛、潤泰集團總裁尹衍樑也都曾在近年摔倒重傷。老人家「跌不起」，一摔可能就爬不起來，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志成表示，「患有肌少症的老人，跌倒風險是一般老人的3倍」，顯示家有肌少症長輩時，全家都要更重視如何幫助長輩「保命防摔」！

老人家有時跌倒過一次後，容易再次跌倒，嚴重的可能一摔之後，生活品質就很難回復原本水平。臺中慈濟醫院預防醫學中心醫師吳蔓君以診間一位75歲老先生為例，老人家近一年來常跌倒，已嚴重跌倒3次，家人聽說老人跌倒容易造成骨折，特別帶他來診間求助。經詳細檢查，排除視力、心血管、神經系統等問題後，認為他「肌肉力量不足、功能下降」的機率很高，因此教導他鍛鍊肌肉的技巧。半年後再追蹤，家人說老先生的身體及行動力比以前好很多，也沒有再跌倒了。

當長輩肌肉流失，沒有足夠的肌肉與肌力來保護關節及骨頭，不小心跌倒就可能一蹶不振，哪些簡單的運動可以增加肌力？讓職能治療師教你，在家利用一把椅子練肌力！研究指出，30歲開始肌肉會慢慢流失，50歲後，肌肉量減少的速度更是逐年加快，「肌少症」成了高齡社會亟待解決的難題。

75歲的林伯伯去年因攝護腺肥大及膀胱無力進行手術治療，出院後需暫留導尿管監測，但他不喜歡身上掛尿袋，覺得不方便、出門不自在，幾乎都躺臥床上，或坐鎮客廳看電視、讀報；即使後來導尿管拆除，改以膀胱造廔術，他也懶得出門活動。年初，兒孫回鄉陪林伯伯過年，到餐廳吃年夜飯時，6年級的孫女小琴對媽媽說：「爺爺好像沒什麼力氣，走路變好慢喔！我陪他過馬路時，都變紅燈了，他差點走不到對面……」像林伯伯的情形，可能不是正常老化，而是肌少症已悄然上身！邁入高齡社會的臺灣，隨著老年人口愈來愈多，100個臺灣老人中就有7.3人有「肌少症」問題。肌少症若不重視，跌倒、失能的機率就更高，而肌肉量從30歲就開始流失，想要養肌力，別等老了才開始！