人生如同一場球賽，進到下半場後， 面對生活步伐與生理機能的改變，難免感到恐慌。 若想在下半場中活出自我，得從「心」出發， 調適好心態，繼續揮灑人生。 夏日坐在庭院，火紅金光渲染大地，邊喝茶，邊觀賞夕陽西下，是許多人夢寐以求的美景。對Jean而言，卻是一天中最難熬的時刻，因為這提醒她「又虛度了一天」，所以，每到傍晚，她便急忙逃離家中，趁晚餐前找些事情來做，擺脫如影隨形的空虛和寂寞。

預防肌少症，不用買昂貴的保健品，只要一條毛巾，在家就能輕鬆達到伸展肌肉、增強肌力的效果！國內一項最新調查顯示，台灣50歲以上的老人家，每3人就有2人是骨鬆、骨折、肌少症的高風險群，遠遠超越其他亞洲國家。尤其台灣肌少症的罹患率更比日本高出8倍！不過，只要每週做2次毛巾操，就能有效改善。

由於社會快速變遷，家庭結構、功能、關係都在轉變，家庭型態因而愈趨多元，祖孫關係也因著父母輩的工作與婚姻，呈現不同型態。最常見的是，父母在外地打拼，將年幼的子女交由祖父母照顧，孫子女長大後再接回父母身邊；而近年，也出現一種父母與祖父母同住或住附近，由祖父母與父母協同照顧子女的做法。這群新世代的祖父母，相較傳統以往的祖父母，可能有更好的教育程度，以及更能接受新觀念，更能分擔教養的責任。

高齡者在面對新科技的時候，首先要有正確的觀念和信心，因為科技是協助我們的東西，簡單、好用、方便最重要，為了怕忘記，可以作一些小筆記，但如果真的忘了，試試GOOGLE問題也是一種方式，再不然問夥伴和年輕人也不丟臉！當然，我們身為年輕人、家人，或志工夥伴等，更要有愛心、耐心和同理心，當面對老人家詢問科技工具的使用方式時，可以停下來多花一些心思給予回饋，雖然只是撥出一點點的關切時間和細心對話，甚至是一些「指點迷津」的動作，都會使老人家感動不已。

高齡長輩有三個身心方面的問題，簡稱三Ｄ：憂鬱症（depression）、失智症（dementia）、瞻妄症（delirium）。治療老年憂鬱症可以分成藥物與非藥物兩種，非藥物治療是藉由心理與社會的支持，幫助藥物治療達到更好的效果。很多憂鬱長輩的家屬因為不懂藥物，心理治療也幫不上忙而感到無助，那該怎麼辦呢?

「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老，一路上收藏點點滴滴的歡笑，留到以後坐著搖椅慢慢聊……」「最浪漫的事」一曲，道盡婚姻中相扶相持的期盼。當夫妻漸漸成為照顧彼此的老來伴，接下來的人生順序與安排，似乎也面臨重新洗牌。加上近年台灣企業因跨國併購、工廠外移、產業沒落等因素形成員工退休潮，台灣在未來數年內，不論社會或家庭，所面臨的退休問題及壓力，將數倍於往昔。

電影「腦海中的橡皮擦」的女主角總粗心地丟三落四，原以為自己健忘， 豈知是早期失智，最後病情逐漸惡化，甚至遺忘她最愛的新婚丈夫…… 失智真的會將記憶的裂痕愈鑿愈深？沒有彌補的機會嗎？ 文彬是一家大企業的老闆，雖才40多歲，卻是高血壓、糖尿病等心血管疾病門診的老病號。一次嚴重的血糖過高，他昏迷2天後才被家人發現、緊急送醫，就醫後竟產生失智現象，數字1～10都唸不全，更別說算數或看時鐘。

當家人罹患失智症，身為親人需耐心的付出， 若多汲取照護經驗，透過一點一滴的真情互動， 消失的記憶也能找回似曾相識的悸動…… 「要去公園迄逃（台語）囉。」每天清晨6點，歐建榮會帶失智的母親去公園散步，這是母親最期待的活動。雖然母親與人閒聊，偶爾還會忘記建榮是她兒子，只以「照顧我的人」稱之，但看著媽媽狀態穩定、過得快樂，建榮認為這是身為子女最大的安慰。

面對失智者失禁或漫遊、出現暴力行為，或性情變得冷漠等， 若懂得應對之道，相信能為親屬的情緒黑洞帶來光明， 照護也能更具人性且溫馨。 國內某腦神經科醫師有位90多歲的失智媽媽，為了照顧她，這位名醫和知名小兒科醫師的哥哥都提早退休、全心投入。家有失智症患者，對家庭而言是身體和心理的負擔。這位母親很幸運，不但有兒女全心照顧，以她80多歲罹患失智的年紀，也算「較晚」。

父母含辛茹苦拉拔子女長大，但當他們不再像智者一樣提供我們寶貴的人生經驗，反而常一轉身就忘了東西帶了沒、飯吃了沒……甚至找不到回家的路，如同孩子般，漸漸不能照顧自己，可別以為只是老化的正常現象，這可能是失智症的前兆。