老人家一旦住院失能，出院後必定會衍生出一連串的照顧、復健需求，「出院」因此成為家屬最無助的時刻，究竟政府推出的長照2.0計畫，要怎麼申請？能拿到多少補助資源？本文針對四種常見情境，請專家透過案例來分析，協助你找到最適合的照護方案！

出院後1～3個月是失能者的「黃金復能期」，你知道2017年底，衛福部已開通「1966長照服務專線」嗎？需要的民眾可透過市話或手機撥打，會有專員到府評估、提供長照服務。事實上，為了因應高齡社會來襲，許多單位都可以為客戶量身設計，提供完整的照護計畫，讓病患返家時 得到無縫接軌的長照服務……

歐洲的丹麥、瑞典、荷蘭為了幫職業婦女分攤育兒工作，發展出一套好朋友一起住的生活模式。而現在，因應高齡社會來臨，長者也可以住在一起、共同找看護，國外的共居住宅吹來亞洲，不論是青銀共居，還是共住社區，讓房客保有個人隱私，又享有群聚、不孤單的生活空間，成為新時代的住宅新選擇。

過馬路氣喘呼呼，不能在綠燈前走到馬路另一端；洗完澡後，想將毛巾擰乾掛起，卻發現怎麼都擰不乾，水滴滴答答落下；時常不小心跌倒，甚至骨折住院……，這些都是許多退休族在生活中遇到的問題，老年時候因為肌力下降，做這些生活小事都心有餘而力不足，該怎麼過美好的老後生活？不想當「下流老人」，現在就開始養肌力吧！

你知道嗎？研究發現，懂得禪修或冥想靜坐的法師和修女，海馬迴記憶功能特別強，比較不容易失智。想要幸福終老，光是身體健康是不夠的，心理健康、精神愉快更是活躍老年的關鍵，而且不要等開心的事找上門，而是要主動尋找開心的事……

「下流老人」是這幾年從日本流行過來的新名詞，源於日本社會工作者藤田孝典寫的暢銷書，這本書的副標是「即使月薪五萬，我們仍將又老又窮又孤獨」。藤田孝典常在第一線參與窮人援助工作，他在書中提到，「來求助的老人都異口同聲的說：『完全沒想到自己會陷入這種狀況』」 究竟老後有哪些困難？哪些想不到的狀況，會讓原本有錢的人，老後沒錢？

臺灣人口老化問題嚴重，不少獨居長者缺乏親人照料，生活孤單無味。根據衛福部2016年統計，臺灣已進入獨居時代，4萬6千名獨居老人的身心照護問題，將成為社會隱憂。現在政府推動的長照計劃，緣起就是接連發生數起獨居老人來不及搭救的悲劇，假如不想成為子女負擔，就該提早為老後的獨居生活做好準備！

常聽人說，上了年紀以後，吃得營養很重要！但到底該怎麼吃？怎麼計算營養吃得夠不夠？又該如何運動，才能對抗老化，愈動愈健康？老一輩的人常說：「養兒防老」，但在少子化的趨勢下，如果還以為養兒真能防老，可就大錯特錯了！由於現在社會競爭激烈，孩子在外地工作的比例甚高，要是自己身體出狀況時，孩子難以趕回身邊照顧，身為父母的你該怎麼辦？

根據內政部統計，2016年我國女性平均壽命為83.4歲，男性平均壽命為76.8歲，女性較男性高6.6歲。夫妻兩人若不能一起白頭到老，女性晚年該如何規劃自己的老後生活呢？

「退休」，代表人生就此休息、停滯不前嗎？其實不然，也許你能像蘇俊郎一樣，取得罕見的攀樹證照，到處做動植物研究，或像家庭主婦徐羅蘭，因蛋糕意外拓展退休後的人際關係，或向林麗華看齊，繼續回學校唸書、進修，開啟人生另一扇嶄新之門！有些人步入中年、小孩都長大出社會後，可能會想，「辛苦工作一輩子，假如可以退休的話，我想……」「如果不用天天趕車、趕打卡上班，也許我可以……」不工作的生活真的比較好嗎？有些人退休後整天無所事事，反而想回職場工作，到底怎麼安排退休生活，能讓日子過得更精彩！