孩童因為肺部發育尚未成熟，加上呼吸頻率比成人快，更容易受到空污危害。當室外PM2.5濃度達到紫爆等級時，戴口罩有用嗎？常聽人說室內油煙對人體殺傷力很大，抽油煙機要怎麼用才能自保呢？2013年，國際癌症研究組織（IARC）公告空氣中的細懸浮微粒（PM2.5）屬於一級致癌物；2014年，世界衛生組織（WHO）公告全球死亡人口中，平均每8位就有1位是源於空氣污染。空污對健康的威脅比一般人認知的更廣泛，而臺灣的空污也遠比我們想像中嚴重。根據環保署2014年空氣品質監測報告，臺灣PM2.5年平均濃度為25μg/m3，遠超過WHO標準的2.5倍。
空氣不好
不只是打噴嚏而已
已有許多研究顯示，除了過敏和氣喘、慢性阻塞性肺病、心臟病、腦中風等心肺疾病，甚至是過動、失智症與糖尿病等，都可能與空污有關。臺北馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達指出，PM2.5可深入人體、自由穿透血液之間，因此對健康的危害是全身性的。當PM2.5進入肺部可能造成發炎及肺部阻塞，進入到血液系統內，則可能造成血管阻塞；對免疫力偏差的敏感族群造成的傷害，更遠大於正常人。
臺北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科主任楊振昌強調，PM2.5是指小於或等於2.5微米（μm）的粒子，最重要的是PM2.5上面載附了一些有毒物質，假設沾附了戴奧辛、重金屬或多環芳香烴等，對健康的威脅就更大。任何有毒物質，只要粒徑夠小，都可能隨著PM2.5吸入體內，進入肺泡、血液系統中，「同樣是PM2.5，臺北和高雄的PM2.5組成可能就不一樣，高山和平地的組成也不同。」
除了因粒徑太小而可深入肺泡血液的PM2.5之外，空氣中粒徑較大的有毒物質也可能造成危害。徐世達主任說：「甚至是塑化劑，都可能揮發在空氣中，研究顯示，臺灣空氣中的塑化劑含量是全球最高的！」楊振昌主任也強調，空氣中塑化劑粒子通常較大，不易沾附在PM2.5上，因此進入人體的管道不是經由呼吸，而是沾附在物體上，經由接觸後再間接吃進體內。
遠離炒菜油煙
裝抽油煙機該注意的事
臺灣的空氣污染狀況隨著工業發展及中國霾害影響，近30年來日趨嚴重，以往大家陌生的肺腺癌，罹患人數也悄悄增加。肺腺癌患者並不一定是過去認為較易得肺癌的老菸槍，汐止國泰綜合醫院呼吸胸腔科主任柯延昆指出，菸害易引發鱗狀上皮細胞癌，隨著吸菸人口減少及禁菸宣導，已有略微下降的趨勢，然而肺腺癌卻因空污惡化，罹患率持續上升。
「PM2.5易引發肺癌，這一點已經很確定了。」肺腺癌屬於肺癌的一種，因為沒有徵兆，病患通常很難察覺，也因此成為死亡率極高的殺手級癌症。
除了室外空污，楊振昌主任強調，室內空污更不可輕忽，尤其是炒菜的油煙。高溫爆炒及油炸等烹調方式產生的多環芳香烴，因為抽油煙機排出的效果有限，經常是室內空污的一大來源，若長時間接觸，比室外空污更可能誘發肺腺癌。
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈曾在FB上提醒，要讓抽油煙機發揮更好的效果，建議抽油煙機吸風口和火爐距離約70公分，排出口最好低於炒菜者口鼻。其次，抽油煙機最好比瓦斯爐寬10公分，才能達到最佳吸力。此外，抽油煙管轉折別太多，長度在5公尺內才能有效排煙。使用時，應避免家中空氣對流太大，以免影響排煙效果，但仍須打開廚房離抽油煙機較遠的門窗以利排煙。吸油網須常更換或清洗。烹調方式也儘量避免煎、炸、烤、快炒，可減少油煙及PM2.5的產生。
空污危害
兒童首當其衝
聯合國兒童基金會指出，因為兒童的肺部、腦部和免疫系統都尚未發育成熟，故比成人更容易受到空污危害，呼吸道更容易被污染物滲透，加上兒童的呼吸頻率比成人快，每單位體重吸入的空氣也比成人多。
柯延昆主任表示，人的肺部發育要到25歲才會完全發展成熟。空污容易誘發兒童過敏，過敏兒通常會隨著年齡增長而改善症狀，但也有一半的過敏兒不會改善，進而演變成長期的氣管慢性發炎，臨床上這類患者也較易引發其他呼吸系統疾病，其中又以氣喘病患為甚。在空污嚴重期間，不論是過敏、氣喘及心血管疾病的就醫率都比平常來得高，顯示出空氣品質的好壞對這些敏感族群的影響有多直接。
楊振昌主任提醒，理論上說兒童較易受空污影響，但實際上還是要看待在戶外的時間而定。一般而言，成人暴露在室外，接觸空污的時間還是較長。而目前所知室外空污對兒童影響較大的，還是過敏和氣喘為主。
當室外空污嚴重時
外出最好搭乘大眾運輸工具
徐世達主任表示，一般說來，住家如果鄰近大馬路或工廠工地，PM2.5濃度會增加；若附近有綠地、河川等則可降低濃度。而愈往高處，PM2.5濃度會隨之降低，因此高樓層也比低樓層來的安全一些。
以室內空污來說，因PM2.5會經由燃燒加熱產生，故避免不必要的燃燒是最基本的。柯延昆主任強調，除了抽菸，家裡有焚香習慣的人，呼吸道最容易不好。楊振昌主任也說，如果香線或金紙上有色料，還可能有重金屬的問題，因此不建議在家中焚香。此外，不論雷射或是噴墨，印表機的使用會產生臭氧，也經常是室內空氣污染的來源之一。
至於戴口罩的效果，醫生表示，對於空氣中懸浮微粒的防護效果，棉布口罩遮蔽力最差；N95及工業用P100口罩雖可達到絕佳的遮蔽力，但因密閉性佳，所以很悶。建議一般民眾，日常使用外科口罩即可，要注意的是，使用外科口罩一定要將鼻樑處及周圍壓緊，確實戴好才會有防護效果。至於活性碳口罩，防護力與外科口罩差不多，但因可以過濾有機物，故可阻絕異味。
楊振昌主任提醒，當室外空污嚴重時，最根本的辦法是不要暴露在室外，畢竟口罩的防護力還是很有限。另外，建議一般民眾外出時搭乘大眾運輸工具，一方面避免自己暴露在室外空污中，一方面也可減少私人交通工具排放的廢氣，有助整體空污的改善。
遠離空污危機
自我防護12心法
1. 戒菸，避免接觸二手菸、三手菸。
2. 養成隨時留意空氣品質的習慣。
3. 室外空污嚴重時，避免外出。
4. 外出盡量搭乘大眾運輸工具。
5. 空氣品質不佳時，從事戶外活動時，確實配戴外科口罩。
6. 家中避免焚香、祭拜減少焚燒金紙。
7. 炒菜避免高溫產生油煙，廚房充分通風與排氣。
8. 減少使用印表機，使用時保持空氣流通，並避免在場。
9. 室內可適當使用過濾式空氣清淨機。
10. 室外空污嚴重時，回家要將衣物洗淨，曬衣後可輕拍清潔。
11. 打掃時掌握由高向低、先乾後濕的原則。
12. 家中裝潢及家具選擇低甲醛、天然環保的材質。
