世界衛生組織統計，全球每6秒就有1人死於中風，每個人一生有1/6的機率發生中風。曾中風的人，後續常因殘障帶來醫療與經濟的重大負擔，如何避免成為中風候選人？高危險群又該怎麼防範，才能遠離中風危機？
台灣腦中風學會理事、長庚醫院神經外科主治醫師林子淦表示，「中風是一個預防重於治療的疾病。只要預防得當，就算父母曾經中風，個人中風的機率也會大幅降低」。
研究發現，三高（高血壓、高血糖、高血脂）的人，引發中風機率較正常人增加許多。馬偕紀念醫院淡水院區外科加護病房主任鄭聖于分析，高血壓、高血糖引發的糖尿病都有遺傳因素，中風和這些因子環環相扣，如果家族中有高血壓、糖尿病的人，就要特別注意自己中風機率比一般人高。
中風往往是突然發生，沒有預兆。萬一中風後，生活習慣不改善，繼續抽菸、喝酒、熬夜，都會增加再次中風的機會，而二度、三度中風，身體機能更難恢復。
林子淦醫師說，他有很多病人中風過一次，後來改變生活習慣，定期就診服藥，20、30年下來，病情控制得很好；但也有的人中風後，依然故我地抽菸、喝酒、不控制血壓、血糖，再次見面竟然就在急診室。以下是與中風密切相關的疾病與生活習慣，多些了解、就能及早因應。
高危險群1
有中風家族史需小心
如果父母有中風的病史，表示先天系統較易出問題，子女罹患腦血管疾病的機率會增高！鄭聖于醫師表示，若家族有人中風，除了前述三高體質或飲食生活習慣之外，也可能是先天遺傳體質造成血管壁比較薄、能承受的壓力較小。如果家族有中風病史，個人要特別注意。
高危險群2
高血壓患者拉紅色警報
高血壓是中風的獨立危險因素，也幾乎是引發中風最重要的因素。據國民健康局2002～2007年的資料顯示，高血壓患者中風的機率是一般人的2.8倍。
血壓正常約是140／90毫米汞柱。醫學界發現，高血壓會引發中風的機會，若是排除其他危險因子像是抽菸、喝酒等，每升高10個血壓毫米汞柱，未來中風的機率會高出30％。因此兩位醫師建議民眾，必須做好健康管理，多注意血壓值。
■定期量血壓，是最簡單的把關
鄭聖于醫師補充，血液循環有一定的速度，過快或過慢都不好。血液流動速度過慢，易有血栓；流動過快，對於血管壁刺激過大，可能讓脆弱的腦血管破裂。
高血壓是出血性和缺血性中風的首要可控制危險因素，約70％的中風個案有高血壓，因此要常常量血壓，曾經小中風的病人更要定期健康檢查。據統計，約有40％的中風個案可透過定期健康檢查（例如量血壓和膽固醇）、治療高血壓以及改善整體健康來預防再度中風。
■減少鹽分攝取，可降血壓
飲食中的鈉攝取過多，常是血壓升高的主要原因之一，鈉是鹽的主要成分（約占40％），減少鹽的攝取，不論是一般人或是高血壓患者，都能降血壓。高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克（約2400 毫克）以內，則血壓平均可下降2～8mmHg，相當於每日服用1顆長效型抗高血壓藥物之成效。
高危險群3
糖尿病患者要控制血糖
血糖愈高，中風機率愈大！高血糖者發生中風的機率為一般人的2.9倍，可見血糖高低，對腦血管流量有密切影響。
林子淦醫師表示，血管在高血糖的狀態下，久了易不通暢，且血管中的糖分侵蝕血管壁，會讓血管容易破裂。另外，血糖如果忽高忽低，就像水管內的水流量忽大忽小，也易對水管造成傷害。
鄭聖于醫師提醒，很多糖尿病病人最後腎衰竭洗腎，而最終致命原因是腦中風。這是因為長期洗腎，血液成分及血流動力學改變，血管的品質及凝血因子脆弱所致，可見這些因素環環相扣。因此除了定期量血壓，腦神經內科或是外科醫師，也會嚴格要求病患要定期測血糖，不要讓血糖指數增高。
高危險群4
心房顫動要定期檢查
心房不正常跳動，叫做心房顫動，屬於心律不整的一種，這就像是心房血管有亂流，較會產生栓塞。栓塞跑到其他器官，可能不會造成太大傷害，但是栓塞跑到腦部，就會引起中風，所以有心房顫動的病患，也應該定期檢查，觀察栓塞情形。
高危險群5
肥胖易引發中風
高血脂也是引發中風的誘因之一，發生率是一般人的2.4倍。林子淦醫師說，10年前，醫學界尚未確定彼此的關係。但後來逐漸發現，個人的三酸甘油酯和膽固醇密度一樣和中風機率有關。
鄭聖于醫師表示，體重變重，心臟血管、腦血管的負荷也跟著變大，再加上胖的人新陳代謝比較差，常常伴有三高的問題，這些也都是引發中風的危險因子，這也是為何肥胖會較容易引發中風的原因，所以維持健康體態，才能遠離威脅。
高危險群6
菸酒、熬夜族快點戒
抽菸、喝酒或是熬夜，都會讓血管痙攣、收縮，進而讓血管徑變小，增加中風的機會。鄭聖于醫師表示，喝酒和抽菸會讓血管壁粥狀硬化機率增加，加上喝酒也會使血壓上升，當然容易引發中風。
林子淦醫師比喻，「這就像是有彈性的氣球好吹，比較不會吹破。如果喝酒抽菸，血管就像個老化、沒有彈性的氣球，很容易一吹就破！」。血管壁因為長期抽菸喝酒，導致血管壁品質及彈性變差，一旦承受的壓力過大，就容易爆裂。
同樣的，平常心臟在白天已經累了一整天，夜晚需要休息、修補，如果長期熬夜，把晚上當成白天用，就像「日夜動工的機器，沒有休息，引擎自然容易壞」。
中風的治療
是和時間賽跑
所幸，只要戒除喝酒、抽菸、熬夜等外力因素，心腦血管就不至於過度耗費而致病，因此，一般人及上述高危險群，都要透過個人的紀律來維持良好生活習慣，以遠離中風！
另外，曾患有缺血性中風或心臟病，而經醫生處方給予預防藥物的病患，一定要定期就診和服藥。因為，中風的治療是和時間賽跑，愈早治療，預後愈好。
７個好習慣，中風不上身
1. 定期健康檢查：40歲以上的民眾，最好能每年至醫院做1次全身健康檢查。
2. 常量血壓：血壓高於140／90mmHg者，最好自備血壓計，每星期至少量一次血壓。
3. 均衡飲食：少吃鹽、糖、油，多補充水分。定食定量、多吃蔬果、少吃動物性油脂及內臟。
4. 規律運動：運動有助維持身體機能。
5. 保持情緒的穩定：心情常保愉快。
6. 遠離菸、酒、日夜顛倒：避免菸、酒、應酬等不良嗜好。
7. 遵照醫生指示，就診或是服藥：患有長期性疾病者，如高血壓、糖尿病、心臟病等，需遵照醫生囑咐，長期治療控制，以防腦中風的發生。
中風危險群，怎麼運動最安全
★運動前
應適當而確實的做暖身動作。馬偕紀念醫院淡水院區外科加護病房主任鄭聖于表示，未經暖身而突然爆發式的運動，對身體會造成耗損。就像開車如果不先熱車就發動，對於引擎比較傷。
★運動時
要在體能可忍受的限制內運動，否則會對心理造成壓力，也易造成運動傷害。
★運動快結束時
緩和地停止動作。
★運動後
應等待流汗停止後再沐浴，且最好採用溫水。身體不適應的水溫會影響血液循環，對於血壓有不良影響。尤其在運動後盡量不要冒然沖冷水，此時身體毛細孔張開散熱時，突然沖到冷水，易刺激血壓變化。
