別以為中風是老年人的疾病，臺灣研究顯示，45歲以下的年輕型中風病患2012年後增加到10％；而歐美與大陸的資料也顯示，10年前年輕型的中風病患約10％，近年增加到15～18％。每天衝事業的你，千萬要懂得適時放鬆，別讓壓力累積，讓情緒與血管都爆炸！
中風的危險因子包括三高、抽菸等，但外界容易忽略還有個不可逆的因子是「年齡」，雙和醫院綜合檢查中心主任暨神經科主治醫師陳龍指出，「小朋友出生後，血管就開始硬化，」研究顯示，65歲中風的機會是55歲的2倍，75歲則提高到4倍，85歲又翻倍到8倍。
工時每周超過55小時
中風機率大增
無獨有偶，國際頂尖期刊《刺胳針》（The Lancet）8月刊登一篇研究顯示，每週工作超過55小時的人，比一週工作35至40小時的人，中風機率增加33％，同時也提高13％的罹患冠狀動脈疾病的風險，年輕人不可不慎。
有些疾病也會增加中風機率，陳龍醫師說，2010年刊登於《刺胳針》期刊的Interstroke研究指出，臺灣高血壓患者中風機率是一般人的34.6倍，高血脂患者是24.9倍，至於憂鬱症患者中風的機會，與糖尿病患的風險一樣，都是5倍，臨床上也發現，心情不好對於中風患者非常不利。他曾收治一名中風患者，由於家人對他態度不佳，導致患者心情沮喪，3個月內中風3次，一度還絕食不想活。在這薪水難漲、工時不斷增加的時代，上班族該如何避免壓力過大、心情不好增加中風機率？
偷得片刻閒
釋放壓力、放鬆一下
衛生福利部心理及口腔健康司司長諶立中話說得很白，現在沒有哪個行業壓力不大，只是每種工作型態不同，愈少時間放鬆，愈要懂得如何「偷閒」。處理壓力最好的方法是「從壓力中轉移」，他說，可抽幾分鐘看個網路新聞或上臉書（Facebook）瀏覽動態；或是看自己收藏的東西；也可在午休時走出公司買杯拿鐵，花幾分鐘享受拿鐵的香味，品味喝下去的感覺；在午休時散步看看街景、攤販，這些過程都能轉移壓力，享受10幾分鐘的寧靜自在，試著在一天中安排些空檔，才能在繁忙的生活步調裡保護自己。
時下許多年輕人瘋慢跑，諶立中說，運動是好事，能讓大腦分泌協助解壓的腦內啡，且保持身體機能。像北歐的芬蘭為了促進老人健康，減短老人去世前臥床的時間，用國家力量推廣老人多運動，成功把老人過世前臥床的時間壓縮到兩週（臺灣老人過世前臥床時間是7到10年），減少很多照顧老人的力氣與醫療開支。壓力大的人除了持續運動，維持正常生活作息、不熬夜及健康飲食，都是協助遠離中風的重要習慣。
避免過勞
平日、假日如何紓壓？
想要避免過勞，諶立中提醒，千萬不要連續工作太久，試著讓工作分段，讓自己喘口氣，如工作一小時後，暫別工作3、5分鐘，去洗手間或茶水間休息喘息一下，這樣能中斷壓力，也可藉著外出寄包裹或拜訪客戶的機會到戶外走動走動。當壓力很大時，暫別壓力源5秒、10秒都是好事。
面對立法院一整天的會議，諶立中的紓壓方式是在休息時間闔上雙眼冥想。他解釋，這有點像「正念療法」，大腦要想別的或有趣的事情，或是練到不想事情，別以為很難，練習就會了。很忙的時候，短暫休息，有助於之後大腦保持清醒。
中午若在辦公室吃飯，最好不要邊吃邊工作，先把工作放一邊，享受食物的味道，讓大腦休息一下，否則大腦和身體繃太緊，壓力會讓交感神經興奮，不停刺激血管，讓血壓、血糖升高，長久下來，身體如同繃緊的橡皮筋一直拉，很容易疲乏。如果拉一下、放鬆一下，反而不會疲乏。
假日有人會趁機去戶外擁抱大自然，也有人會去看電影，也有人選擇補眠、休息，不管什麼方式，只要能轉移都好。諶立中舉自己為例說，有次經過善導寺，感覺寺院很莊嚴，剛好假日朋友都不在，家人也沒空，就自己到善導寺拜佛，「也很開心啊！」
不管是時下流行的禪繞畫，或是許多女性喜歡的拼布，都是紓壓方式，但諶立中提醒，這些活動需要專注，做完也會有點累，並不適合每一個人，可視個人喜好做選擇。
如何避免中風後
罹患憂鬱症？
有報導說，約1/3的中風者有憂鬱症，在中風後1個月內，甚至25％可能有嚴重憂鬱症，真的嗎？
臺灣腦中風病友協會祕書長、振興醫院中風中心主任醫師尹居浩說，中風後憂鬱症的比例約占兩成。衛生福利部心理及口腔健康司司長諶立中進一步解釋，有一種生理產生的憂鬱症無法避免，因為腦中風改變了腦中的分泌，導致憂鬱症發生；另外一群人則是因為中風後無法控制自己，可能會流口水、無法自己吃飯、如廁，大小事都得靠別人處理，一時之間很難面對，覺得痛苦而容易憂鬱。
由於中風後得到憂鬱症的比例不低，尹居浩主任呼籲，如果發現中風患者有易怒、胃口差、不想去看醫生、不想做復健等負面思考時，應向主治醫師反映，尋求專業協助，大部分患者都可服藥解決。
不少中風病人連醫生都不願意去看，此時更需注意，因為非常可能有憂鬱症，如果身上有管路的患者，可趁居家照護的醫生去家中看診時趕緊反映，或是利用喘息服務的機會，請求復健師協助，都是很好的方法。
復健把握黃金期
家人鼓勵很重要
有目標的中風病人，復健效果會比較好，因為他們會督促自己努力復健。臺灣腦中風病友協會祕書長、振興醫院中風中心主任醫師尹居浩表示，中風的病人中有1/3是很嚴重的患者，這類病人再怎麼復健，也無法回到原來的樣貌，如完全癱瘓的病人，做一年復健後，還是完全癱瘓；中度中風患者，若能給予強度比較高的復健，則復原有希望，雖沒辦法百分之百恢復，但能減輕失能的狀況，也減輕家人的負擔。
尹居浩主任提醒，中風病人越早復健越好，中風後6個月內是復健的黃金期，特別是前3個月更是有效果，但過了6個月到1年就進步緩慢，因腦細胞已定型，此時的復健目標是在防止關節攣縮、退化或是造成二度傷害。
中風之後有2/3病人的肢體有中度到重度殘障，尹居浩主任說，家人照顧時，首先要避免病患沒有力，有些完全癱瘓臥床的患者需要翻身，以免產生褥瘡，由於不能動恐造成肢體攣縮，適度按摩是有必要的。
如果是中度患者，家人可扶著患者拿輔具走路，打造家裡成為無障礙空間，例如讓燈光明亮、走道通暢、浴室裝扶手，都可防止患者跌倒，也建議照顧者多利用輔具施力，避免自己也受傷。
家裡有中風患者，對家庭影響很大，不僅患者本身無法繼續工作，家裡還要再協調出一個人來照顧患者，可能有人要辭職，照顧患者是非常沒有成就感的工作，照顧者要犧牲自己的時間與休閒，此時更需要家人的鼓勵與分工支持。
