有些人因寵物的陪伴，度過許多快樂時光，卻也有些人因寵物過世，精神崩潰而難以振作，但多數寵物的壽命比人類短，總需面臨離別，究竟飼養寵物時，可做好哪些心理準備，安然度過低潮？

你感到生活壓力很大，常覺得自己快得憂鬱症了嗎？市面上減壓產品琳瑯滿目，除了之前流行的Spa、治療系玩具，飼養寵物也愈來愈受歡迎。到底寵物有什麼魔力，能治癒可惡的壞心情？

少子化的現代，不婚主義者或頂客族裡，愈來愈多人選擇與寵物相伴，分享快樂與心事，新的一年，不想再孤單一人或想轉換心境嗎？也許你能養隻寵物，陪伴自己，讓生活更多采！

你是急公好義，擅長替人解決問題的俠士，或是習慣默默接收別人壞情緒的「心情垃圾桶」？無論是前者或後者，請記得，垃圾桶也有無法負荷之時，隨時檢測自己的負載程度，及時分類處理，才能讓心情保鮮，避免成為「掩埋場」。現代人每天忙著為生活而打拚，不如意事十之八九，滿肚子的苦水需要宣洩的出口，一吐為快。然而，除了精神科醫師、心理師、社工師、輔導老師等專業人士外，民眾多依賴親友的幫助，尤其朋友常是最好的良藥（A friend is the best medicine）。這些願意讓他人傾吐苦水、扮演「垃圾桶」的人身上，通常有什麼特質？

大學，是青春的尾巴，人生中最璀璨的「黃金時期」，但台灣的大學生，近乎4人就有1人憂鬱情緒嚴重，需專業協助，令人不禁擔憂，大學生怎麼了？灑滿陽光的校園裡，為何蒙上憂鬱陰影？留著一頭飄逸長髮的林芳靜，打從大一剛入學，就因個性開朗，很快與班上同學打成一片，假日也常與一掛好友出遊烤肉，感情融洽。但是，升上大二後，同學發現芳靜跟以前不一樣了，上課時總是一個人坐在角落默默不說話，下課後也不和同學互動往來，臉上的笑容變少，看起來好像很累的樣子。

對很多人來說，大學的生活如同披上光鮮亮麗的外衣，但在那外衣底下，不少學子懷抱濃得化不開的藍色憂鬱。面對新世代大學生的憂鬱症，治療方法當然也不能LKK，看醫師與心理諮商師如何幫助他們走出胡同，繼續彩繪人生。莊德凱是名五專學生，升上專四後，開始對未來的生涯該怎麼走感到徬徨。功課並不是頂好的他，背負家裡的殷殷期待，家人希望德凱繼續升學，但他覺得自己無法考上學校，另一方面又想以讀書逃避工作，因此吃不好、睡不著。更糟的是，他開始注意力不集中，精神渙散，常常自責，功課也一落千丈。德凱究竟怎麼了？

和青少年相較，大學生的生活重心不全在學校，但很多人不知道校園提供的資源其實很豐富。當身心遭憂鬱吞噬，學校往往是第一線的救援者，他們提供了哪些管道？如何將學生救出風暴？位在半山腰上，有寧靜的空間與寬闊的視野，學生或坐或躺，自在地聊天，傍晚時分還可坐在陽台眺望市區，暫時將煩憂拋諸腦後。

低頭族有福了！手機也能幫助你掌握身心健康，趕走壞心情！手機應用程式最常用的就是社群軟體嗎？不妨多下載健康類型的app應用程式吧！一般健康的應用程式，除了可以記錄個人運動的公里數、步數、心跳、睡眠習慣等，幫助管理個人身體健康，另外更有許多心理健康相關的app能幫助憂鬱症患者改善憂鬱情緒、紓壓趕走壞情緒。根據2017年一篇發表於《世界精神醫學期刊》的研究發現，智慧型手機的應用程式能有效治療憂鬱症，提供患者安全且可及性高的治療選擇！

憂鬱症不是一夕之間產生的，平時能紓解壓力最重要。當烏雲籠罩時，大學生可以透過哪些管道分擔壞情緒？自己又該如何趕走鬱卒的「奇摩子」，烘焙好心情？有憂鬱傾向的人，大都希望得到別人讚美，或讓別人滿意，自己才會快樂，對於未來卻缺乏盼望，生命的意義和目標，也模糊不清。大學生面對壓力時，男生通常以打球等運動來宣洩，女生則和朋友聊天解決問題，除此之外，他們還可藉由哪些管道，處理不舒服的情緒？

心情不佳，如何讓情緒High起來？除了看電影、購物、或和朋友去KTV唱歌吶喊，面對不景氣的環境，有什麼免費又有效的解憂放鬆法？德州大學西南醫學中心研究發現，每週進行3～5次30分鐘的有氧運動，有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的研究也指出，有運動習慣的人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。連美國新任總統當選人歐巴馬，面對緊湊激烈的總統大選，也是以打籃球來紓解壓力。你是否也因低潮情緒纏身而感到無力？