你知道嗎？我們身體所需要的睡眠量隨年齡而變化。4～12個月大的嬰兒每24小時大約需要12～16個小時的睡眠；青少年需要8～10個小時的睡眠；成年人（18～60歲）建議每天平均休息7小時以上。儘管每個人身體時鐘的規律不同，對睡眠時間的需求也因人而異，但長期睡眠不足，會增加罹患糖尿病和心臟病等慢性疾病的風險，還會造成免疫力降低。常聽老一輩的人說，熬夜等於慢性自殺，其實在新冠肺炎疫情居高不下的現在，只要不熬夜、充足睡眠，就能達到抗疫、增強免疫力的作用，只是話說回來，到底晚上幾點睡覺才算熬夜呢？

今年兒童節碰上清明節，為期四天的清明連假即將展開，防疫時期，不出門旅遊似乎是較好的選擇，但相對地，孩子玩電動或上網的時間可能增加，提醒家長應注意每隔30分鐘，一定要叫孩子站起來活動活動！根據2020年2月發表於《柳葉刀精神病學》期刊的研究指出，青少年久坐時間增加，會提高罹患憂鬱症的風險。

台灣介於45～59歲的婦女將近276萬人，佔了台灣總人口的11.7％，三月初剛過的國際婦女節，是否有好好關心身邊中年婦女們的健康狀況呢？根據一篇2019年6月刊登於《更年期》期刊的研究指出，身體虛弱的中年女性，特別是握力差和從坐著到起身需花比較多時間的中年婦女，有較高的憂鬱或焦慮症狀。

根據一項發表於《臨床精神醫學期刊》的研究指出，網路霸凌會加劇有精神疾患青少年的憂鬱症和創傷後壓力症候群（PTSD）症狀。

一項由波士頓大學醫學院（BUSM）發表的研究指出，瑜伽和呼吸練習可以在短期內改善憂鬱和焦慮症狀。

一項發表於《BMC老年醫學》的研究指出，經常喝茶的老年人較不憂鬱。另一項發表在《老化》期刊的研究也發現，茶具有一些有助於大腦區域維持健康認知功能的特性。

因新冠肺炎疫情而延後開學的中小學已於昨日正式上課，疫情似乎仍未趨緩，每天看新聞報導，是否讓你更焦慮不安？防疫，讓情緒穩定也很重要！可用手機應用程式定期檢視情緒狀態，提醒自己適時紓壓，避免陷入憂鬱情緒，影響身體的健康！（延伸閱讀：面對新冠肺炎，要小心但不要擔心！）

說到上班族，大家不外乎想到緊繃的工作環境，網路上甚至還有不少網友分享上班厭世哲學，引起許多上班族的共鳴！這次店主要來分享，如何透過辦公室佈置來打造喜愛的辦公環境，轉換平日鬱悶的心情，只要選用３種不同花種的佈置靈感，像是透鮮花、乾燥花及人造花，就能創造不一樣的佈置氛圍。

武漢肺炎疫情爆發至今，短短兩個月的時間，總計全球已有三萬多例確診，超過六百人死亡，其中包括最早公開疫情的「吹哨人」李文亮醫師。不少民眾擔心SARS悲劇重演，不只搶購口罩，連宣稱有殺菌效果的漂白水、酒精和乾洗手液都銷售一空。儘管疾管署緊急成立中央流行疫情指揮中心天天召開記者會說明疫情狀況，並採行口罩實名制，透過Line官方帳號「疾管家」等方式安撫民心，還是有許多民眾擔心被感染、買不到口罩，而感到焦慮無助，有些長輩甚至把自己關在家裡、足不出戶，究竟該如何檢視自己是否「過度焦慮」？又該如何緩解其伴隨而來的負面情緒呢？

許多人都曾遇過努力減肥，卻愈減愈肥的窘境！試了那些號稱輕鬆就能瘦的懶人減肥法、斷食減肥法，努力運動、克制飲食，卻還是瘦不下來，難免讓人灰心喪志！難道真有人「呼吸就會胖」？醫師提醒，如果努力減肥卻成效不彰，也許是「壓力肥」，建議可以先從紓壓開始，一步步擊退導致肥胖的元兇！ ​