睡不好、失眠與青少年憂鬱症有關？

一項發表於《兒童心理學與精神病學期刊》的研究指出，睡眠不佳的青少年在日後更有可能出現心理健康的問題。

該研究由英國雷丁大學、倫敦大學金匠學院和澳洲弗林德斯大學學者共同進行，分析青少年自我報告的睡眠質量和數量，結果發現睡眠不佳與心理健康問題有顯著相關。

該研究樣本為4,790位參與者。結果發現，對照組的青少年在上學日每晚約睡8小時，週末則約睡9.5小時。患有憂鬱症者，在週間的睡眠時間少於7.5小時，而週末睡眠時間剛好超過9小時。與沒有憂鬱或焦慮症的參與者相較，患有憂鬱症者，其睡眠的質和量都較差，他們每天比其他參與者晚30分鐘入睡；而患有焦慮症者，僅是睡眠品質較差。依其自我報告顯示，憂鬱症組每週的平均睡眠時間為3,325分鐘；對照組為3,597分鐘，這表示憂鬱症組每週的睡眠時間平均少了272分鐘或3.5個小時。

研究者表示，根據《國家睡眠基金會》建議，14〜17歲間的青少年每晚約需8〜10小時的睡眠，但憂鬱症患者通常在週間無法達到建議的睡眠時數。此研究證實：青春期睡眠不足，可以造成嚴重問題，若不加以治療，青少年的心理健康狀況可能惡化。幸運的是，學校和個人家庭可以接受一些睡眠的干預措施，協助青少年找回健康的睡眠習慣。

本文出處：《Science Daily》，June 17, 2020，Poor sleep significantly linked with teenage depression