預防代謝症候群，除了控制體重、做好飲食管理外，睡眠品質好不好，也會影響罹患代謝症候群的機率！研究顯示，睡眠不足6小時，且半夜起床如廁2次以上的人，罹患代謝症候群的比例是「睡6小時以上，且如廁1或0次」者的4.3倍！究竟該如何避免半夜起床上廁所，一覺到天明呢？

所謂「代謝症候群」，指的是未達疾病標準的病前狀態，目前已知代謝症候群、三高是中風、心肌梗塞的高危險群，不想心血管疾病找上門，不妨透過五大檢測指標，在出現代謝症候群徵兆時，就提高警覺，透過減肥、運動、改善不良的生活習慣來調整，就能降低未來罹患心血管疾病的風險。

蜜桃臀對不少有在健身的亞洲人來說，一直是一個遙不可及得夢想！不像歐美人種的先天基因，亞洲人屁股相對較小較扁，尤其是天天坐在辦公室的上班族，每天在電腦桌前，一坐就是4～5個小時，常常都是等到了吃飯或下班時間才會起身。不想因長時間久坐，導致下半身肥胖、屁股變大，健身Youtuber Ashlee xiu提供四個簡單好入手的動作，教大家如何在家就能訓練蜜桃臀！

飲食及生活習慣改變導致「肥胖」已經是先進及發展中國家的文明病！暑假過後，發現孩子胖一圈，也許不是錯覺！根據國健署「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣國小學童在1993～1996年及2013～2016年兩次調查期間的過重及肥胖率已從19.8％上升至26.7％，情況令人憂心。另一篇研究則顯示，兒童在夏季增加的體重較多！

夏天出門在外汗流不止，想來點飲料卻又擔心其中帶來的熱量時，很多人會選擇時下正夯的高纖零卡可樂做為自己清涼一下的選擇，但你不知道的是，標榜零卡的飲品並非毫無熱量！想要減肥，也不一定得攝取低熱量的食物，事實上，比起熱量高低，營養師更在意的是食物的「營養價值」。

近年來，健身風氣逐漸普及，民眾開始嘗試重訓、TRX、皮拉提斯等運動雕塑體態，讓自己的身材更有曲線、也更有自信一些，然而，除了保持運動習慣之外，飲食也是影響體態的一大重點之一，不同的營養素搭配各式飲食方法，對體態皆有顯著的影響，今天就來介紹一種熱門的飲食方式「間歇性斷食」吧！

減肥期，好難管住貪吃的嘴，想來點小點心，又怕高熱量的萬惡零嘴，讓減肥破功。該怎麼解饞、又能hold住體重？不妨試試「毛豆」吧！究竟毛豆的營養價值是什麼？關於毛豆的7大功效以及簡易的製作方法，讓廚藝白癡也能跟著專家一起製作清涼無負擔的夏季點心！

近幾年，「筋膜」這個名詞橫掃醫學、運動兩大領域。對於運動員來說，維持筋膜正確的型態，有助於賽場上的表現；而對一般民眾而言，透過筋膜塑型，可以讓體態變得更好看、遠離痠痛等小毛病。如果你明明不胖，但體態卻不好看，有可能就是筋膜張力失衡了！專家提醒，長期姿勢不良，會讓筋膜型態不對，進而產生腰酸背痛、肩頸痠痛、筋膜炎，究竟「筋膜」是什麼？又該如何重塑筋膜型態呢？

臺灣在2018年正式從「高齡化社會」邁入「高齡社會」，老年人口數占總人口數的14％。雖然銀髮族通常比年輕人更注重健康，但身體機能難免隨著年齡增加而漸漸衰退；如果又受錯誤的飲食資訊混淆，更易導致營養不足、肌少症等問題，進而影響生活品質。

擁有一雙筆直勻稱的美腿，是許多女性夢寐以求的事！有些人雖然四肢纖細，但卻有O型腿或X型腿的問題，看起來不是很美觀。其實，矯正腿型的第一步，應該先改善錯誤的走路姿勢。只是該怎麼知道自己的走路姿勢正不正確呢？有網拍業者販售日本超紅的「分趾套」，強調只要帶著它走路，就可以矯正外擴的骨盆，讓雙腿變纖細；還有睡覺時可以穿的「正盤襪」，標榜能改善下肢水腫。究竟「分趾套」、「正盤襪」是否真有這麼神？