隨著時代變遷，受大環境影響，甚至突如其來的新冠疫情來襲，面對的變動，與之俱高，現代人不知不覺在無形中承受著比以往更多的壓力，容易導致焦慮、緊張等問題，失眠、淺眠也成為常見的文明病之一。要如何才能放鬆身心，不再受這些亞健康狀態影響？其實很簡單，只要放慢腳步，伸個懶腰，跟著身體做做運動，想要的健康，離我們並不遠。

一項來自美國北卡羅來納州立大學的研究結果顯示，睡眠、情緒和壓力影響了老年人對於自己生活的掌控感，這種自我掌控感對身體、心理和情緒健康有很大的影響。

台灣2018年正式邁入「高齡社會」，2020年開始進入「人口負成長時代」。過了50歲後，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會逐漸萎縮，60～91歲時以每年0.5％速率萎縮，導致認知功能下降（如知覺動作、注意力、學習與記憶、反應力、計畫力等）。若腦部持續萎縮、嚴重退化有可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險，甚至會惡化成為失智症。目前80歲以上每5位就有1位失智，董氏基金會呼籲，要讓大腦凍齡，飲食、運動、睡眠都要顧好！

懷孕分娩、迎接新生命的到來，是一件令人喜悅的事情。然而，生產時的痛苦、照護新生兒的筋疲力竭、體態的改變、與伴侶或家中長輩對孩子教養方式的衝突……等等，都可能讓這份喜悅變成一連串的壓力。有部分的新手媽媽在生產過後，會出現情緒低落或心情不穩定的現象，社會新聞上也時常報導，有些媽媽因產後憂鬱症而引發自傷、自殘或傷害孩子的悲劇，像是日前不幸身亡的日本女星竹內結子，就疑似產後憂鬱症而輕生，留下八個月大的孩子。究竟該如何察覺周圍是否有產後憂鬱的親友？並協助她們遠離憂鬱漩渦？

你知道嗎？許多皮膚病的形成、發展、加重、減輕，居然也和情緒有著密切關係。正因為如此，在治療上才特別困難，於是醫學界就流傳「外科不治癬，內科不治喘」的說法。這裡的癬泛指皮膚疾病，意思是說，皮膚病和哮喘病都是難治之病，因為醫生可以治你的病，但控制不了你的情緒！

日本高人氣女星竹內結子9月27日自殺辭世，享年40歲。有報導指稱，今年一月才生下第二個兒子的她，因育兒備感壓力，有產後憂鬱跡象。根據2018年1月發表於《婦幼衛生期刊》的研究指出，有21％罹患產後情緒疾患的新手媽媽，未能向醫療照顧提供者主動尋求幫助，此外有超過三分之一的媽媽認為，社會支持不足。不少新手媽媽面對育兒初期的手忙腳亂，周圍親友注意力的轉移、身材無法恢復……等，可能感到憂愁而開心不起來，身旁的人不妨主動多點關心！(2020年9月27日更新內容)

一項發表於《兒童心理學與精神病學期刊》的研究指出，睡眠不佳的青少年在日後更有可能出現心理健康的問題。

一項發表於線上《睡眠》期刊的研究顯示，患有憂鬱症的年長者如果有持續性或惡化的睡眠問題，其憂鬱症狀持續的風險可能增加許多。

中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。順應季節來養生，能有事半功倍的作用。中醫所講的「心」，和西醫的心不一樣。在中醫看來，夏季屬火，因火氣通於心、火性為動，易使人心神煩亂，出現口渴、胸悶、心悸、失眠等症狀。盛夏時節養生重「養心」，究竟「心」要如何養？哪些紅色食物可多吃？

你今天吃水果了嗎？根據衛福部102～105最新國民營養調查顯示，國人每日水果攝取量嚴重偏離國民飲食建議量，19歲以上國人每日攝取水果達2份者不到16％！董氏基金會進一步於109年2月針對台灣15～69歲國人進行水果攝取與活力表現網路調查，有效問卷共1068份，結果發現，水果吃較多的人，活力比較好，比較不容易感到倦怠、疲憊，睡眠品質也比較好！